Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

alev88 · 15 Mayıs 2013

llazkızı34 öncelikle tebrik ederim çok büyük bi değişim olmuş 15 günde :nazar:

seni arkadaş olarak ekldim ama yeni resimlerini görebilmek için kabul edersen çok sevinirim resimler çok motive ediyor insanı.bende level 1/8 deyim ama bi değişiklik yok gibi sen nasıl bi diyet uyguladın acaba :46:

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
llazkızı34 öncelikle tebrik ederim çok büyük bi değişim olmuş 15 günde seni arkadaş olarak ekldim ama yeni resimlerini görebilmek için kabul edersen çok sevinirim resimler çok motive ediyor insanı.bende level 1/8 deyim ama bi değişiklik yok gibi sen nasıl bi diyet uyguladın acaba

teşekkür ederimmm :) canım yeni resimler cuma günü çekileceğim. değişiklik olması lazım canım hareketleri tam yapamıyormusun yoksa? diyet olarakda ekmek + un + tuz + şeker kesınlıkle yok..

sabahları
1bardak süt yada ekmeksiz kahvaltı (1 domates + 1 salatalık + biber + yumurta yağsız + peynir)

ara; meyve, yoğurt , yeşilçay (bunlardan biri olabilir)

öğlen;
çorba + salata yada tavuk (haşlama yada çevirme) yada 4 5 kaşık sebze yemeği)

akşam;
çorba yada sebze yemeği yanında yoğurt :) :16:

sirkencubin · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
teşekkür ederimmm :) canım yeni resimler cuma günü çekileceğim. değişiklik olması lazım canım hareketleri tam yapamıyormusun yoksa? diyet olarakda ekmek + un + tuz + şeker kesınlıkle yok..

sabahları
1bardak süt yada ekmeksiz kahvaltı (1 domates + 1 salatalık + biber + yumurta yağsız + peynir)

ara; meyve, yoğurt , yeşilçay (bunlardan biri olabilir)

öğlen;
çorba + salata yada tavuk (haşlama yada çevirme) yada 4 5 kaşık sebze yemeği)

akşam;
çorba yada sebze yemeği yanında yoğurt :)

az önce resimlerine baktım 56 lardan 49 ları görmüşsün göbek kalmamış gitmiş nerdeyse :46:

herhangi bir yardımcı aldın mı? (lcarnitin ya da cla gibi) bir de boyunu merak ettim. Tarihlerden anladığıma göre kısa sürede bu sonucu almışsın beni çok gaza getridin :16:

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

sirkencubin .!.:
az önce resimlerine baktım 56 lardan 49 ları görmüşsün göbek kalmamış gitmiş nerdeyse herhangi bir yardımcı aldın mı? (lcarnitin ya da cla gibi) bir de boyunu merak ettim. Tarihlerden anladığıma göre kısa sürede bu sonucu almışsın beni çok gaza getridin

canım kesinlikle hiç bi ilaç kullanmadım ve tavsiye etmiyorumda. tamamen spor ve diyetle bu kadar kilo verdım ve tabıkı jillian sayesınde :) göbek az kaldı şükür 1 2 aya düm düz olur sanırım :16:

sirkencubin · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
canım kesinlikle hiç bi ilaç kullanmadım ve tavsiye etmiyorumda. tamamen spor ve diyetle bu kadar kilo verdım ve tabıkı jillian sayesınde :) göbek az kaldı şükür 1 2 aya düm düz olur sanırım

peki bu 30 days shred den sonra ne yapmayı planlıyorsun?

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

sirkencubin .!.:
peki bu 30 days shred den sonra ne yapmayı planlıyorsun?

canım ben 30 days i bitirdim. bugün jillian six week six pack level 1in 2. günündeyim bu video karın ağırlıklı çalışma level1 3 hafta level 2 3 hafta şeklide uygulanıyor :16:

alev88 · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
teşekkür ederimmm :) canım yeni resimler cuma günü çekileceğim. değişiklik olması lazım canım hareketleri tam yapamıyormusun yoksa? diyet olarakda ekmek + un + tuz + şeker kesınlıkle yok..

sabahları
1bardak süt yada ekmeksiz kahvaltı (1 domates + 1 salatalık + biber + yumurta yağsız + peynir)

ara; meyve, yoğurt , yeşilçay (bunlardan biri olabilir)

öğlen;
çorba + salata yada tavuk (haşlama yada çevirme) yada 4 5 kaşık sebze yemeği)

akşam;
çorba yada sebze yemeği yanında yoğurt :)

yaparken kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyo ama bilemiyorum cm olarak pek bi değişiklik yok sanki biraz toparlandı ama birinci level bitmek üzere sende çok güzel değişimler olmuş acaba 2. levelde mi gözle görülür şekilde olacak :43:

daha dikkatli bakarım yarın acaba gerçkten tam hakkıyla yapamıyor muyum

sirkencubin · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
canım ben 30 days i bitirdim. bugün jillian six week six pack level 1in 2. günündeyim bu video karın ağırlıklı çalışma level1 3 hafta level 2 3 hafta şeklide uygulanıyor

ben de sixweeksixpack ya da killerabs düşünüyorum ancak nerden indirmeye baksam linkler ölü ikisinde de tam levelleri yok.

alev88 · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
yaparken kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyo ama bilemiyorum cm olarak pek bi değişiklik yok sanki biraz toparlandı ama birinci level bitmek üzere sende çok güzel değişimler olmuş acaba 2. levelde mi gözle görülür şekilde olacak daha dikkatli bakarım yarın acaba gerçkten tam hakkıyla yapamıyor muyum

ekmek hiç yemedin mi bu süre içinde ?

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
yaparken kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyo ama bilemiyorum cm olarak pek bi değişiklik yok sanki biraz toparlandı ama birinci level bitmek üzere sende çok güzel değişimler olmuş acaba 2. levelde mi gözle görülür şekilde olacak daha dikkatli bakarım yarın acaba gerçkten tam hakkıyla yapamıyor muyum

canım level 1de pek değişiklik yok gibi ama level 2de başlıyor değişiklik tam anlamıyla ve bence yapıyorsundur çünkü level 1de bende hepsini yapamıyordum mesela şınav ancak 5 tane çekebiliyordum yani yapabildiğim kadar çok zorlama sakın aman diyim sonra bişi olur falan Allah korusun bence level 2de değişikliği göreceksin canım ayrıca metre ile ölçtünmü ordan daha iyi anlarsın incelmeyi canım :16:

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

sirkencubin .!.:
ben de sixweeksixpack ya da killerabs düşünüyorum ancak nerden indirmeye baksam linkler ölü ikisinde de tam levelleri yok.

canım ben youtubeden açıp yapıyorum :21:

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
ekmek hiç yemedin mi bu süre içinde ?

hayır canım ekmeği komple bıraktım yemiyorum hiç alıştım zaten canım istemıyor :16:

cAnImVEcAnI · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
diyetle birlikte yaptım canım şuan jillian six week six pack level 2. günümdeyim. level3den sonra 1 hafta ara verdiğim için hafif şişliğim var malüm tatilde biraz diyeti bozduğum için :) cuma günü resim yükleyeceğim beni eklersen görebilirsin :)

valla tebrik ederim canım...böle sonuçlar ınsanı nası mutlu eder kimbilir:))bizde görerek motive oluyoruz,bende şuan ıslak saçlarla bitmiş bi halde yazıyorum :1:

jillianı yaptım buraya girdim cvp geldimi diye:))hemen arkadaşlık isteği yolluyorum canım

alev88 · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
canım level 1de pek değişiklik yok gibi ama level 2de başlıyor değişiklik tam anlamıyla ve bence yapıyorsundur çünkü level 1de bende hepsini yapamıyordum mesela şınav ancak 5 tane çekebiliyordum yani yapabildiğim kadar çok zorlama sakın aman diyim sonra bişi olur falan Allah korusun bence level 2de değişikliği göreceksin canım ayrıca metre ile ölçtünmü ordan daha iyi anlarsın incelmeyi canım

inşallah dediğin gibi olur canım sabırsızlıkla 2. levele geçmeyi bekliyorum ölçtüm aslında belden 1 göbekten 2 cm eksik görünüyo ama ben o eksikliği aynada göremiyorum :44:

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
valla tebrik ederim canım...böle sonuçlar ınsanı nası mutlu eder kimbilir:))bizde görerek motive oluyoruz,bende şuan ıslak saçlarla bitmiş bi halde yazıyorumjillianı yaptım buraya girdim cvp geldimi diye:))hemen arkadaşlık isteği yolluyorum canım

teşekkür ederim canım :) bende arkadaşlarımın resimlerini göre göre hırslandım zaten canım birbirimizi motive etmek ve hırslandırmak kadar güzel bir şey yok :) bu arada saatler olsun inşallah bol bol ter atmışsındır :9:

yolla canım :)

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
inşallah dediğin gibi olur canım sabırsızlıkla 2. levele geçmeyi bekliyorum ölçtüm aslında belden 1 göbekten 2 cm eksik görünüyo ama ben o eksikliği aynada göremiyorum :44:

aynaya dikkat etme tatlım sen metre yalan söylemez kesınlıkle level 2de farkı görceksın içini rahat tut sen :21:

cAnImVEcAnI · 15 Mayıs 2013

alev88 .!.:
inşallah dediğin gibi olur canım sabırsızlıkla 2. levele geçmeyi bekliyorum ölçtüm aslında belden 1 göbekten 2 cm eksik görünüyo ama ben o eksikliği aynada göremiyorum :44:

llazkizi34 .!.:
teşekkür ederim canım :) bende arkadaşlarımın resimlerini göre göre hırslandım zaten canım birbirimizi motive etmek ve hırslandırmak kadar güzel bir şey yok :) bu arada saatler olsun inşallah bol bol ter atmışsındır yolla canım :)

alev bende senle aynı durumdayım canım,ölçüde dediğin gibi göbekten 1cm,belden 2 cm incelmiş ama aynada bende göremiyorum :1:

süreli baktığımız için olsa gerek,bakmayalım uzun süre :1:

ama level 2 den sonra bizimde gözle görebileceğimiz sonuçlar olucaktır elbette..ilazkızı ben jillianı yaptıktan sonra hep öncesi-sonrası videoları inceliyorum inanırmısın :1:

çok terledim valla bide bunun üstüne yürüyüş yapıyorum,yalnız bende bazı hareketlerde çok zorlanıp duruyorum arasıra,nefesim yetmiyo çünkü :14:

sigara içen var mı aranızda?

lazkizi34 · 15 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
alev bende senle aynı durumdayım canım,ölçüde dediğin gibi göbekten 1cm,belden 2 cm incelmiş ama aynada bende göremiyorumsüreli baktığımız için olsa gerek,bakmayalım uzun süreama level 2 den sonra bizimde gözle görebileceğimiz sonuçlar olucaktır elbette..ilazkızı ben jillianı yaptıktan sonra hep öncesi-sonrası videoları inceliyorum inanırmısınçok terledim valla bide bunun üstüne yürüyüş yapıyorum,yalnız bende bazı hareketlerde çok zorlanıp duruyorum arasıra,nefesim yetmiyo çünküsigara içen var mı aranızda?

ilk başlarda bende diyordum hiç değişmiyo aynı olmayacak galıba diye ama oluyor kızlar sadece birazcık sabır gerekiyor. bende sürekli öncesi ve sonrası fotoları inceliyorum canım :21:

bu arada sigara kullanmıyorum :16:

cAnImVEcAnI · 15 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
ilk başlarda bende diyordum hiç değişmiyo aynı olmayacak galıba diye ama oluyor kızlar sadece birazcık sabır gerekiyor. bende sürekli öncesi ve sonrası fotoları inceliyorum canım bu arada sigara kullanmıyorum

herkes aynı şeyleri yaşıyo galiba:))haklısın cnm sabretmek lazım...işte sigara yüzünden nefesim çok kesiliyo :14:

valla senin topiğe gelmen çok iyi oldu canım :16:

moral oldun adeta teşekkürler :16:

alev88 · 15 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
alev bende senle aynı durumdayım canım,ölçüde dediğin gibi göbekten 1cm,belden 2 cm incelmiş ama aynada bende göremiyorumsüreli baktığımız için olsa gerek,bakmayalım uzun süreama level 2 den sonra bizimde gözle görebileceğimiz sonuçlar olucaktır elbette..ilazkızı ben jillianı yaptıktan sonra hep öncesi-sonrası videoları inceliyorum inanırmısınçok terledim valla bide bunun üstüne yürüyüş yapıyorum,yalnız bende bazı hareketlerde çok zorlanıp duruyorum arasıra,nefesim yetmiyo çünküsigara içen var mı aranızda?

demek sende benim gibisin inşallah bizde diğer arkadaşlarımız gibi istediğimiz sonuçları alırız :43:

doğru söylüyosun çok sık baktığımız için belkide.. bende 15 dakika eliptik yaptım hayırlısı bakalım :3:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Aktif Üye

sudem

waiting for our rainbow

sudem

waiting for our rainbow

sudem

Aktif Üye

waiting for our rainbow

Aktif Üye

sudem

sudem

sudem

Popüler Üye

Aktif Üye

sudem

sudem

Popüler Üye

sudem

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular