Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

yapamadığım sürede hemen hamlamışmıyım ya bugün bacağımdaki ağrılardan öldüm :) 1 senedir 2-3 hafta yapmamışlık bu kadar ağır ödetilmezki :P
 
movenius .!.:
yapamadığım sürede hemen hamlamışmıyım ya bugün bacağımdaki ağrılardan öldüm :) 1 senedir 2-3 hafta yapmamışlık bu kadar ağır ödetilmezki :P
Genişletmek için tıkla...

bende yaklaşık 1 aydır yapamıyorum başlıcam yine bende hamlamamışımdır inşallah...canım body revolution nasıl çok etkili bi program mı? yaptığın jillian programlarını zorluk derecesine göre sıralar mısın tabi zahmet olmazsa birde sence en etkilileri hangileri...:16:
 
dvrmzn .!.:
bende yaklaşık 1 aydır yapamıyorum başlıcam yine bende hamlamamışımdır inşallah...canım body revolution nasıl çok etkili bi program mı? yaptığın jillian programlarını zorluk derecesine göre sıralar mısın tabi zahmet olmazsa birde sence en etkilileri hangileri...:16:
Genişletmek için tıkla...

vücudun hamlık durumuna göre zorluk dereceleride değişiyor ama en çok bacaklarımda sorun olduğu için killer buns beni zorladı. 30 day shred sonrasında 6w6p yaptım tamda ramazanda yaptım nasıl zorlanmıştım anlatamam öldürüyordu beni ama geçen gün level 1 i yapayım dedim zorlanmadım(ama ertesi gün karnımda acısnı hissettim ) tamamiyle kondüsyonla ilgili bu zorlanma meselesi. body revolutiona gelince evet bence etkili bi program ama uzun oluşu biraz sabır istiyor yani hiç aksatmamak lazım ben 3 ay boyunca nasıl hiç atlamadan yapmışım şimdi şaşırıyorum :))))
şu sıralar banish fat boost metabolism yapıyorum süre biraz uzun ama cardiolarla karışık olunca baya etkili bugünkü acılardan anladımki arka bacakları güzel çalıştırıyormuş yürürken baya zorlandım nedense ben her programa geçişte o acıları hissediyorum ama eskisi gibi zorlanmıyorum nefes nefese kalmıyorum
 
alev88 .!.:
ogltkn seni de eklesem kabul edermisin sakıncası yoksa sende çok iyi sonuçlar almışsın :nazar::46:resimlerini görmek istiyorum daha bi aşkla yapıyorum böyle resimleri görünce...mesaj sayım yeterli olmadığı için daha göremiyorum ama
Genişletmek için tıkla...

ben seni ekledim alev, ama mesaj sayın az, sanırım 25 mjs dan sonra fotoları görebiliyosun. O yüzden önce parmakları çalıştır.

movenius .!.:
yapamadığım sürede hemen hamlamışmıyım ya bugün bacağımdaki ağrılardan öldüm :) 1 senedir 2-3 hafta yapmamışlık bu kadar ağır ödetilmezki :P
Genişletmek için tıkla...

senin hamlığını sevsinler... demek banish fat yapıyon..valla seni anlından öpeceğim bi gün görüşüsek eğer....hiç bırakmadan, koca 1 yılda sadece 2-3 haftanın dışında sürekli spor yaparak 34 bedene düştün..bi kez daha tebrik ediyorum seni.
 
ogltken sendeki değişimi merak ettim seni ben de ekledim.

30 days shred de level 2 den devam ediyorum dün gece 12:30-01:00 arası yaptım ya sporumu vicdanım çok rahat uyudum :1:Bu arada spordan sonra yürürken bacaklarımdan çatır çutur sesler çıkıyor ve bunu çevredekiler rahatlıkla duyabiliyorlar :9:
 
Son düzenleme:
sirkencubin .!.:
ogltken sendeki değişimi merak ettim seni ben de ekledim.

30 days shred de level 2 den devam ediyorum dün gece 12:30-01:00 arası yaptım ya sporumu vicdanım çok rahat uyudum :1:Bu arada spordan sonra yürürken bacaklarımdan çatır çutur sesler çıkıyor ve bunu çevredekiler rahatlıkla duyabiliyorlar :9:
Genişletmek için tıkla...

vücudunda rahatlamada oluyordur ne güzel:16:
 
alev88 .!.:
llazkızı tebrikler çok büyük bi fark var ilk resimlerine göre :46::46::46: sen kilo da verdin ne güzel başarılarının devamını dilerim,baklavalarını da görürüz inşallah :42::42::42:
Genişletmek için tıkla...

canım dun yapamadıysan bugün 2 kere yap :) teşekkür ederim canım 58 den 49,99 a düştüm sonra tatilde kilo aldım şuan 51,4 kg'ım :) baklava istemiyorum kız :) düz olsun yeter:16:
 
llazkizi34 .!.:
canım dun yapamadıysan bugün 2 kere yap :) teşekkür ederim canım 58 den 49,99 a düştüm sonra tatilde kilo aldım şuan 51,4 kg'ım :) baklava istemiyorum kız :) düz olsun yeter:16:
Genişletmek için tıkla...

ben ellili kiloları görmek için neler vermezdim:43::43::43::43:nasıl istiyosan öyle olsun canım ama hafif bir baklava da fena olmazdı hani:34::34: öyle abartılı bişey değil benim dediğim.. Evet karar verdim bugün iki kez yapıyorum hatta şimdi ilkini yapmaya gidiyorum :18::18::18::18:
 
alev88 .!.:
ben ellili kiloları görmek için neler vermezdim:43::43::43::43:nasıl istiyosan öyle olsun canım ama hafif bir baklava da fena olmazdı hani:34::34: öyle abartılı bişey değil benim dediğim.. Evet karar verdim bugün iki kez yapıyorum hatta şimdi ilkini yapmaya gidiyorum :18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

bende öyle 59 bile bana yeter,yeterki 50'li olsun:1:sen kaç kilosun canım?
 
Bende sizin ilk fotoğraflarınız sayesinde jillian egzersizlerine başladım ve çok memnunum sonuçtan shared ve ripped yaptım sırada killer abs var.Albümünüzü merak ettim benide eklermisiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X