Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

0zlem .!.:
slm kızlar dün yapamadım 2/3 olacaktı dün yapsaydım.sizler bunun yanında neler yapıyorsunuz.kilom şu an 76 göbek çevrem 100 cm neler önerirsiniz arkadaşlar.benim gibi olup incelmeyi başaran arkadaşlar.aslında herkes biliyordur yapması gerekenleri ama bazen her şey imkansızmış gibi geliyor bana:( :43:
Genişletmek için tıkla...

devam edebilirsin,jillian çok güzel inceltiyo...diyette yapabilirsin onla beraber,bol su yeşil çay vs.Hiç imkansız gibi gelmesin banada öle geliyodu,bende 74 kiloydum,ilk ay 4 kilo verdim,sonraki ay diyete düzenli devam edemedim...Bu ayda diyetle birlikte jilliana başladım 2 haftada bel ve göbek çevresini baya inceltti.Sadece biraz sabır gerekli
 
0zlem .!.:
slm kızlar dün yapamadım 2/3 olacaktı dün yapsaydım.sizler bunun yanında neler yapıyorsunuz.kilom şu an 76 göbek çevrem 100 cm neler önerirsiniz arkadaşlar.benim gibi olup incelmeyi başaran arkadaşlar.aslında herkes biliyordur yapması gerekenleri ama bazen her şey imkansızmış gibi geliyor bana:( :43:
Genişletmek için tıkla...

göbek deliğimin üzerinden ölçtüğümde 100 cm idi benimde bir zamanlar şuan 71 cm :) 1 senede neler değişiyor hiçbirşey imkansız değil bundan emin ol ;)
 
movenius 1 yılda 30cm süper bir incelme.tebrik ediyorum.36 bedensin galiba.neler yaptın,neler ettin? nekadar zamanda etkisini görürüm? 10 cm incelsem sevincimden halay çekecem :)) bende jil'e ilave olarak yürüyüş yapıyorum.level 1'de 10 gün kadar Ebru Şallı'nın karın dvd'sini yaptım.çok konuşuyor sıkıcı oluyor diye devam edemedim.
Canımvecanı nekadsar inceldin ölçü aldınmı?
Bugün sabah 1 saat yürüyüş yaptım.az önce level2/3 ve 4'ü yaptım.Dün yapamamıştım.bebiş uyuyorken 2defa yapim dedim:))
 
0zlem .!.:
movenius 1 yılda 30cm süper bir incelme.tebrik ediyorum.36 bedensin galiba.neler yaptın,neler ettin? nekadar zamanda etkisini görürüm? 10 cm incelsem sevincimden halay çekecem :)) bende jil'e ilave olarak yürüyüş yapıyorum.level 1'de 10 gün kadar Ebru Şallı'nın karın dvd'sini yaptım.çok konuşuyor sıkıcı oluyor diye devam edemedim.
Canımvecanı nekadsar inceldin ölçü aldınmı?
Bugün sabah 1 saat yürüyüş yaptım.az önce level2/3 ve 4'ü yaptım.Dün yapamamıştım.bebiş uyuyorken 2defa yapim dedim:))
Genişletmek için tıkla...

evet üst beden 36 . neler yaptığımı sürekli yazıyorum burda ama tekrar yazayım jillian dışında hiçbişey yapmadım desem yeri diyetsiz normalde yediğimden daha az yiyerek, bol su içerek gece yemeyerek kendimi sıkmadan bunaltmadan verdim. jillian yaparken yürüdüğümde çok oldu ama yürüyüş gibi değil uzun mesafelerde gideceğim yerler olursa hep yürüyerek gittim
 
movenius .!.:
evet üst beden 36 . neler yaptığımı sürekli yazıyorum burda ama tekrar yazayım jillian dışında hiçbişey yapmadım desem yeri diyetsiz normalde yediğimden daha az yiyerek, bol su içerek gece yemeyerek kendimi sıkmadan bunaltmadan verdim. jillian yaparken yürüdüğümde çok oldu ama yürüyüş gibi değil uzun mesafelerde gideceğim yerler olursa hep yürüyerek gittim
Genişletmek için tıkla...

Darısı başımıza :65: :65:
 
bgn level 1 1. gündü 15. dakikada eşim geldi drdrdm beni görünce şok oldü acayip terletiyo valla bide sıkıcı değil çok güzel pilatesin ben faydasını göremiyordm ama artık jillianın görücem gibi.haftaya diyetisyene gidicem inşallah iki kat faydası olcak.
 
beksu .!.:
mrb acaba 30 day den başka bir şey yaptınız mı? bilelim bizde incelelim:21:
Genişletmek için tıkla...

1 senedir yapıyorum :)

30 day shred
six week six pack
ripped in 30
body revolution
killer buns
extreme shed & shred
banish fat boost metabolism

son iki programı kısa süreli yaptım sonuncusu ağır geldi şimdi tekrar body revolution yapıyorum.
 
Son düzenleme:
movenius .!.:
1 senedir yapıyorum :)

30 day shred
six week six pack
ripped in 30
body revolution
killer buns
extreme shed & shred
banish fat boost metabolism

son iki programı kısa süreli yaptım sonuncusu ağır geldi şimdi tekrar body revolution yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

cok soru sordum ama sıra olarak bu şekilde mi biri bitince diğeri mi yoksa karışık falan mı nasıl tavsiye edersiniz:34::17:
 
0zlem .!.:
movenius 1 yılda 30cm süper bir incelme.tebrik ediyorum.36 bedensin galiba.neler yaptın,neler ettin? nekadar zamanda etkisini görürüm? 10 cm incelsem sevincimden halay çekecem :)) bende jil'e ilave olarak yürüyüş yapıyorum.level 1'de 10 gün kadar Ebru Şallı'nın karın dvd'sini yaptım.çok konuşuyor sıkıcı oluyor diye devam edemedim.
Canımvecanı nekadsar inceldin ölçü aldınmı?
Bugün sabah 1 saat yürüyüş yaptım.az önce level2/3 ve 4'ü yaptım.Dün yapamamıştım.bebiş uyuyorken 2defa yapim dedim:))
Genişletmek için tıkla...

2 haftada benim bel çevrem ve göbek baya inceldi..zaten 2.levelden sonra gözle görülür fark oluyo,ölçü alıyodum halada alıyorum aslında:1:bunun yanında diyet ve yürüyüşte yaptım bacaklarda incelmiş 8 cm falan:1:ama 30 day shred'i bıraktım,slim&six pack yapıyorum,bugün 6w6p'den kendimi zorlamıcak hareketler yaptım,böle devam etmeyi düşünüyorum..birazdan ölçüleri yazarım
 
Son düzenleme:
beksu .!.:
cok soru sordum ama sıra olarak bu şekilde mi biri bitince diğeri mi yoksa karışık falan mı nasıl tavsiye edersiniz:34::17:
Genişletmek için tıkla...

sıra aynen bu şekilde yarım bıraktığım olmadı hepsini önerilen süreleri kadar yaptım son 2 programda biraz karıştırdım özellikle sonuncu ağır geldi 50 küsür dakika o yüzden 2 günde bir yaptım
 
movenius .!.:
sıra aynen bu şekilde yarım bıraktığım olmadı hepsini önerilen süreleri kadar yaptım son 2 programda biraz karıştırdım özellikle sonuncu ağır geldi 50 küsür dakika o yüzden 2 günde bir yaptım
Genişletmek için tıkla...

30 day bitsinde o zaman buralarda olursa tekrar konuşuruz canım teşşekür ederim sağol acaba diyordum 30 day e ek bir sey mi yapsam:6:
 
movenius hedef 60 demişsin.şu an kaç kilosun?1 yıl önce kaç kiloydun?hiç resim falan koymadın heralde. çok soru sorduk ama idare edersin artık bizi:16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X