- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.881
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.882
66 sanırım suan sislikle sbah kalktığımda 63tü.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.883
tesekkür ederim :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.884
Tebrikler güzel gidiyorsun bence65 kiloyum ben,5 kilo vermişim bu ay jillian+diyetle...55 olmaya çalışıyorum
jillian dışında başka egzersiz yapıyormusun. Diyetisyene gidiyormusun? uzun süre sonra geçen hafta 75'in altını gördüm.Umarım bende 65'e ulaşırım senin gibi
7-8 kilo daha vermem lazım 65 olmam için
bu defa pes etmek yokkk
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.885
Ya benim karın bölgem göbek delğinden ölçtüğümde 65cm ideali 60 mı.ideal olçü kaç bilen var mı.çünkü bana hala gbeklıyım gıbı gelıyo ama annem normal oldu artık dıyo karsılastırma yapamıyorum bırde kol cevresının ıdeal ölçüsünü bilen var yazabilirmi???
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.886
Tebrikler güzel gidiyorsun bence
saol cnm :) başka bişey yapmıyorum,sadece akşamları yürüyüş yapıyodum bu aralar yapamıyorum..Diyetisyene gitmiyorum kendi oluşturduğum bi diyet.Ulaşırsın inş :) birazda yediklerine dikkat etsen daha hızlı olur tabi.Azmin elinden bişey kurtulmaz
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.887
Bence göbekli diilsin,göbek 65 cm'se belin daha incedir
psikolojik olarak öyle hissetmen normal- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.888
rica etsem banada linkleri atabilir misiniz çok yeni öğrendim bu egzersiz programını ve hemen başlamak istiyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.889
selam kızlar bende 2 3 gun kadar yapamadım..sonra bugun level 2\1 le başladım..ve su an sol ayak bileğim ağrıyor yanlış bı hareket yaptım sanırım..bide ustune leslie ile 1 mil yuruyus yaptım ondan mı bilmiyorum..benım sorum su kı ben dambılsız yaptım şişe felanda almadım karın bölgem sankı çok fark etmedi bu yüzden olabilir mi?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.890
Evet canim birakinca eski haline donuyo ben level 2/6 dan birakmak zorunda kaldim kalp sorunum nedeniyle yaklasik on gundur yapmiyorum ve sıkı olan yerlerim yumusadi en azindan bitince baska sporla desteklenmeli ama level 1den tekrar yarin basliycam
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.891
Belin en ince yeri 60 olmalı diyolar ama göbek deliğinden 65se bence gayet iyisin :) ama belim 55 falan olsun diyosan bilemiycem tatlım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.892
tienen seninle aynı yere takılmışızBelin en ince yeri 60 olmalı diyolar ama göbek deliğinden 65se bence gayet iyisin :) ama belim 55 falan olsun diyosan bilemiycem tatlım
göbek deliği 65 cm olan kişi bildiğin victorias secret mankeni gibi bir şeydir benim hayalimde.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.893
1/3 üde yaptımm ne çabuk geçiyor yaa günler 27 günm kaldı bile 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.894
Belin en ince yeri 60 olmalı diyolar ama göbek deliğinden 65se bence gayet iyisin :) ama belim 55 falan olsun diyosan bilemiycem tatlım
Belim 61 ama benim sorunum yanlarımla göbek deliğimin aşagı kısmından birden simitlerim oldugu ıcın bi genişleme var yanı göbeğimin en sivri yerinden ölçtüğümde de 73 geliyo.yok canım 55lerde degil gözüm:)peki kol cevresinin ideal ölçüsü hakkında bilgisi olan var mı???
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.895
tienen seninle aynı yere takılmışız
göbek deliği 65 cm olan kişi bildiğin victorias secret mankeni gibi bir şeydir benim hayalimde.
aynen
şaşırdım kaldımm belin 61 cmse oda güzel valla peki akşam ölctüğünde o ölcü değişiyormuu scapula?
kol ölcüsünü bilmiyorum canım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.896
kızlar benim basen kalça problemim var onun için etkili olur mu acaba jillian 30ds
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.897
aynen
belin 61 cmse oda güzel valla peki akşam ölctüğünde o ölcü değişiyormuu scapula?
kol ölcüsünü bilmiyorum canım
Benim belimle sorunum yok yandaki simitlerim ve kolum sorun olan.akşam işten aç geliyorum ozaman ölçüyorum.mutlaka değişir tokken yarın çlçüp yazıcam senin için:)
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.898
kolun için ağırlık çalışsan yağlar toparlanır kasa dönüşür ve incelir diye düşünüyorum bence eline dambılın yoksa benim gibi cam kültablalarınız varsa al sağa sola yukarı aşağıya oynat sayı belirle her hafta o sayıya 10 ekle kaslaşır bence jillian tüm vücut calıstırıyor simitlerin içinde yan mekik öneririm
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.899
bitti kızlar 30 günlük programım incelme oldumu evet kilo artışı yaşamıştım hala aynı gitmedi tabi ben geç saattede yemek yedim o ayrı konu...Şimdi jillianın yeni bir programını istiyorum sizlerden göbek bel eriten...60 hatta 59 cm falan olsun şu belde yedikçe şişmesin yarın regl döneminde olduğum için gerçek ölcülerimi veremiyorum size yoksa yarın sabah aç karnına ölcülerimi vericektim 30 gün sonunda.. regl bitince yazarım :)
yeni programda yediklerimede dikkat etmek istiyorum 50yle basladım 52 oldum bu programda simdi 47-48 kiloya düsmek icin kolları sıvadım insallah basarırım
yarın regl döneminde olduğum için gerçek ölcülerimi veremiyorum size yoksa yarın sabah aç karnına ölcülerimi vericektim 30 gün sonunda.. regl bitince yazarım :) yeni programda yediklerimede dikkat etmek istiyorum 50yle basladım 52 oldum bu programda simdi 47-48 kiloya düsmek icin kolları sıvadım insallah basarırım
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.900
Aslında 1 hafta önce 2.levele başlamam gerekiyordu ama başlayamadım kızlar
Yarın başlıyorum 2 tane yapıcağım:26:
Yarın başlıyorum 2 tane yapıcağım:26:
