Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

sekersi · 21 Haziran 2013

movenius .!.:
ah işte benimde burda hep söylediğim bişey bayanlarda kol kası sıkmadıkça zaten çıkmıyor. o yağlı görünümdense kkaslı bi kolu tercih ederim hangisi daaha iğrenç bunu göremiyor bazı insanlar :) lömbür lömbür sallanacağına sıkı bir kolu tercih ederim e azıcıkta kas olsun o kas oluşurken omuzlarda gelişiyor kadınlarda bazı kıyafetlerde geniş omuz nasıl güzel görünüyor

kesinlikle. ben de kaslı kolu tercih ederim. yada yağlı olmayabilir cılız bi kolu da tercih etmem biraz kasın kimseye zararı olmaz fit gösterir :)

sirkencubin · 21 Haziran 2013

3 gündür salonda takıldığım için hala 6w6p e başlayamadım bugün de bilgisayarımdan açamadım videosunu uzantı sorunu var galiba o yüzden zorunlu olarak killerabs ten devam edecem

bence de hafif kaslı kol çok daha sağlıklı görünüyor yağlı sarkık kola göre. :34:

sekersi · 21 Haziran 2013

level 1/3 de bitti :)) ve belimdeki incelmeyi farkediyorum. mezuram olmadığı için başladığımda da ölçü yapamadım şuanda da yapamıyorum

1 haftanın sonunda ölçüm alıp öyle karşılaştırma yapıcam artık. gerçi diyette yapıyorum 1 haftadır ondan da incelme olabilir belki de psikolojiktir bilemicem

pazar günü de akşamları yürüyüşe başlıyorum tabi şu bacak ağrılarım geçerse

yalnız işin garibi hissetmiyorum jillian yaparken kaslarım ısınıyo heralde bikaç harekette hala zorlanıyorum ama nefesim kesilirdi şimdi çok az oluyo o çoğunu sonuna kadar yapabildim bugün oleeey

ve işin garip yanı bu sporu yaptıktan sonra kendimi çok zinde hissediyorum

cAnImVEcAnI · 21 Haziran 2013

sekersi .!.:
tavuk süt vs de olabilir içinde protein olan herhangi birşey ben yumurta seviyorum o yüzden onu tercih ediyorum :) yalnız dikkat et spordan sonra ilk yarım saat içinde yemeye yoksa bi etkisi olmaz. ben hala kötüyüm yahu bacaklarım tutmuyo geçicek dimi

başlamadan önce süt içmiştim,sabahki spordada peynir yumurta falan yemiştim inş faydası olur,demek yarım saat içinde tüketmek gerek,tşk ederim bilgi için bunu dikkate alıcam :)) ve bi yerde okumuştum spordan önce yoğurt yemek kasları hazır hale getiriyomuş.O ağrılar geçicek canım 5. 6. gün iyice azalır,ilk hafta bittiğinde hiç bişey kalmaz daha rahat yaparsın

sekersi · 21 Haziran 2013

cAnImVEcAnI .!.:
başlamadan önce süt içmiştim,sabahki spordada peynir yumurta falan yemiştim inş faydası olur,demek yarım saat içinde tüketmek gerek,tşk ederim bilgi için bunu dikkate alıcam :)) ve bi yerde okumuştum spordan önce yoğurt yemek kasları hazır hale getiriyomuş.O ağrılar geçicek canım 5. 6. gün iyice azalır,ilk hafta bittiğinde hiç bişey kalmaz daha rahat yaparsın

valla merdiven falan inip çıkamıyorum

sporda noluyosa bi hareketlenme geliyo ama maşallah bütün hareketleri yapıyorum

evet canım spordan önce de protein tüketmek gerek ama ben genelde kahve içiyorum enerji veriyor ve yağ yakımını hızlandırıyor.

sirkencubin · 21 Haziran 2013

6w6p de level 1/1 tamamdır :8:

cAnImVEcAnI · 21 Haziran 2013

sekersi .!.:
valla merdiven falan inip çıkamıyorum sporda noluyosa bi hareketlenme geliyo ama maşallah bütün hareketleri yapıyorum evet canım spordan önce de protein tüketmek gerek ama ben genelde kahve içiyorum enerji veriyor ve yağ yakımını hızlandırıyor.

geçicek onlar bende adım atamıyodum,birden kesiliyo ağrılarben birazdan yine yapıcam,zaten kahve içicektim bari spordan önce içiyim bi işe yarasın

sekersi · 22 Haziran 2013

cAnImVEcAnI .!.:
geçicek onlar bende adım atamıyodum,birden kesiliyo ağrılarben birazdan yine yapıcam,zaten kahve içicektim bari spordan önce içiyim bi işe yarasın

iç vallahi enerji veriyo onu hissediyorum da ne kadar yağ yakıyo bilemicem

bugün 4. günüm birazdan yapıcam ama ağrılarım çok hafifledi gerçekten

FatmaBeyza · 22 Haziran 2013

level 1 bittiiii :kkk:

level 2 ye başlıyorm yarın tabii fırsat olrsa yarın deniz yolü gözüküyo çünkü :3:

ekevser · 23 Haziran 2013

Arkadaslar Merhaba konu bu hayli aktif ben de 1. Level i bitirdim ama çok sıkıldım bu aksam 2. Levele geçiyorum burda paylaşım yapıp en azından biraz motive olurum dedim beni motive edecek kimler var :-)

ekevser · 23 Haziran 2013

Ayrica bu antreman programlarınin Türkçe dublajli dvdlerini alsam daha memnun kalır mıyım hani daha iyi motive olur muyum diyorum ne düşünüyorsunuz

ekevser · 23 Haziran 2013

Ay arkadaslar aklima geldi size sorayim once burdaki arkadaslarda bu dvd nin Türkçe altyazili sekilde linki mevcut mu acaba

ElmaShekerim · 24 Haziran 2013

bende bu sabah jilliana basladim, bakalim oruca kadar nasil bi etki edicek :)) insallah bikmadan sonuna kadar yaparim..

0zlem · 25 Haziran 2013

ElmaShekerim .!.:
bende bu sabah jilliana basladim, bakalim oruca kadar nasil bi etki edicek :)) insallah bikmadan sonuna kadar yaparim..

Merhaba çok güzel kilo vermişsin.Tebrikler :46:

Nekadar sürede verdin?Neler yaptın bu kilo verme serüveninde?

gizemjo · 25 Haziran 2013

kızlar ben anlamadım yahu 1.ci leveli 1 ay boyunca mı yapacağız youtubedan baktım şimdi hani yarım saat kadar olan ? :)

tilda · 25 Haziran 2013

gizemjo .!.:
kızlar ben anlamadım yahu 1.ci leveli 1 ay boyunca mı yapacağız youtubedan baktım şimdi hani yarım saat kadar olan ? :)

10 gun boyunca yapacaksın canım 1. levelı,
sonra 1 on gun daha 2. level ve 1 on gun daha 3. level toplam 30 gun..

kevsersoylu · 25 Haziran 2013

Selam kızlar bnden jillana yeni basladim bu gun 3 gunm bakalim 30 gun sonra sonuc nasil olucak

tilda · 25 Haziran 2013

kevsersoylu .!.:
Selam kızlar bnden jillana yeni basladim bu gun 3 gunm bakalim 30 gun sonra sonuc nasil olucak

benımde bugun ıkıncı gunum ama 30 gun bekleyemıcem galıba her levelı 1 hafta yapıp 21 gun sonrasına bakıcam :1:

kevsersoylu · 25 Haziran 2013

tilda .!.:
benımde bugun ıkıncı gunum ama 30 gun bekleyemıcem galıba her levelı 1 hafta yapıp 21 gun sonrasına bakıcam

Anladim cnm bn 30 gun beklicem inşallah 30 gun sonrası sonucu cok merak ediyorum yediklerime ictiklerime dikat etmeye çalışıyorum ama 5 aylik kizim var emziriyorum o yuzden pek fazla dikkat edemiyorum

tilda · 25 Haziran 2013

kevsersoylu .!.:
Anladim cnm bn 30 gun beklicem inşallah 30 gun sonrası sonucu cok merak ediyorum yediklerime ictiklerime dikat etmeye çalışıyorum ama 5 aylik kizim var emziriyorum o yuzden pek fazla dikkat edemiyorum

emzırırken de kalorı yakıyorsun canım zaten dıyet deılde dıkkat ederek az ve sık öğünlerle yemek en mantıklısı..

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

waiting for our rainbow

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

waiting for our rainbow

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

<3

İki prenses annesi❤️

<3

İki prenses annesi❤️

<3

Benzer Konular