Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

cAnImVEcAnI .!.:
bi deniyim bakalım saol cnm,olmazsada online izlemeye devam :))
Genişletmek için tıkla...

Umarım olmuştur... :)
Bir de ben bugün 1/5i tamamladım. Ama hala zorlandığım 3 hareket var. 2si bacak için pek önemli değil o yüzden yapabildiğim kadar yapıyorum. Ama biri sondaki bacaklarla beraber çalışan mekik. Onda çok zorlanıyorum yapamıyorum en fazla 5 6 tane yapıyorum sonra bırakıyorum. Onlar onu yaparken ben normal mekik gibi çekiyorum. Sonra program bitince 40 mekik daha çekiyorum üstüne. Bir şey olur mu sizce yanlış mı yapıyorum?
 
cAnImVEcAnI .!.:
bi deniyim bakalım saol cnm,olmazsada online izlemeye devam :))
Genişletmek için tıkla...

Merhaba 30 say shred'den sonra 6 packi yapıyorsun diye hatırlıyordum aslında.
Maşşallah 60 kiloya inmişsin 1 ay önce 64 falandın sanırım.Nekadar sürede düştün 60 kiloyo?:nazar::nazar:
 
Son düzenleme:
EsraLorin .!.:
Canım beceremezsen youtube'dan aç.. ^_^ Bu video Level - 1 .. aynı şekilde Level - 2 ve Level - 3 yazarsan çıkar onlarda.

[video=youtube;1Pc-NizMgg8]http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8[/video]

Genişletmek için tıkla...


Canım çok teşekkür ederim :54: 30 day shred'i indirmiştim daha önce ama ben jillian'ın diğer videolarını indiremiyorum. onları nasıl nerden indirebilirim ya ?
 
mrvkys .!.:
Canım çok teşekkür ederim :54: 30 day shred'i indirmiştim daha önce ama ben jillian'ın diğer videolarını indiremiyorum. onları nasıl nerden indirebilirim ya ?
Genişletmek için tıkla...

Hangisini istiyorsun mesela ? Şunu indirmişmiydin ?

<strong>[video=youtube;ZJ8Zdj0OPMI]http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI[/video]
 
EsraLorin .!.:
Hangisini istiyorsun mesela ? Şunu indirmişmiydin ?

<strong>[video=youtube;ZJ8Zdj0OPMI]http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI[/video]
Genişletmek için tıkla...

Görgüsüzüm benn :) hepsini istiyorum aslında :) dizimden rahatsızım ya en uygununu seçip yapmam lazım o yüzden hepsini indirip bi bakmak istiyordum. ama yok bunu da indirmedim.
 
mrvkys .!.:
Görgüsüzüm benn :) hepsini istiyorum aslında :) dizimden rahatsızım ya en uygununu seçip yapmam lazım o yüzden hepsini indirip bi bakmak istiyordum. ama yok bunu da indirmedim.
Genişletmek için tıkla...

:)))))))))) tamam canım bulduklarımı yollarım ben. dizinden rahatsızsan çok zorlama kendini bence.. hatta iyileş sonra yap :(( geçmiş olsun çok.
 
EsraLorin .!.:
:)))))))))) tamam canım bulduklarımı yollarım ben. dizinden rahatsızsan çok zorlama kendini bence.. hatta iyileş sonra yap :(( geçmiş olsun çok.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sağol :)) tamam sen bulunca gönderirsin :) evet ya geçmedi bir türlü ama kasşarım erimiş şimdide o yüzden biraz kas yapacak şeyler yapmam lazım . kendimce uğraşıyorum işte. :) inşallah yavaş yavaş deneyeyim bakalım faydası olur mu diye :54:
 
Çok aceleci mi davranıyorum bilmiyorum ama sanki hiçbir işe yaramıyormuş gibi geliyor evet kollar inceldi gibi ama göbek hala duruyor öyle. ama yapan herkes 3.günde farketmeye başlamış :2: cidden regl şişkinliğinden mi farkedemiyorumdur? :2:
 
Son düzenleme:
0zlem .!.:
Merhaba 30 say shred'den sonra 6 packi yapıyorsun diye hatırlıyordum aslında.
Maşşallah 60 kiloya inmişsin 1 ay önce 64 falandın sanırım.Nekadar sürede düştün 60 kiloyo?:nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

mrb,evet six pack yaptım 16 gün,sonra ripped'la beraber yapmaya başladım,yorucu geldi.Sadece ripped'la devam ettim,yarın oda bitiyo,sonrada six pack'ten devam edicem inş..Bir buçuk ayda verdim,yalnız 4 kilo diil 6 kilo vermişim :)) 58'im şuanda.Jillana başladığım ilk ay 6 kilo vermiştim sanırım,toplam 12 kilo gitti yani.Ondan önceki ayda sadece diyetle 4 kilo vermiştim :nazar: :nazar: :nazar:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X