Kondisyon bisikleti de sürdüm buna ek olarak bugün 
benim boyum kısa 1.62 ve 57 kilo fazla duruyo belirgin bi bölge yok zaten göğüslerim ve kalçam belirgin hatlarımda yuvarlak ben sıkı bi vücut istiyorum
1 ayda tabiki çok farkediyo :)) ama mükemmel olur diyemem 4,5 ay devamlı yapmak lazım onun için.Bende shred bitince dümdüz bi karnım olucak sanıyodumgerçi çok faydası oldu,anladımki devam etmek gerekliymiş
hoşgeldin :)) 10 kilo hiç bişey diil gözünde büyütme eğer jillian yaparsan daha çabuk sıkılaşır ve zayıflarsın. Sporu asla ihmal etmemek lazım,çünkü ne kadar verirsek verelim vücut sarkıyo,spor bunun için çok önemli,metabolizmayıda hızlandıryo ayrıca,bol suyuda ihmal etme.O içeceklere pek inanmıyodum aslında,bende kullanan bi arkadaşın tavsiyesiyle nutrıshake kullandım 1 ay kullandım,daha doğrusu oda kullanmıştı ondan gördüm :))tabi boğazımızı kesemedikten sonra onların hiç bi faydası olmaz,o tür şeyler sadece bi destek.Belkide psikolojiktir bilmiyorum ama ben kullandığım sürece hep tok hissediyodum kendimi,hem jillian hem diyet hemde içecekle 6 kilo verdim o ay,yağları yakıp kasa çeviriyomuş,kilo korumayada yardımcıymış ne kadar doğru bilemem
30 day shred'in bütün videoları var you tube'da eğer onlar işine yararsa link atarımben hep you tube'da izledim indiremedim
ben korka korka haftada 1 gün dinleniyorumonun yerinede 3 saat yürüyüş yapıyorum.Devam etmeyide düşünüyorum ama sürekli yapamıcam kışın heralde yine haftada 2 olur 3 olurtabi bırakmamak en iyisi aslındasarkarmış vücut
Level 1 deki gıcık şeylerden sonra çok iyi oldu bu 
Level 2 ye başladım bugün. Allahımmm ne tatlı hareketler var öyleeeee!
2. seviyeyi sevene de ilk burda rastladım. Benim gözlerimden ter akıyordu ilk yaptığımda
