Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

pofu .!.:
kyumi Japonca da ne anlama geliyordu :) hatırlıycam ama aklıma gelmiyor şuan :)
cnm youtube dan izleyebilirsin
ben sana link atayım
Genişletmek için tıkla...

kumi ile karıştırdınız sanırım. Kumi: küme bölük anlamına geliyor. -Belki yanlış da hatırlıyor olabilirim.Japonca bilgim iki üç keliimeden ibaret. :24:- Benim kullandığım Kyumi ise bir tanıdığımın uydurması. Kyumi olsun demişti. :34:

pofu .!.:
bu level 1

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Bugün başlıycam inşallah :8:
 
kyumi .!.:


kumi ile karıştırdınız sanırım. Kumi: küme bölük anlamına geliyor. -Belki yanlış da hatırlıyor olabilirim.Japonca bilgim iki üç keliimeden ibaret. :24:- Benim kullandığım Kyumi ise bir tanıdığımın uydurması. Kyumi olsun demişti. :34:



Teşekkür ederim. Bugün başlıycam inşallah :8:
Genişletmek için tıkla...

sanırım başka bi kelimeyle karıştırdım :1:
rica ederim kolay gelsin :)
 
Ah jillian ah! :ssz: O level 1 de neydi öyle... Hayır bunun 2 ve 3 ü de vardı. Abartmıyorum kalp krizi geçirebilirdim.

3 gün dayanabilmiştim. :ssz:
 
pofu .!.:
:) o kadar zorlayıcı değil bence level 1 tabi 2 ve 3 ü bilmiyorum nolucak :)
Genişletmek için tıkla...

Kişiden kişiye değişir tabi... :) Ben cardio da zayıfım. Çabuk yoruluyorum. O yüzden 3 gün dayanabilmiştim.

Ben callaneticsçiyim. Kalp kirizi geçirtmeyeninden... :1::1:

Bu arada sonuçlar nasıl? :)
 
_NurteN_ .!.:
Kişiden kişiye değişir tabi... :) Ben cardio da zayıfım. Çabuk yoruluyorum. O yüzden 3 gün dayanabilmiştim.

Ben callaneticsçiyim. Kalp kirizi geçirtmeyeninden... :1::1:

Bu arada sonuçlar nasıl? :)
Genişletmek için tıkla...

tabiki cnm kişiden kişiye ve spor geçmişine göre değişiyor insanların zorlanıp zorlanmaması
normalde benim level 1 de 9 olacaktı da 3 gün firarım var :1: 6 yaptım bugün
incelmeler var gibi bakalım level 2 de görücez asıl nasıl olduğunu :)
 
kızlar bişey sorucam ben youtubede videolarını gördüm de şimdi 3 level var üç gün ayrı ayrı yapıp tekra başa mı dönücez nasıl bana yardımcı olurmusunuz
 
vrecel .!.:
kızlar bişey sorucam ben youtubede videolarını gördüm de şimdi 3 level var üç gün ayrı ayrı yapıp tekra başa mı dönücez nasıl bana yardımcı olurmusunuz
Genişletmek için tıkla...

hg canım
her level i 10 gün yapacaksın
yani level1 10 gün
level 2 10 gün
level 3 10 gün

toplam 30 günde bitiyor
 
pofu .!.:
hg canım
her level i 10 gün yapacaksın
yani level1 10 gün
level 2 10 gün
level 3 10 gün

toplam 30 günde bitiyor
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk kuzum sporlarla kafayı bozdum şu ara ne bulursam denemek istiyorum :)
zorlananalar varmış ama bir haftadır 15 dklik spor yapıyordum ısınmışısımdır birde bunu
deniyiym teşekkür ederim cevabın için :16:
 
pofu .!.:
ben zorlanınca 1-2 dakka nefes alıyorum o zaman rahatlıyor kaldığım yerden dewam ediyorum valla en mantıklısı bu :)
Genişletmek için tıkla...

_NurteN_ .!.:
Ben zorlanıyordum. Arada dinlenmesem ciddi sorun olabilirdi. Spor geçmişinin olması gerçekten önemli... Yoksa benim gibi kalırsınız. :1:
Genişletmek için tıkla...

bende öyle yapıyodum,başka türlü nası dayanılırki,ama alışıyo insan bi süre sonra
 
Bugün 1. levelin son günü oldugu için sabahtan yaptım ve level 1'i bitirdim. Yarın level 2 bakalım ne kadar zorlıyacak. Umarım çok kas ağrısı olmaz.
Bu arada p90x'in karın hareketleri gerçekten çok iyi kaslarınızın çalıştığınızı hissediyorsunuz gerçekten.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X