- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.701
oldu incelmee gçbeğimin şişliği gitti 2, 3 cm incelmişim karnım sıkı duruyorr
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
oldu incelmee gçbeğimin şişliği gitti 2, 3 cm incelmişim karnım sıkı duruyorr
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.702
ben yeni başladım yapmaya öncedende evde egzersiz programları yapıyordum gerçi ama yinede dün yapınca tutuldum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.703
kızlar ben level 1 yapıyorum ama benim asıl sorunum basen killer ve buns bunu yapan yada indiren var mı? dvd si falan var mı biliyor musunuz? :44:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.704
level 1/2 yaptım bitirdim şimdi acaip terledim :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.705
bende bi bıraktım başladım vücut gene hamlamış bidaha bıraktım derken çektim bii kaç kere kas ağrsı bu defa bırakmıcam inşallahh 2.level 6dayım bakalım
- 20 Eylül 2012
- 4.039
- 930
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.706
kızlar bunu indirebileceğim bir link var mı ben bulamadm 
ayrıca benim sorunum karın ve basenlerde hngisini uygulamalıyım ?
ayrıca benim sorunum karın ve basenlerde hngisini uygulamalıyım ?- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.707
ben indirmeden youtube dan izleyerek yapıyorum istersen sende bakabilirsinkızlar bunu indirebileceğim bir link var mı ben bulamadm
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.708
level 1/3 yaptım bitti bugün :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.709
level 1/4 bitti benden başka düzenli yapan yok sanırım ama ben motivasyon olsun diye yazmaya devam edicem 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.710
merhaba
jillian yapmaya 16.11.2013de başladım.o günkü ölçülerim :
bel: 75
göbek: 83
kalça:97
göğüs: 95 idi
24.11.2013 itibariyle :
bel: 72
göbek: 82
kalça:96
göğüs: 93 henüz çok bi şey gitmiş değil ama 4 videoyu da bitirdğimde daha iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum.kolay gelsn herkese.bol bol incelin inş :))
jillian yapmaya 16.11.2013de başladım.o günkü ölçülerim :
bel: 75
göbek: 83
kalça:97
göğüs: 95 idi
24.11.2013 itibariyle :
bel: 72
göbek: 82
kalça:96
göğüs: 93 henüz çok bi şey gitmiş değil ama 4 videoyu da bitirdğimde daha iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum.kolay gelsn herkese.bol bol incelin inş :))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.711
level 1/4 bitti benden başka düzenli yapan yok sanırım ama ben motivasyon olsun diye yazmaya devam edicem
canım ben level 2/9 u yaptm bgn düzenli yapıorumda yazamıyorum devamını dilerim canım :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.712
teşekkürler canım umarım hepimiz emeğimizin karşılığını alırız :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.713
1 hafta gibi kısa bir sürede yine iyi sonuç almışsın darısı başımıza :)merhaba
jillian yapmaya 16.11.2013de başladım.o günkü ölçülerim :
bel: 75
göbek: 83
kalça:97
göğüs: 95 idi
24.11.2013 itibariyle :
bel: 72
göbek: 82
kalça:96
göğüs: 93 henüz çok bi şey gitmiş değil ama 4 videoyu da bitirdğimde daha iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum.kolay gelsn herkese.bol bol incelin inş :))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.714
level 1/4 bitti benden başka düzenli yapan yok sanırım ama ben motivasyon olsun diye yazmaya devam edicem
yeni başladım ama düzenli gidiyorum şimdi.yalnız değilsn soprano burdayızz destekçiyiz.motive edeceğiz birbirmizi :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.715
aynenn insan birbirine destek olunca daha motive oluyo benimde level 1/5 an itibariyle bittiyeni başladım ama düzenli gidiyorum şimdi.yalnız değilsn soprano burdayızz destekçiyiz.motive edeceğiz birbirmizi :)
- 6 Haziran 2011
- 1.550
- 31
- 113
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.716
Slm kızlar bende aranıza katılmak istiyorum , an itibariyle tüm ölçülerimi not aldım , benim anlamadığım bazı noktalar var level 1 youtubedan paylaşmışsınız 30 gün boyunca onumu yapıyoruz sadece , o yüzden mi sürekli 1/1,1/2,1/3,1/4 yazıyorsunuz (anlamı 1.levelin 1. Günü , 1. Levelin 2. Günü ..... Diyemi gidiyor ) doğru anlamışmıyım varsa yanlışım kusuruma bakmayın, fazla geri dönüş yaparak okuyamadım hemen yazayım dedim . İlginiz için teşekkür ederim şimdiden umarım hepimiz güzelfit vücutlara sahip olabiliriz 
Son düzenleme:
- 6 Haziran 2011
- 1.550
- 31
- 113
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.717
level 1/4 bitti benden başka düzenli yapan yok sanırım ama ben motivasyon olsun diye yazmaya devam edicem
Ehheee bende geldim inş motivasyonu tavan yaparız cnm
TOPİĞE CAN KAN GELSİN HADİYİN KIZÇELER - Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.718
hoş geldin canım öncelikle :) youtube den paylaştığımız video 1. level onu 10 yapıyoruz daha sonra 2. level a geçiyooruz onuda 10 yaptıktan sonra 10 günde 3. level ı yapıp toplamda 30 güne tamamlıyoruz her level 10 gün 3 level toplam 30 gün şeklinde umarım anlatabilmişimdir :)Ehheee bende geldim inş motivasyonu tavan yaparız cnm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.719
inşallah yaa valla çok terletiyor bu video ama bu göbek kardiyo olmadan erimiyor bende şimdi level 2nin sonuncusunu yapıcam
yarın 3e geçicem bakalım- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.720
Slm kızlar bende aranıza katılmak istiyorum , an itibariyle tüm ölçülerimi not aldım , benim anlamadığım bazı noktalar var level 1 youtubedan paylaşmışsınız 30 gün boyunca onumu yapıyoruz sadece , o yüzden mi sürekli 1/1,1/2,1/3,1/4 yazıyorsunuz (anlamı 1.levelin 1. Günü , 1. Levelin 2. Günü ..... Diyemi gidiyor ) doğru anlamışmıyım varsa yanlışım kusuruma bakmayın, fazla geri dönüş yaparak okuyamadım hemen yazayım dedim . İlginiz için teşekkür ederim şimdiden umarım hepimiz güzelfit vücutlara sahip olabiliriz
hoşgeldn aramıza! her bir level 10 gün yapılıyor cnm. 3 level 10ar günden 30 gün sürüyor. son yazdıkların doğru .levelin 1. Günü , 1. Levelin 2. Günü .....diye gidiyor :) incecik bir vücuda sahip olman (olmamız) dileğiyle
