-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 3.998
- 248
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.062
ah canım yaa sagol merak etmişsin, duygulandım
ben Türkiyeye geldim, hemde yalnız geldim eşim yok. o kadar çok iş birikmiş ki yorgunluktan yatağın yolunu zor buluyorum. ama pazar günü geri dönücem level 2 yide baştan yapicam 
biliyomusun çok suçluluk hissediyorum yapamıyorum diye 
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 3.998
- 248
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.063
Sabahları yorgun uyandığım için dahiliyeye gittim bugün, iyot eksikliği çıktı bi de troid ten şüphelendi usg çekildim ama bişi çıkmadı şükür... sadece koruyucu olarak bi hap verdi, metabolizmanı hızlandırır dedi.
inşallah işe yarar...
eğer içinizde yemesine dikkat ettiği halde kilo veremeyen varsa mutlaka kan testlerini yaptırsın
çok geçmiş olsun canım bişey çıkmamasına sevindim. bende şeker hastasıyım
o yüzden zor kilo veriyorum.- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.064
bu programlarin kac kalori yaktigini biliyor musunuz?
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.065
Ayyy bu agrilar ne zaman gececek ??? Bacaklarimin ust kısımları resmen kopuyor :/ bir de ben jillian a ek olarak karin egzersizi yaptığım halde karin yada yan bolgelerimde agrilar olmuo hani kas agrisi. Aslında doğru da yapıyorum ama anlamadim bi türlü :/ ya basta kurtulmak istediğim bolgelerim de karin ve yan kisimlar
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.066
benim ağrılarım 5. günden sonra ancak azalmıştı. mekik çekerken tavana bakmaya dikkat et bi de yukarı çıkarken nefes veriyorum ben sen de öyle yapabilirsin
- 9 Aralık 2013
- 2.187
- 2.606
- 158
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.067
ah canım yaa sagol merak etmişsin, duygulandım
Hoşgelmişsin canım. Benim de ailem geldi. Valla yarım yamalak yapıyorum. Devamlı kalabalık ev; hoşgeldine gelenler falan. Ama gün içerisinde koşturmaktan en az level 2deki gibi terliyorum. Evlendiğimden beri ilk gelişleri. Yardım etmelerine müsade etmiyorum haliyle çok yoruluyorum.
Bende de suçluluk oluyor ama ailemin memnuniyetini gördükçe unutuyorum :)
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.068
Aynen oyle cekiyorum mekigi. Hatta nefes alis verisleri de dedigi gibi yapıyorum ama valla anlamıyorum. Bu kadar karin egzersizine karnimin tas gibi sert ve agrili olmasi lazımdı simdiye. Ayy etki ediyodur inşallah :/
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.069
bana biri cevap verebilir mi acaba ?videoları nereden bulabilirim yada en azından level 1 27 dk mı bir tane buldumda doğrumu bilmiyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.070
Evet 27 dk. Level 1-2 youtube da var
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.071
1/6 bitti cok şükür yarabbimmmm :)
Simdiden bacaklarım kaya gibi sertlesti. Ki dünyanın en civik etine sahip bi insanim. Darisi diger bingil bingil yerlerime :)
Simdiden bacaklarım kaya gibi sertlesti. Ki dünyanın en civik etine sahip bi insanim. Darisi diger bingil bingil yerlerime :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.072
benim bugün 1/3 bitti ya 30 gün yapılcak bu ama regl döneminde ne yapıyosunuz benim yaklaştıda zamanım bırakmakta istemiyorum :18:
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.073
geçen sene yapıp çok memnun kalmıştım şimdi yine geri döndüm 
bu akşam 1/3 ü yapıcam
bacaklar pert durumda çok hamlamışım
bu akşam 1/3 ü yapıcam
bacaklar pert durumda çok hamlamışım
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.074
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.075
zararı olduğundan değil benim regl dönemim baya ağrılı geçiyor
o günlerde nasıl yapıyorsunuz diye o yüzden merak ettim
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.076
zararı olduğundan değil benim regl dönemim baya ağrılı geçiyor
anladım canım.. ben hap içiyorum ağrım olmuyo o nedenle sıkıntı yaşamıyorum
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 3.998
- 248
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.077
Tatlim hosgelmis ailen, sana jilliana gerek kalmamis baksana sana hep cardio en guzel spor. Bende dondum esimin yanina, sakin hayata :) ama bana akil verin bastan mi baslasam ben simdi, level 1 den. Bir hafta ara oldu :44: off level 1 den de cok sıkılmıstim. yoksa bende six week six pack var jillianin ona mi gecsem, squatla beraber. Off cok kafam karisik.
- 2 Temmuz 2008
- 44
- 39
- 293
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.078
merhaba arkadaşlar bugün 2/1 i yaptım ama level 2 baya zorlayacak gibi ter içinde kalıyorum.inşallah istediğimiz sonuçları alırız.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.079
1/4 bugun bıttı bende bıttım sınavlar baslıyo bıde yarın ınsallah ara vermek zorunda kalmam cunku dort gunde baya bı toparladım keske fotograf cekseydım dıyorum sımdı 4 gundekı toparlama bıle yetıyor bana gaza gelıyorum
4 gundekı toparlama bıle yetıyor bana gaza gelıyorum- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.220
- 398
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.080
Merhaba kızlar
Bende 1-2 gün yaptım bu videoyu. 1. Leveli gerçekten bu 27 dakikalık video bu derece faydalımı. Göbek ve simit bölgemden şükayetçiuim bu kısımlara faydası varmı. Bu akşam başlayayım bende
Bende 1-2 gün yaptım bu videoyu. 1. Leveli gerçekten bu 27 dakikalık video bu derece faydalımı. Göbek ve simit bölgemden şükayetçiuim bu kısımlara faydası varmı. Bu akşam başlayayım bende
