Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

cerushka · 5 Şubat 2014

Ne kadar ara vermeyeyim dedikce hep bi aksilik cikiyor

Iki gun regl olduğum icin ara vermek zorunda kalmistim, simdi de jillian yaparken ayak bilegimi sakatladim agridan basamiyorum uzerine

(

Ilac aldim ve bugun dinleniyorum. Umarım yarin gecer de devam edebilirim :///

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

cerushka .!.:
Ne kadar ara vermeyeyim dedikce hep bi aksilik cikiyor

Iki gun regl olduğum icin ara vermek zorunda kalmistim, simdi de jillian yaparken ayak bilegimi sakatladim agridan basamiyorum uzerine (

Ilac aldim ve bugun dinleniyorum. Umarım yarin gecer de devam edebilirim :///

Aaaa cok gecmis olsun, insallah yarina donersin aramiza. :71:

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

daisi .!.:
Çook teşekkürler, önce 30 day shred bitsin yarım bırakmak istemiyorum. 5/2'yi yapıcam yarısı bitti sayılır

Tabi bunu sakin yarim birakma, daisi ve four siz ayni gidiyorsunuz :46:

Ne guzel cogumuz birbirimize yakiniz, iyi moral oluyor. :29:

four .!.:
dün 2/5 i yapamadım ya bi gün geriden gelerek bugün yaptım

cerushka · 5 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Aaaa cok gecmis olsun, insallah yarina donersin aramiza.

Cok tesekkur ederim... Inşallah yarın 2/6 dan devam edebilirim. Bilmiyorum gerci boyle ara verince bikaç gun etkisi oluyor mu ???

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

cerushka .!.:
Cok tesekkur ederim... Inşallah yarın 2/6 dan devam edebilirim. Bilmiyorum gerci boyle ara verince bikaç gun etkisi oluyor mu ???

Ara vermemek en guzeli ama bikac gunden de bisey olmaz bence ama cok uzatip da soguma. bende level 2 ye baslamadan once uzuuuuuunnn bi ara vermistim. :26: benim huyum kotu cok cabuk sıkılıyorum, zaten sürünerek basliyorum. ara verince de soguyorum. :20:

everytime · 5 Şubat 2014

herkese merhaba, bende jillianı kadınlar kulübünde keşfedip yapmaya başladım. bugün level 1'in beşinci günündeyim. çok şükür bacak ağrılarım geçti ama sağ omzumun ekleminde ağrı oluyor hareket ettirdikçe, sanırım farketmeden zorladım ve incitmiş olabilirim. yinede kendimi çok iyi hissediyorum, kondisyonum arttı...

fakat sormak istediğim birkaç soru var
birincisi bu egzersizi yaptığımız sırada dikkat etmemiz gereken PÜF NOKTALARI var mı. kesinlikle yapmamız yada yapmamamız gereken şeyler varmı???
ikincisi de bende boyun fıtığı var ve bazı hareketleri yaparken çok korkuyorum. özellikle yan taraflara mekik çekme hareketinde. acaba aranızda boyun fıtığı olup da bu hareketleri yapanlar varmı. varsa nelere dikkat ediyorsunuz???

DonukPudra · 5 Şubat 2014

Günaydınlar :8:

bugünkü sporumu akşama gezmeye gideceğiz diye sabahın 6sında kalkıp yaptım :9:

umarım bu azim sonuna dek devam eder.

1/4 tamamdır :13: her gün bir öncekine göre daha iyi geçiyor bu çok iyi. :16:

L0dos · 5 Şubat 2014

Merhaba kızlar benim bir sorum olacak :

Ben ilk levelin 4. günündeyim,

fakat ek olarak bir şey daha yapmak istiyorum, bu daha çok bel,kalça ve kol için sanki..

Benim esas sorunum bacaklarımda,
bu Jillian'ın başka hangi programını önerirsiniz ilave olarak? bacak için? ..

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

everytime .!.:
herkese merhaba, bende jillianı kadınlar kulübünde keşfedip yapmaya başladım. bugün level 1'in beşinci günündeyim. çok şükür bacak ağrılarım geçti ama sağ omzumun ekleminde ağrı oluyor hareket ettirdikçe, sanırım farketmeden zorladım ve incitmiş olabilirim. yinede kendimi çok iyi hissediyorum, kondisyonum arttı...

fakat sormak istediğim birkaç soru var
birincisi bu egzersizi yaptığımız sırada dikkat etmemiz gereken PÜF NOKTALARI var mı. kesinlikle yapmamız yada yapmamamız gereken şeyler varmı???
ikincisi de bende boyun fıtığı var ve bazı hareketleri yaparken çok korkuyorum. özellikle yan taraflara mekik çekme hareketinde. acaba aranızda boyun fıtığı olup da bu hareketleri yapanlar varmı. varsa nelere dikkat ediyorsunuz???

Canim kendini yine en iyi sen bilirsin, puf noktolar yok benim bildigim kadariyla ama sen korktugun hareketleri sarisin kiza uyarak yap o zaman, aman dikkat et kendine..

DonukPudra .!.:
Günaydınlar bugünkü sporumu akşama gezmeye gideceğiz diye sabahın 6sında kalkıp yaptım umarım bu azim sonuna dek devam eder.

1/4 tamamdır :13: her gün bir öncekine göre daha iyi geçiyor bu çok iyi.

Walla tebrikler, senin gibi arkadaslara ihtiyacim var, sizi gore gore azimlenir incecik olurum walla. Bide diyet yapabilsem 5 kilo verebilsem ahhhh ahhhh.

L0dos .!.:
Merhaba kızlar benim bir sorum olacak :

Ben ilk levelin 4. günündeyim,

fakat ek olarak bir şey daha yapmak istiyorum, bu daha çok bel,kalça ve kol için sanki..

Benim esas sorunum bacaklarımda,
bu Jillian'ın başka hangi programını önerirsiniz ilave olarak? bacak için? ..

Benimde gobek sorunum var jillian bitince vucud hazir isinmisken mekik aletimle cekebildigim kadar mekik cekiyorum. Sende bacak hareketlerine devam et. 30 days bitince de killer buns and things i yaparsin.

oranje · 5 Şubat 2014

Arkadaşlar benim bi sorun olucak bugün bi deneme için yaptım ve dayanabildim başlamayı düşünüyorum ama regli olucam bugün yarın gibi.bittikten sonra mi baslamaliyim yoksa baslayabilirmiyim hemen yarın..diyette yapıyorum zayıflatiyi demi aynı zamanda da...

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

Arkadaslar benim burnum akiyo cok, pek keyifsizim bir haftadir. Bizim buralar -20 derece oldu , sicak suyumuzda yok, jilian bitince soguk suyla dus aliyorum, haliyle durum sabit. Birakmak da istemiyorum yoksa baslamam bidaha biliyorum :31:

Neyse bugun level 2/8 daha yapmadim ama birazdan insallah.

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

oranje .!.:
Arkadaşlar benim bi sorun olucak bugün bi deneme için yaptım ve dayanabildim başlamayı düşünüyorum ama regli olucam bugün yarın gibi.bittikten sonra mi baslamaliyim yoksa baslayabilirmiyim hemen yarın..diyette yapıyorum zayıflatiyi demi aynı zamanda da...

Basla bence hemen vakit kaybetme.

_meLinDa_ · 5 Şubat 2014

bugün yorgunluktan geberiyo olmama rağmen 2/8i yaptım canım çıka çıka :14:

cuma son günü kısmetse 3. level çok yorucu değildi diye hatırlıyom ama emin diilim :1:

BlueDaisy · 5 Şubat 2014

_meLinDa_ .!.:
bugün yorgunluktan geberiyo olmama rağmen 2/8i yaptım canım çıka çıka
cuma son günü kısmetse 3. level çok yorucu değildi diye hatırlıyom ama emin diilim

Bende 2/8 yazdim ama benim 2/9 o zaman bu aksam. Senin hesabina daha cok guveniyorum. :54:

_meLinDa_ · 5 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Bende 2/8 yazdim ama benim 2/9 o zaman bu aksam. Senin hesabina daha cok guveniyorum.

hemen kontrol edeyim ben bi canım yanlış olmasın ama 8 diye biliyom kendimi sen de 1 fazlasın :1:

_meLinDa_ · 5 Şubat 2014

kontrol ettim kesin ve net bilgi benim 2/8 olduğum :1:

BlueDaisy · 6 Şubat 2014

_meLinDa_ .!.:
kontrol ettim kesin ve net bilgi benim 2/8 olduğum

Ayyy ne kadar mutlu ettin beni sagol caniiiimmm 9 yapiyorum o zaman yihhuuu, :71:

Walla 1 gun 1 gundur. :24:

Hasta hasta yapayim bari.

four · 6 Şubat 2014

_meLinDa_ .!.:
bugün yorgunluktan geberiyo olmama rağmen 2/8i yaptım canım çıka çıka
cuma son günü kısmetse 3. level çok yorucu değildi diye hatırlıyom ama emin diilim

valla bende sana güvenerekten level 2ye katlandım yapma etme deme oyle:18:
benımde bugun 2/6 oldu level 3 e yetıscem ıns

bu arada ıkı kısıyı alıntı yapamadıgım ıcın burdan desteklerı ıcın BlueDaisy de tesekkurler ıkı kısıyı aynı anda yazamadım gorursun umarım uyarı vermesede :3:

_meLinDa_ · 6 Şubat 2014

four .!.:
valla bende sana güvenerekten level 2ye katlandım yapma etme deme oyle:18:
benımde bugun 2/6 oldu level 3 e yetıscem ıns

bu arada ıkı kısıyı alıntı yapamadıgım ıcın burdan desteklerı ıcın BlueDaisy de tesekkurler ıkı kısıyı aynı anda yazamadım gorursun umarım uyarı vermesede

2 gündür işyerinde çok yoruluyorum ondan daha da zorlanıyom akşamları sporda ama katlanıyom mecbur

bu arada alıntı ile cevapla yazısının yanında bişi var ya ona tıklarsan birden fazla kişiden alıntı yapabilirsin.. alıntı istediğin herkesin o sekmeye tıkla en son konuya cevap ver de tamamdır :1:

daisi · 6 Şubat 2014

Sonunda 2/6 da bitti hala hareketleri doğru düzgün yapamıyorum çok yoruyorlar :5:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

♡ Getting stronger break by break..

♡ Getting stronger break by break..

Popüler Üye

♡ Getting stronger break by break..

Üye

asparagas!

Üye

♡ Getting stronger break by break..

Guru

♡ Getting stronger break by break..

♡ Getting stronger break by break..

<3 22.06.2013 <3

♡ Getting stronger break by break..

<3 22.06.2013 <3

<3 22.06.2013 <3

♡ Getting stronger break by break..

2x2=1

<3 22.06.2013 <3

Üye

Benzer Konular