• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim.
günde 15 km. yürüyüp akşamları da bunu yapıyordum ama önerdiğiniz diğer egzersizleri de inceleyip bir karar vereyim bari.
 
s.a arkadaşlar bene baya bi önce yapmıştım shred ve ripped baya faydasını görmüştüm şimdi tekrar shred e başladım ve peşine slim six pack te yapıyorum tavsiye ederim...
 
2/1 bitti az önce
ama bende bittimm
ruhumu teslm ediyorum sandım bi an :9:
 
Pazartesiyi cuma gibi hisseden, dünü perşembe sanan ben 3/5 i bitirdim sanıyordum :1: Dün itibariyle 3/4 bitti :ssz:
Dün popomda ki farkı farkettim :52: Mutlu olduum :52:
 
Son düzenleme:
PambukPrensess .!.:
3/5 bittii.. Sharedin sonuna az kaldı :52:
Genişletmek için tıkla...
:46::46::46:

o kadar güçleneceğiz ki yakında böyle yapar hale geleceğiz :77:

76786684_large_z164440753_large.gif
:9::9::9::9::9::9:
 
cimcime_89 .!.:
arka arkaya mı yapıyorsun ikisini zor olmuyor mu:53:
Genişletmek için tıkla...

evet peş peşe yapıyorum zaten 11 dk falan slim six pack zorlamıyor. fitnessci bi arkadaşım demişti ki ısındıktan sonra mekik hareketlerini yap diye yağ yakımı daha çook oluyormuş. birde en son 250 yarım mekik çekiyorum göbiş gitsin diye faydası olur inşallah....
 
hanımlar ya bugun level ıkı de 5.yi yaptm ama ayak bilek agrılarım gecmedı sızdede oldumu ya cok agrıyor 5 gundr
 
Kizlar ben birkac gün ara vermek zorunda kaldim
dün 1/6 bitirdim, bugün 1/7 tamamlicam insallahh:8:
 
kızlar shred bana bacak kalça için yetersiz geliyor daha çok üst bölgeye iyi.
sizce bunun yanın leslie ile yürüyüş eklesem mi ?:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
806
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X