• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

gecen yaz 30 day shred ve günlük 45 dklık yürüyüşle 1 ayda epey bi incelmiştim :) basenlerden 8 cm belden 5 cm bacaktan 4er cm gitmişti :) bugün itibariyle tekrar yapmaya başlıyorum.umarım istikrarlı olabilirim :)
 
haayatt .!.:
hanımlar bende bugun 2/6 yı yaptım.benm sorum su level 3 te bıttıgınde acaba hangı programı yapsak
Genişletmek için tıkla...

bunun devamı olan ripped in 30a geçebilirsin
bölgesel çalışmak istiyorsan ona uygun videolarıda var jilinin
 
Merhaba kızlaar :)

Bende aranıza katılmak istiyorum yalnız bir sorum olucak,
1 er kiloluk dambıl mı alıyoruz toplamda iki kilo yoksa yarımşar kilo toplamda bir kilomu :)
 
DÜN 1/7 bitti

Kizlar hevesim kacti nedense ya motivasyona ihtiyacim var kilo vermeye baslamisken tam da..
 
Günaydınlar
Bu haftasonu hiç jillian yapamadım ben :43:
Cumartesi başım ağrıyordu, pazar günü de sabahın 7 sinde istanbul yollarına düştüm :43:
 
Günaydın kızlar ayak bileğimi incittiğim için bir süredir spor yapamadım en baştan yeniden başlayacağım.:31:
 
bende bugün level 2 ye başladım. level 1 e göre hareketler biraz daha zormuş. arkasına da 45 dk. yürüyüş yaptım .
 
melikemercimekc .!.:
Merhaba kızlaar :)

Bende aranıza katılmak istiyorum yalnız bir sorum olucak,
1 er kiloluk dambıl mı alıyoruz toplamda iki kilo yoksa yarımşar kilo toplamda bir kilomu :)
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım hoş geldin :16:
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.
 
canimtatli123 .!.:
merhaba canım hoş geldin :16:
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.[/QU
merhaba arkadaşlar bende sizlerden özenerek başlamak istiyorum.syfanın uzun bir geçmişi olduğu için , nasıl başlanmalı level biri nasıl indireceği, Türkçe cevirisi varmı sadece görüntüden mi yararlanacağım ve kilolukları nereden alacağız açıklama yaparmısınız
Genişletmek için tıkla...
 
gokcekarya .!.:
canimtatli123 .!.:
merhaba canım hoş geldin :16:
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.[/QU
merhaba arkadaşlar bende sizlerden özenerek başlamak istiyorum.syfanın uzun bir geçmişi olduğu için , nasıl başlanmalı level biri nasıl indireceği, Türkçe cevirisi varmı sadece görüntüden mi yararlanacağım ve kilolukları nereden alacağız açıklama yaparmısınız
Genişletmek için tıkla...
Genişletmek için tıkla...
 
Merabalar kızlarr bi üstte nasıl başardım bilmiyorum birinizin yorumunu yayınladım kusura bakmayın..😀😀
 
2/5 tamamdırr :27:
bacak çalıştırdığımız bölümde think about jean shopping diyor ya dahada bir hırslanıyorum
seviyorum seni jili :69:
bu kadar motive edici olmasan çekilecek dert değilsin yoksa:52:
 
TrulyScrumptious .!.:
linki ozelden yolladim canim, kilo sorunun olmamasina ragmen sporla ilgilenmene de sevindim. saglik ve fitness icin spor her zaman yapilmali diye dusunuyorum. zaten alistiktan sonra zevkle yapiliyor, depresyona bile iyi geliyor.
su once sonra resimlerine baktikca ben de motive oluyorum resmen :) saat 12 olacak ben forum okumaktan sporumu yapamadim simdi basliyorum
Genişletmek için tıkla...

Linkini bana da atar mısınız benim yakınımda çok ihtiyacı var?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
806
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X