Bende bugun moladayim yarin level 2 ye basliyorum ama gözum korktu.ben level 1e anca alismistim bakalim napicazgunluk kalorimde 1000- 1100 u gecmemeye calisiyorum ama tabi saglikli seyler yiyerek.abur cubur asitli icecekler yok.ve kendimi ac birakmadan ona gore ayarliyorum
canım birkaç farklı yerde okudum çok zorlananların 1. Levela devam edip birkaç gun sonra Level 2 ye geçebilecekleri söylenmiş. Eğer herşey yolundaysa çok güzel
yok cnm çoğu zaman yetiyor.kahvaltıya ağırlık veriyorum.büyük yuvarlak çavdar ekmeklerinin 1 büyük dilimi ile peynir zeytin domates yağ reçel tabi azar azar hepsinden yiyorum bazı günler yumurta ekliyorum yanında hergün fix sabahları 1 nescafem tek şekerle onu içiyorum zaten neredeyse kahvaltı 400-500 kalori oluyo.öğlen 1 meyve ve ya birkaç diyet bisküvi yoğurt salata tarzı kalorisi az doyurucu bişeyler atıştırıyorum aralarda yeşil çay yada başka bitki çaylarından.akşmda eğer işyerinde yiyeceksem ne çıkıyosa biraz protein(et köfte ne varsa) yoğurt bol yeşillik zaten protein olunca az bile yesen tutuyo acıktırmıyo.arada 1 türk kahvesi akşam 10 gibi acıkırsam 1 yeşil elma yiyorum zaten bu şekilde şuan için acıkmıyorum ve 1100 ü geçmiyo genelde.ama acıkırsamda kalorim doldu diye aç aç durmuyorum ,kalorisi az şeyler le geçiştiriyorum elma veya 1-2 adet kepekli grisini veya 1 bardak süt gibi.1000\1100 az değil mi canım yine de
tansiyonum düşer benim
korkmasın gozun sayılı gun çabuk geçer derler :)
canım birkaç farklı yerde okudum çok zorlananların 1. Levela devam edip birkaç gun sonra Level 2 ye geçebilecekleri söylenmiş. Eğer herşey yolundaysa çok güzel
başaracağız inanıyorum :)
eskiden tamamen hareketsiz oldugum icin 1700 civari cikiyordu simdi hesaplama yaparken biraz egzersiz yapiyorum diye seçince 1900 civari cikiyor.ama bu kalori sayma duzenine girdigim son 3-4 gundur hergun 200-300 gr eksiye gidiyorum 66.2 kg lerdeydim 65.0 gordum bugun.kışın 71 lere cıkmıştım
64.9 u bile en son kaç sene önce gördüm hatırlamıyorum kac senedir 66-70 arası gidip geliyorum
ben level 1 dede sinavda zorlaniyordum arkada ayaklari baglayip cekiyordum oyuzden bu levelde yerdeki haraketler beni daha cok zorladi. bacaklarim guclenmis sanirim bacaklarda level 1 deki sorunu yasamadim.birde kesinlikle daha yorucu geldi nefesim yetmedi bazi yerlerde 5-10 sn mecburen durup soluklandim ve daha cok terledim. ilk gun oldugu icin bazi hareketleride anlayana kadar biraz onlardan geri kaldim ama ilk gun olur okadar dedim dert etmedim yarina daha olaya hakim devam edicem.ama kalbimin carpintisi dustan sonra bile bi sure gecmedi bakalim alisinca boyle olmaz belki
ilk zamanlar benim de öyle olmuştu kollarım filan kan dolaşımından dolayı baya kızarmıştıBu arada arkadaslar level 2 ye bugun start verdim ve 11/30 bana hayirli olsun insallah
yok yok korkma istedikten sonra olur insallah
18/30 bitti kızlar son 2
olsun canım yap da nasıl yaparsan yap
ben de kafaya göre bazen enerjim yetiyor bazen yetmiyor ben de beginner yapıyorum :)
umarım iremin hazin sonu olmaz
ben de 3. güne başlayacağım sabahı merak ediyorum 6. günde ölçülmemden sonra ölçülmedim :)
umarım sonuç stabil olmaz
aynen bende öyle hissediyorum yol arkadaşı olduk valla
burası benim günlüğüm gibi oldu buraya yazmaya söz verdim kendime hergün yapıp da yazayım kurtulayım diye başlıyorum
boyuna göre çok iyi kilon :)
ayrıca selülit ve göbek problemini de bu egzersizle halledebilirsin tecrübeyle sabittir ilk level sonunda selülitlerim azaldı ve göbeğim düzleşti
ama tabi benim daha çok var seninki daha kısa sürede hallolabilir :)
ayrıca hoşgeldin sen de aramıza
bugünkü egzersizi yaptım. Biraz zorladı 3 aydır adam akıllı spor yapmıyorum çünkü ama yılmak yok. Dümdüz göbek hayaliyle bu defa azimliyim 
ilk 4-5 gün zorlanabilirsin bende öyle olmuştuTeşekkürler :) evet kilo problemim yok neyseki hatta zayıf bile sayılırım ama şu ayva göbek beni deli ediyor
ama daha sonrasında alışıyor vucut :)
canımm bak ne buldum
kaç level var bilmiyorum ama başka bulamadım umarım işine yarar
suresi ve hedef incelme var mı peki canım levellar kaçar günlük mesela bilgin var mı :)
