Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Semipermeable .!.:

Canım ne zamandan beri yapıyorsun sen? Gerçekten işe yarıyor değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Semipermeable .!.:

Hatikasın yaaa..peki adet gunlerınde nasıl yapabiliyorsun? Rahatsıx oluyorum ben bazen.:)

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

canım ben sana ölçülerimi yazıyım sen karar ver 30 day shredı bitirdim çünkü
Kilo 66.4
Gögüs 95 cm
Bel 77 cm
Basen 100 cm
Bacak 60 cm
Kol 35 cm

Bitiş.
kilo 58.8
gögüs 87
bel 68
basen 92
bacak 55
kol 30
ama ben diyetlede destekledim desteklemedigin zaman kilo vermiyosun ama ciddi anlamda sıkılışıyosun

Genişletmek için tıkla...

angell58 .!.:

Ayy canım inanırmısın ben tam şuan senin ilk halinim sadece benim basenim 105 çook zor kilo veriyorum çok zorlanıyorum bana önerebileceğin şeyler varmı acaba ?

Genişletmek için tıkla...

MeryemTurkmen .!.:

Bu programın ben de çok etkili olduğunu düşünüyorum, çalışma mantığı da bana doğru geliyor. Yalnız gerçekten zorlanıyorum, ilk yaptığım gün hele ne kadar söylenmiştim. :) Üstelik Spor Akademisi mezunuyum. : ))

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Canım benim bende cok zor kilo veriyorum haftada gram verdigim belki vermedigim oluyo ama önemli olan yılmamak istikrarlı olmak. Yürüyüş yap günlük 10000adım sınırı koy kendine bol su iç ve ögünlerini küçült abur cuburu kes ben şekeride bıraktm tamamen canım tatlı cekerse tarcınlı süt yada sadece bir kere gündüz saatinde bitter puding yedim ekstradan diyet listesi uygulamadım

Genişletmek için tıkla...

angell58 .!.:

Çok sağol canım ilgilendiğin için Tartılma aralığı hakkında ne düşünüyorsun ben hergün tartılıyorum veremediğimdede çok üzülüyorum alışkanlık olmuş artık sabah kendimi direk tartının üstünde buluyorum

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

Bende aynıydım zaten o yüzden veremiyoruz kendimizi strese sokuyoruz en sonunda anneme saklattım tartıyı yerini bilmiyorum sende aynısını yap canım

Genişletmek için tıkla...

angell58 .!.:

canimm gercekten cok tesekkur ederim esime soyleyimde saklasin bari :) insallah bende senin olculerine dusebilirim :)

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

rica ederim canım ne demek inşallah düşersin zaten biz kadınların isteyipte yapamadıgımız hiç birşey yok :)

Genişletmek için tıkla...

angell58 .!.:

canim inan benim uzun zamandir isteyipte yapamadigim sey :)))) bazen diyorum basenim olacagi yere gobegim olsaymis diye :))))

Genişletmek için tıkla...

fatmiss .!.:

öyle deme baseni eritmek kolay hiç olmadı yürüyüş yaparsın ama göbekteki yaglar zor gidiyo canım :)

Genişletmek için tıkla...

glzn22 .!.:

merhaba
bende dün başladım jillian micheal'a.leslie 3 mile yaptım ilk önce.
fatmiss yazdıkların moral oldu inan.tebrikler!
yalnız ben tartılmadım,çünkü fazla çıkarsam devamını getiremeyebilirim.leslie ile yaparsam şayet kilo vermem kolay olur mu!bide 4 yada 5 mile mi yapsam leslie'yi?
el-cevap?

Genişletmek için tıkla...

glzn22 .!.:

haklısın..zırhımı kuşanıp bugün tartılayım bari

Genişletmek için tıkla...