- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 133
- 29
Evet kızlar sonunda beklenen günümüz geldi ve kuralları açıklıyorum umarım hepimiz güzel sonuçlar elde ederiz.
1★ 3 gün Jillian yapmayan arkadaş gruptan çıkarılacak.
2★ Haftada 6 gün yapıcaz, bir gün tatil yapıcaz.
3★ Her sabah liste başlatılacak, bu listenin son haline kendinizi eklemeniz gerekiyor.
4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.
5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım.
Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz
1.LEVEL:
2.LEVEL:
3.LEVEL:
http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
1★ 3 gün Jillian yapmayan arkadaş gruptan çıkarılacak.
2★ Haftada 6 gün yapıcaz, bir gün tatil yapıcaz.
3★ Her sabah liste başlatılacak, bu listenin son haline kendinizi eklemeniz gerekiyor.
4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.
5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım.
Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz
1.LEVEL:
http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
Son düzenleme: