merhaba arkadaslar. Uzun zamandır kabızlık problemi yaşıyorum. Bu yüzden yıllarca sinameki otu, laksatif türü ilaçlar kullandım.Biliyorum yanlıs ama kabızlıktan korktuğum için bırakamadım da. Lifli beslenerek probiyotik takviyesi ile bağırsaklarımı düzene sokmaya çalısıyorum. Çok zorlanmadığım sürece hiç bir ilaca basvurmayacam. Ağırlık antremanları yapıyorum. Ekmeği,şekeri, baklagili,meyveyi,süt ürünlerini(lor,kefir ev yoğurdu dışında) kestim. Sabahları zeytinyağı içiyorum. Sirkeli su içiyorum aç karna. !2de kahvaltımı yapıyorum. Sanırım kabızlıkla baya bir uğrasacağım ama beni çok fazla rahatsız ediyor. Tuvalete gidiyorum bir sey yok. Ama rahatsızım. Geçen hafta 4 gün çıkamadım. 5. gün ilac aldım cıktım. 2 gündür cıkamadım yine. Benim gibi olup bu durumu atlatan var mı? ne kadar sürede ne yaparak kabızlıktan kurtuldunuz acaba ?