- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kaçamak Yok!
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
Herkese merhaba bir türlü yazmaya fırsat bulamadım evdekilerin hepsi ben hariç hastalar dün hastanede gecti kime bakacağını şaşırmış durumdayım diyetimin dışına çıkmadım
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Salatalık peynir yedim
Öğlen 1 kase mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği yedim
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Salatalık peynir yedim
Öğlen 1 kase mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği yedim
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Selam kızlar
bugün biraz tembellik, biraz alışveriş derken akşamı ettim )) yarın dans dersim var, o zamana kadar tembelliğe devam ))
kahvaltı,
Patatesli omlet
1 pasta tabağı büyüklüğünde kepekli lavaş
öğlen
1 lahmacun
ara,
1 avuç içi çiğ kuruyemiş
2 kivi
akşam (6 civarı yapıcam)
1 kase erişteli yeşil mercimek çorba
1 kase mantar sote
bugün biraz tembellik, biraz alışveriş derken akşamı ettim )) yarın dans dersim var, o zamana kadar tembelliğe devam ))
kahvaltı,
Patatesli omlet
1 pasta tabağı büyüklüğünde kepekli lavaş
öğlen
1 lahmacun
ara,
1 avuç içi çiğ kuruyemiş
2 kivi
akşam (6 civarı yapıcam)
1 kase erişteli yeşil mercimek çorba
1 kase mantar sote
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
Çok geçmiş olsun canım allah kolaylık versin dikkat et sende hastalanma
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Günaydın kızlar
şu an Yalova’ya gidiyorum, yoldayım.. orda işyerim var, arada bir gidiyorum kontrole.. dua edin de bu şekilde devam etsin çünkü başka bir işe girip çalışamam şu anda..
dün çok yoğun bir gündü.. halam bizdeydi 1 aydır, onu yolculadık memlekete.. annem fena grip oldu.. benim dans dersim vardı vs derken ne ara akşam oldu anlamadım..
sabahta kalktım hemen giyinip çıktım evden.. yolda bir yerde kahvaltı tabağı söyledim kendime.. akşama kadar koşuştururum tahminen, yemek yemeye fırsat bulamam..
Görüşürüz
şu an Yalova’ya gidiyorum, yoldayım.. orda işyerim var, arada bir gidiyorum kontrole.. dua edin de bu şekilde devam etsin çünkü başka bir işe girip çalışamam şu anda..
dün çok yoğun bir gündü.. halam bizdeydi 1 aydır, onu yolculadık memlekete.. annem fena grip oldu.. benim dans dersim vardı vs derken ne ara akşam oldu anlamadım..
sabahta kalktım hemen giyinip çıktım evden.. yolda bir yerde kahvaltı tabağı söyledim kendime.. akşama kadar koşuştururum tahminen, yemek yemeye fırsat bulamam..
Görüşürüz
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
tabak dizaynın çok güzel.. sporla destekliyorsundur umarım bu protein/yağ içeren menüleri ))
Aynen devam..
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Selam
bu ara yoğunluktan yazamaz oldum.. sabah spor vardı, az evvel geldim, duş aldım, kıyafetlerimi makinaya attım ve kendime birşeyler hazırladım.. akşama tiyatro var.. yarın diğer tiyatro grubumda sınav var.. daha ona çalışacağım.. bir sürü iş yani )) perşembe rahata çıkıcam diye düşünüyorum ama bakalım..
kahvaltı
2 krep, arasına lor peyniri ve maydanoz
Tarçınlı siyah çay (çayın içine tarçın çubuğu koyuyorum)
spor sonrası, 250 ml içim fit protein süt
öğlen
1 büyük kase şehriyeli tavuk çorbası, içine 1 yk Chia, 1 yk keten tohumu
bu ara yoğunluktan yazamaz oldum.. sabah spor vardı, az evvel geldim, duş aldım, kıyafetlerimi makinaya attım ve kendime birşeyler hazırladım.. akşama tiyatro var.. yarın diğer tiyatro grubumda sınav var.. daha ona çalışacağım.. bir sürü iş yani )) perşembe rahata çıkıcam diye düşünüyorum ama bakalım..
kahvaltı
2 krep, arasına lor peyniri ve maydanoz
Tarçınlı siyah çay (çayın içine tarçın çubuğu koyuyorum)
spor sonrası, 250 ml içim fit protein süt
öğlen
1 büyük kase şehriyeli tavuk çorbası, içine 1 yk Chia, 1 yk keten tohumu
- 25 Temmuz 2014
- 2.416
- 1.586
- 333
Merhaba Kızlar geçen hafta pazartesi başladım , 77. 5 Olmuşum bugün çıktım 75.5.. hedefim 10 kg vermek. Ancak çok diyet yapan biri olarak artık bazı rutinler edinmek istedim ve dediklerimi yaparak bir haftada iki kg verdim. Faydalı olur belki diye paylaşıyorum.. sabahları mutlaka yumurta peynir yeşillik bir dilim ekmek... öğlen yemekte ne varsa yarım tabak , ayran yoğurt salata bol su, akşam corba, meyve .. 7 den sonra bir şey yemedim. Hiç yürüyüş vs yapmadım bugün başlıyorum ona da . Çünkü yürüyüş hareket olmadan 10 kilo da verseniz değişiklik çok belli olmuyor ama sporla desteklerseniz 2 kilo da 5 kilo gitmiş gibi görünüyorsunuz. Hepimize kolay gelsin..
