Kaçamak Yok!

Merhaba Kızlar geçen hafta pazartesi başladım , 77. 5 Olmuşum bugün çıktım 75.5.. hedefim 10 kg vermek. Ancak çok diyet yapan biri olarak artık bazı rutinler edinmek istedim ve dediklerimi yaparak bir haftada iki kg verdim. Faydalı olur belki diye paylaşıyorum.. sabahları mutlaka yumurta peynir yeşillik bir dilim ekmek... öğlen yemekte ne varsa yarım tabak , ayran yoğurt salata bol su, akşam corba, meyve .. 7 den sonra bir şey yemedim. Hiç yürüyüş vs yapmadım bugün başlıyorum ona da . Çünkü yürüyüş hareket olmadan 10 kilo da verseniz değişiklik çok belli olmuyor ama sporla desteklerseniz 2 kilo da 5 kilo gitmiş gibi
 
20200114_162143.webp

Iyi akşamlar kızlar bugün biraz erken yedim geçe kalmayım diye
Akşam 16.20
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
Salata
2 kaşık yoğurt
Ayran
 
inci478 .!.:
Ancak yazabiliyorum kahvaltim 2 haşlanmış yumurta biraz peynir 5 zeytin
Öğlen 1 kepçe nohut yemeği dünkü kabak soteden 3 kaşık yarın kasede yoğurt yedim
Genişletmek için tıkla...

menülerin mi az, senin keyfin mi yok ya da diyet yaparken zorlanıyor musun anlamadım.. ama yazdıklarından bu sonuçları çıkarıyorum ))
Azcık neşe, bolca azim ve mutlu sonuçlar istiyorum ))
 
soya_sosu .!.:
menülerin mi az, senin keyfin mi yok ya da diyet yaparken zorlanıyor musun anlamadım.. ama yazdıklarından bu sonuçları çıkarıyorum ))
Azcık neşe, bolca azim ve mutlu sonuçlar istiyorum ))
Genişletmek için tıkla...
Soya az mı ki dün sabah azcik az oldu gibi evde pek bişey kalmamıştı diyet zorlamiyor yetiyor yediklerimle doyuyorum
 
Günaydın

kahvaltı ve kahve olayını hallettim, şimdi hazırlanıp darbuka dersine gidicem.. 15-20 gün sonra oyun çıkıcak, acil bir darbuka kompozisyonu hazırlamam lazım ))

kahvaltı
1 sucuklu yumurta (ev sucuğu)
1 dl tb ekmeği
1 yk lor
 
Kızlar

bu gece şehir dışına çıkıyorum işle ilgili.. bir kaç gün olmayacağım.. sizi size emanet ediyorum )) gittiğim yerde internet pek iyi değil, o yüzden giremeyebilirim merak etmeyin..
bir kaç gün diyet yapamayacağım, bilginiz olsun..
kendinize iyi bakın,

görüşürüz
 
soya_sosu .!.:
Kızlar

bu gece şehir dışına çıkıyorum işle ilgili.. bir kaç gün olmayacağım.. sizi size emanet ediyorum )) gittiğim yerde internet pek iyi değil, o yüzden giremeyebilirim merak etmeyin..
bir kaç gün diyet yapamayacağım, bilginiz olsun..
kendinize iyi bakın,

görüşürüz
Genişletmek için tıkla...
Yolun açık olsun soya_sosu soya_sosu dikkat et kendine canım 🤗
 
soya_sosu .!.:
Kızlar

bu gece şehir dışına çıkıyorum işle ilgili.. bir kaç gün olmayacağım.. sizi size emanet ediyorum )) gittiğim yerde internet pek iyi değil, o yüzden giremeyebilirim merak etmeyin..
bir kaç gün diyet yapamayacağım, bilginiz olsun..
kendinize iyi bakın,

görüşürüz
Genişletmek için tıkla...
Sende kendine iyi bak soyacim işlerin rast gitsin
 
20200116_084733.jpg

Iyi akşamlar kızlar menüyü bırakayım söyle
Uyanınca
Ilık sirkeli su
Kefir
Sabah 8.50
Zeytin
Peynir
Tereyağ
Közlenmiş kırmızı biber
Fındık fıstık
2 dilim elma 1 tane mandalina
Az yoğurt
Marul maydanoz dereotu ıspanak
Yumurta bitmişti bende aşagıya gitmeye üşendim o yüzden yapamadım 3 çatalda sucuk yedim yedim yemek aklımda yoktu aslında annem yapınca dayanamadım tadına baktım
20200116_163545.webp

Akşam 16.40
Bamya yemeği
Salata
Yoğurt
Acı biber sosu
 
kızlarr geldim sonunda...inanılmaz bir yogunluktan sonra tatile girdik.Tam bir motivasyonla devam.
sabah:geç kalktık
menemen
1k.k peynir
5 zeytin
bol yesillik ceri domates
2 tane ceviz
dünden beri uğramışsınız.Bu arada iyi yolculuklar SOYA cım.
 
tan35 .!.:
kızlarr geldim sonunda...inanılmaz bir yogunluktan sonra tatile girdik.Tam bir motivasyonla devam.
sabah:geç kalktık
menemen
1k.k peynir
5 zeytin
bol yesillik ceri domates
2 tane ceviz
dünden beri uğramışsınız.Bu arada iyi yolculuklar SOYA cım.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim
 
Dünkü menüm
Sabah 8.30
1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Peynir
Elma Mandalina
Roka tere
Fındık fıstık
Aceleden foto falan çekemedim
Akşam 19.30
Tavuk
Salata
Acı biber sosu
4 gibi bir tane lahmacun yedim herkes yiyince bende yiyim dedim
20200117_202508.jpg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

belenay
hamile bayanlar
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
alize_13
alize_13
Back
X