- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
aldım ondan bende de var yanlarında da ipler var hatta lastikten neyse ben yapamıyorum ama ya dönüyorum otomatikman hiç bi işe yaramıyor gibi ben yapamadım sanırım tam olarak tutunuyon mu bi yerden acaba nasıl yapıyon
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori Arkadaşım
- Konu Sahibi aylisce
- Başlangıç Tarihi
aldım ondan bende de var yanlarında da ipler var hatta lastikten neyse ben yapamıyorum ama ya dönüyorum otomatikman hiç bi işe yaramıyor gibi ben yapamadım sanırım tam olarak tutunuyon mu bi yerden acaba nasıl yapıyon
canım ben 1.5 ayda baya bir verdim göbek ve belden çok faydası oluyor şiddetle tavsiye ederim.ben bunların yanında günde 15 dk da twister çalışıyorum bir de cardio çalışıyorum herkes diyor nasıl zayıfladın sen bu kadar özellikle bel ve göbek istiyorsan bunlara ağırlık vermelisin şimdi benim tek takıntım kalçam kaldı artık kalça da çalışmaya başlayacam çünkü daha yuvarlak ve kalkık istiyorum benim ki malesef düz
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
o bacaklar ne öyle ya moccuk gibi benim zaten kalçalar bununki gibi
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
canım squats yapıyorum ben ama bu kadar çok değil kalça şekillendirme ve kaldırma videoları var onları yapıyorum içindeki hareketlerde squats da var sadece bunu yapsam daha mı etkili yani ?
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
koptum gülmekten alemsin yaaa kızım sen hiç giyinme bence çıplak halini gördükçe beğenmezsin kendini daha fazla yaparsın sporunu
kızım ben böyle giysem yapsam her kalkışımda arasından çıkarmam gerekir donu hiç duramam öyle ne o be
Ben bu programı birebir yapmadım canım, o yüzden yalan olmasın, benim duyduğum kadarıyla evet çok etkiliymiş. Yapsan bir şey kaybetmezsin bence, biz de seni denek olarak kullanmış oluruz
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
kızım ben böyle giysem yapsam her kalkışımda arasından çıkarmam gerekir donu hiç duramam öyle ne o be
ayrıca her çömelişinde bişey bırakacak mış gibi geliyor arkasında
Sen ne yiyip ne içiyorsun acaba?
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
cnm ben kafama göre takılıveriyom 3 5 ne yapsam kar hesabı
ay öyle bi demişsin ki iç bacak yağlarım diye gözümde canlandırdım
canlandırmaz olaydım
aşk olsun
bakıcm bunlara cnm saolasın
Squats'ı öneririm bebişim
Program da şu şekilde;
kız bnm böyle yapabilmem için daha çok var ben ancak çömelip duruyom
koptum gülmekten alemsin yaaa kızım sen hiç giyinme bence çıplak halini gördükçe beğenmezsin kendini daha fazla yaparsın sporunu
ayy bu yorum beni öldürdü
- 15 Kasım 2009
- 1.424
- 635
- 688
İyi akşamlar hanımlar :)
Başlığınızı hep okuyorum ama nadiren yazmıştım. Kalori takibi yapan diyet arkadaşlarım.. :)
Ben de kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum 2 aydır. Aslında 6 aydır rejimdeyim ama son iki ayda verdiğim kilo, ondan önceki 4 ayda verdiğim kilo ile aynı. Keşke kalori takibi yaptığım siteyi daha önce keşfetseymişim İlk bu şekilde kilo vermeye başlamışsanız çok şanslısınız çok. :)
Son 3-4 kilom kaldı, onları da versem diyeti bırakacağım ama kilo almamak için sanırım uzun bir süre aldığım kalorinin takibini yapmayı bırakmayacağım.
Hepinize kolay gelsiiinnn
Başlığınızı hep okuyorum ama nadiren yazmıştım. Kalori takibi yapan diyet arkadaşlarım.. :)
Ben de kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum 2 aydır. Aslında 6 aydır rejimdeyim ama son iki ayda verdiğim kilo, ondan önceki 4 ayda verdiğim kilo ile aynı. Keşke kalori takibi yaptığım siteyi daha önce keşfetseymişim
İlk bu şekilde kilo vermeye başlamışsanız çok şanslısınız çok. :)Son 3-4 kilom kaldı, onları da versem diyeti bırakacağım ama kilo almamak için sanırım uzun bir süre aldığım kalorinin takibini yapmayı bırakmayacağım.
Hepinize kolay gelsiiinnn
merhabaİyi akşamlar hanımlar :)
Başlığınızı hep okuyorum ama nadiren yazmıştım. Kalori takibi yapan diyet arkadaşlarım.. :)
Ben de kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum 2 aydır. Aslında 6 aydır rejimdeyim ama son iki ayda verdiğim kilo, ondan önceki 4 ayda verdiğim kilo ile aynı. Keşke kalori takibi yaptığım siteyi daha önce keşfetseymişim
Son 3-4 kilom kaldı, onları da versem diyeti bırakacağım ama kilo almamak için sanırım uzun bir süre aldığım kalorinin takibini yapmayı bırakmayacağım.
Hepinize kolay gelsiiinnn
sana da kolay gelsin
vayyy süper bu incirim ama spor da yapmış belli çok güzel olmuş
Son düzenleme:
- 15 Kasım 2009
- 1.424
- 635
- 688
şu k flakes in krakeri çıkmış ya yeni reklamı yapılıyor bu aralar onun domatesli nanelisinden aldım aman Allah ım almaz olaydım keşke çok çirkin tadı ya. bide 3 tanesini birleştirmişler beraber satıyorlar . şimdi anladım neden birleştirdiklerini bi alan bi daha almıyordur da ondan. satmışken 3 tane satalım demiş gıcıklar
Onun 100 gramının kalorisine baktın mı? Güya diyet ama kalorisi çok yüksek, 1 porsiyonu 66 kalori yazıyor ya porsiyon dediği 15 gram :) yani o minicik paketin bile yarısı. Mavi yeşil bisküvilerinin kalorisi hepsinden düşük, eti formdan da.. Onu tavsiye ederim :)
cnm ben kafama göre takılıveriyom 3 5 ne yapsam kar hesabı
aşk olsun
bakıcm bunlara cnm saolasın
kız bnm böyle yapabilmem için daha çok var ben ancak çömelip duruyom
ayy bu yorum beni öldürdü
Çabuk hesap ver bu nasıl yemek, neden beyaz ekmek yiyorsun???
Yolayım mı saçını başını????
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peynir (262 kcal) 66 kcal Getir
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal Getir
2.00 x 1 Kase (30gr) Kellys Mısır Gevreği / Corn Flakes (108 kcal) 216 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Organik Süt (116 kcal) 116 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Organik Süt (116 kcal) 116 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal Getir
4.00 x 1 Dilim (9gr) Eti Etimek Hazır Kızarmış Ekmek (35 kcal) 140 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon Karalahana Diplemesi (250 kcal) 250 kcal Getir
7.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal) 14 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Havuç (26 kcal) 52 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1290 kcal
merhaba
sana da kolay gelsin
vayyy süper bu incirim ama spor da yapmış belli çok güzel olmuş
Spor yapmadığını söylemiş canım
Spor yapmadığını söylemiş canım
ama süper o zaman incirim hakkaten azim kızlar azim görün
962 kalori aldım bugün heyoooo birazdan da jilliana başlıyorum
