Spor yapmak isteyenlerin en sık sordukları soruların başında bu sorular gelir;
Spor yapmak istiyorum ama korkuyorum yağlarım kasa dönüşürmü ne yapmam gerekir?
Cewap çok ama çok basit hiçbirşey yapmayın, çünkü yağın kasa dönüşmesi diye birşey yoktur. Yağ bir maddedir kas ise bir dokudur.Genelde egzersiz yapılırken kasların yağa dönüşmesinden korkulur ve önce kilo kaybedip ardından egzersize başlama yöntemi tercih edilir. Oysa, yağ hiçbir zaman kasa dönüşmüyor. Egzersiz yapmadan verilen kilo da yalnızca kas erimesi sağlar ve vücuttaki yağ oranını arttırır.Diğer bir konuda genellikle bayanlar spora başlıyacağı zaman şu soruyu sorarlar;
Aletli jimnastik yapmak istiyorum, fakat çok kaslı olmak istemiyorum?
İnanın istesenizde bunu yapmak okadar kolay değil. Çünkü bayanların yaptığı ağırlık çalışması genellikle hafif kilo ve çok tekrarlı olur, buda sıkılaşmayı sağlar.
Diğer bir soruda;
Spora başlıyacağım fakat bırakırsam kaslarım sarkar kilo alırmıyım?
Bunuda daha önce açıkladığımız gibi kasın yağa dönüşmesi imkansız!!! Kilo almaya gelince sporu bıraktığınız için kilo almazsınız. Beslenme dengenizi ayarlayamadığınız için kilo alırsınız, çünkü spor yaptığınızda aldığınız kalori miktarını sporu bıraktığınızda da aynı şekilde alırsanız; o zaman kilo alırsınız. Bunun nedeni ise spor yapmadığınızda daha az kalori harcar ve daha az enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Şunu unutmayın spor yapmadığınız zaman ( kesinlikle herzaman yapılması tavsiye edilir.) vücut en son antreman yaptıktan 3 gün sonra kas fiberleri zayıflamaya başlar ve yeme alışkanlığınızıda değiştirmediğiniz için kilo almaya başlarsınız.
Çözüm olarak haftada en az üç gün 30 veya 40 dakika olsa bile mutlaka spor salonuna gitmeniz weya spor yapmanız.
Unutmayın ki spor bir kültürdür ve ömür boyu yapılması gerekir.
MURAT VURAL (alıntı)
ohh rahat nefes aldım spora devam
Bu arada ben yemek yeme felsefemde biraz değişikliğe gideceğim. Daha az yiyeyim bakayım ne olacak artık bu gitmeyen yağlara git demenin vakti geldi
ben öyle yapıyorum ve faydasını görüyorum.bende bir ara olduğum yerde saydım üzerine 300gr 1 kilo aldığım oldu sonra araştırdım ve bunu buldum bende işe yaradı ve ben diyelim ki kaçamak yaptım o zaman en az 15 dk daha fazla hızlı tempo cardio yaptım artıya çıkmadım .anlayacağın günde 1 saat yapıyorsam 1 saat 15 dk ya çıkardım sporumu yesem de artıya çıkmadım.
artıya 1 kez çıktım o da mercimek köftesi yediğim hafta beni bir şişirdi 2 gün mahvoldum lavaboya çıkamadım
dikkat ettim günlük lavaboya çıkamazsam da artıya çıkıyorum çok etkili çıkmak haberin olsun.
