Kalori hesabiyla kilo verme

Merhaba,
Ben bi dönem 2 kilo kadar vermiştim benzer bi uygulamayla. Yatmadan 2 saat önce 3 kaşık yoğurt, 5 damla limon suyu ve bi çay kaşığı pul biber yiyordum.

Önemli olan alınan kalorinin hangi besinlerden alındığı
Ve tabii metabolizmayı hızlandırmak adına bol su ve egzersiz. Yürüyüş yapiyodum ben.

Kan şekerini dengeleyecek şeyleri mutlaka tüketin. Tarçın gibi.