Kalori sayarak zayıflıyoruz

Kilom 52.4
İdeal kilomun 52 olmasına karar verdim.50 olunca bile çok zayıf görünüyorum.52 iyi oluyor benim için.Yani bi 400 g daha verirsem ve o kilod kalabilirsen tamamdır
Bu arada kilo almamak için 1350 kaloride kalmam gerekiyor.Tabii yürüyüş ve spor olursa artabilir
 
X