-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori sayarak zayıflıyoruz
- Konu Sahibi fee fi fo
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
tamam canım sağol
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 44
Kizlar bugün şöyle söyleyeyim. Kahveleri çayları menümü yazaraken katmiycam onlar standart zaten 
tartı gramlarini da yazmiycam günlük yediğim kalori miktarını yazıyorum.Sabah bir küp kaşar peyniri,bir adet küçük galeta,öğlen iki kaşık tam yağlı yoğurt (zencefil ve zerdeçalli her gün yapicam artık)akşam fırında mücver (kabak patates ile yapılmış içinde taze soğan, maydanoz,dere otu,taze sarımsak,havuç,yumurta ve baharatlar biraz un ve mısır unu.)yanında tereyağlı mercimek çorbası bir kase .Aralarda 10 adet sarı leblebi atistirdim.Toplam 552 kalori .Artık kendimi kalori tamamlamak için zorlamiycam.O gün ne yediysem 1000 kalori üstünde olmadığı sürece doydugum an bitmiştir.
tartı gramlarini da yazmiycam günlük yediğim kalori miktarını yazıyorum.Sabah bir küp kaşar peyniri,bir adet küçük galeta,öğlen iki kaşık tam yağlı yoğurt (zencefil ve zerdeçalli her gün yapicam artık)akşam fırında mücver (kabak patates ile yapılmış içinde taze soğan, maydanoz,dere otu,taze sarımsak,havuç,yumurta ve baharatlar biraz un ve mısır unu.)yanında tereyağlı mercimek çorbası bir kase .Aralarda 10 adet sarı leblebi atistirdim.Toplam 552 kalori .Artık kendimi kalori tamamlamak için zorlamiycam.O gün ne yediysem 1000 kalori üstünde olmadığı sürece doydugum an bitmiştir.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 44
Aynen bencede düzene girdik . İnşallah daha güzel gecicek cidden artık çabuk doyuyorum .Şimdi bir tane Minika torku yedim küçük toplam kalorim 724 olduBugün toplam 890 kalori civarı yedim.35-40 dk bölgesel çalışma yaptım.Uyluk ve karın bölgesi çalıştım.Daha yeşil çayımı içmedim...yatana kadar içerim.Fakat suyum 2 lt yi bulmuştur.
Artik bu hafta düzene girdik sanki kızlar.Bakalım pazartesi karnemiz nasıl olucak
ama artık çok şekerli gelmeye başladı.Bende akşam 20 dk eliptik yapicam
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 44
Kesinlikle katılıyorum.Ayrica bu şekilde kilo verdikten sonra kolay kolay bir daha kilo alicagimizi düşünmüyorum ben.Birde gözümüz miktarlara alışmaya başladı sanki...tartisız bir yerde bile ,ne yememiz ,ne kadar yememiz gerektigini anlamış olucaz bence
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Ben de canım bir daha alıcagımızı asla düşünmuyorum.Bu son artık eminim
- 20 Eylül 2014
- 2.647
- 3.841
- 333
Kızlar tablo yapmaktan hiç anlamıyorum.Anlayan varsa el atıversinAslında birde kilo tablosu olsa daha iyi olmaz mı kizlar .
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
tatlım senin zaten 1-2 kilon kalmış gıcık etme kız biziBugün 1546 kalori aldım tatlı yedim tatlı 400 kalori olunca böyle bi sonuç çıktı ortaya
aldığın kalori olsa bariii...koruma döneminde bende bu kadar duşünuyorum..Şaka bir yana zaten sen onu yarin ayarlarsin biliyoruz
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
uğraşayım bakalım yapabilecek miyimKızlar tablo yapmaktan hiç anlamıyorum.Anlayan varsa el atıversin
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 44
Ellerine sağlık olmuş mu ne demek süper olmuşolmuş mu kızlar...bize katılan arkadaslarımiz olursa ekleriz...Bu kadar becerebildim
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 44
Afiyet olsun bencede senin kilo çok iyi biz o kiloya gelsek valla bir gün midem sisene kadar yer diğer gün aç bile kalırımBugün 1546 kalori aldım tatlı yedim tatlı 400 kalori olunca böyle bi sonuç çıktı ortaya
Tabi yinede dengele mutlaka valla kilo vermek çok zor oluyor 
- 20 Eylül 2014
- 2.647
- 3.841
- 333
Harika olmuş ellerine sağlıkolmuş mu kızlar...bize katılan arkadaslarımiz olursa ekleriz...Bu kadar becerebildim
