• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kalori sayarak zayıflıyoruz

Kızlar ben bubhafta regli bekliyiyorum.Tarti zamanın da program regli olucagimi gösteriyor.pazartesi den bu yana daha tartilmadim tartı gününe kadar pek niyetim yok 😀regli öncesi şişkinlik olup tartıda görürsem motivasyonum düşsün istemiyorum.Ayrica 1 Ağustos itibari ile tamamen inşallah artık bel ve kalça ölçülerini de not alarak diyete devam edicem.Yani 1 Ağustos tan itibaren yeni aylık bir çizelge hazirliycam kendime çünkü aydan aya tartiliyorum o da şansıma regli zamanına denk geliyor 😀
 
Sudem_mmm .!.:
Kızlar ben bubhafta regli bekliyiyorum.Tarti zamanın da program regli olucagimi gösteriyor.pazartesi den bu yana daha tartilmadim tartı gününe kadar pek niyetim yok 😀regli öncesi şişkinlik olup tartıda görürsem motivasyonum düşsün istemiyorum.Ayrica 1 Ağustos itibari ile tamamen inşallah artık bel ve kalça ölçülerini de not alarak diyete devam edicem.Yani 1 Ağustos tan itibaren yeni aylık bir çizelge hazirliycam kendime çünkü aydan aya tartiliyorum o da şansıma regli zamanına denk geliyor 😀
Genişletmek için tıkla...
Aydan aya mıııııııı
Ben bayılırım, yapamam. Pat diye düşerim yere 10. gün.
 
kavun kokusu .!.:
Aydan aya mıııııııı
Ben bayılırım, yapamam. Pat diye düşerim yere 10. gün.
Genişletmek için tıkla...
Yok yok öyle değil .Aylık kaç kilo verdigimi not alıyorum.Yoksa her hafta tartiliyorum .Bazen 3 günde bir .Yani ben diyete 12 Mayıs ta başladım.Simdi ayın 12 leri hep regli dönemine geliyor bende bunu ayın 1 ine çekmek istedim.😀
 
Sudem_mmm .!.:
Birde limonlu denerim belki bulandirmaz.Ayrica etli kuru fasulye fatsecret programda 100 gram 131 kalori yazıyor.Bence tartı ile yap en güzeli.
Genişletmek için tıkla...
Kalori-gram takibini eşim yapıyordu, koynumdaki düşman, azaltıp söylüyormuş bana. Çok sever benim kuru fasulyemi, her hafta ister, şaşırdım ben de bu kadar çok çıkmasına "kolorosi de düşük aoooşkım" diyordu utanmadan.
Akşama fasulye iptal, yersem tatsız tuzsuz sunta yiyeceğim, diyet müsli yani.
 
seinfeld1 .!.:
Çok az sakın yapma 1500 bizim kilo korumamız için gereken kalori Bir de ağırlık çalışırsan zaten fazlası bile gerekebilir. Nasıl 1100 der sana hayret:KK43:
Genişletmek için tıkla...
Bende anlamadim ama bizim oglanlara gore internetti veriler degil bu dogru onlar icinde 2500 yerine 1900 falan dedi...
 
Merhaba kizlar yemeği artık şu sıralar biraz daha öne çektim .Akşamları sadece acikirsam sebze ,meyve ,kahve gibi geçiştirmeyi düşünüyorum.İki aydır aynı düzende gidiyorum ve sadece 5 kilo verebildim.Evet en azından kilo verdim o ayrı ama biraz daha fazla olmasını bekliyordum.Belki vucudun yeme düzenini degistirirsem aksamlari yemezsem sanki daha fazla kilo veririm diye düşünüyorum.
 
Sudem_mmm .!.:
Merhaba kizlar yemeği artık şu sıralar biraz daha öne çektim .Akşamları sadece acikirsam sebze ,meyve ,kahve gibi geçiştirmeyi düşünüyorum.İki aydır aynı düzende gidiyorum ve sadece 5 kilo verebildim.Evet en azından kilo verdim o ayrı ama biraz daha fazla olmasını bekliyordum.Belki vucudun yeme düzenini degistirirsem aksamlari yemezsem sanki daha fazla kilo veririm diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kalori de saysan kilo vermenin temel kuralı hareket ve sağlıklı beslenme bence. Misal sadece kalori takibiyle kilo veren arkadaşlarım 10 kg verse de resimlerine bakınca 5kg vermiş gibi duruyor. O yüzden hareket ve yediklerine dikkat ederek kalori takibi yapmanı öneririm canim 🤗
 
aypare- .!.:
Kalori de saysan kilo vermenin temel kuralı hareket ve sağlıklı beslenme bence. Misal sadece kalori takibiyle kilo veren arkadaşlarım 10 kg verse de resimlerine bakınca 5kg vermiş gibi duruyor. O yüzden hareket ve yediklerine dikkat ederek kalori takibi yapmanı öneririm canim 🤗
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle katılıyorum ama şu anda taşınma telaşım var hiç düzenli değilim belki bir bahane gibi görünebilir ama ben düzensizliği sevmiyorum ve böyle olunca canım yapmak istemiyor 😔
 
Kızlar az önce yemeğimi yedim .Makarna ,kıymalı mussakka ve ayran 621 kalori.Ama makarnadan biraz arttı .Kenara ayırdım ilerleyen saatlerde acikirsam onu bitiririm.Su ana kadar toplam 665 kalori aldım .Geriye 235 kalorim kaldı baya kalmış ve ben çok doydum ayrıca Reglime az kaldı cilginlar gibi yemek yemeliydim ve çikolata istemeliydi canım😀Eğer bu regli döneminde hiç tatlı yemezssem bir ilk olucak .Bakalım çok merak ediyorum 😀
 
kavun kokusu .!.:
Aslın yavaş olma sebebi aldığımız kalorinin düşük olması. Normalde diyetisyene gitsek 1500 civarı bir liste verecek, ama burada geriye dönüp bakarsanız 900ler 1000ler ağırlıkta.
Genişletmek için tıkla...
Ama o boy ve kilo ile alakalı mesela ben bazal metabolizmama baktım internetten ve programdan 1300 diyor bir ara 1200 1300 gidiyordum hepten yavaş kilo oluyordu 🙄Sonra 1000 lere düştüm biraz daha iyi geçen hafta 900 yaptım çok daha iyi oldu .😀Böyle böyle midemde baya bir küçüldü şimdi istesemde yemiyorum.Ayrica yemek içinde zorlayıp buyutmuyorum midemi . Arada böyle kalorileri bir indirip bir çıkarmakta iyi oluyor vücut biraz şaşırıyor.
 
kavun kokusu .!.:
Aslın yavaş olma sebebi aldığımız kalorinin düşük olması. Normalde diyetisyene gitsek 1500 civarı bir liste verecek, ama burada geriye dönüp bakarsanız 900ler 1000ler ağırlıkta.
Genişletmek için tıkla...
Benim günlük 1900 civarı kalori ihtiyacım var aslında bende yükseltmeyi düşünüyorum en azından 1200 civarına bu konuyu bende merak ediyordum
 
aypare- .!.:
Benim günlük 1900 civarı kalori ihtiyacım var aslında bende yükseltmeyi düşünüyorum en azından 1200 civarına bu konuyu bende merak ediyordum
Genişletmek için tıkla...
Kalori az olunca vücut kendini yani metabolizmasını yavaşlatıyor. Bazal metabolizma hızı kaç ona bakmalı (hiçbir şey yapmadan vücudun yaktığı kalori tutarı)
Bir de haftada bir bozma gününe müsaade eder diyetisyenler, ona rağmen 1500 kalori.

Benim vermem gereken kilo çok olduğu için ilk başta güzel verdim, ama artık yavaşlamasını engellemem lazım. Bu yüzden şaşırtma kısmına geçtim, fast food yedim ama döner gibi, lahmacun gibi şeyler yedim, yiyecek geliyor algısı yaratmak için. 2-3 gün sonra tartıldığımda 700 gram vermiştim. Şimdi yine sağlıklı ve sınırlı yiyeceğim, 10 günde bir böyle yapmayı planlıyorum. Saçma mı bilmiyorum. :KK64:
 
aypare- .!.:
Benim günlük 1900 civarı kalori ihtiyacım var aslında bende yükseltmeyi düşünüyorum en azından 1200 civarına bu konuyu bende merak ediyordum
Genişletmek için tıkla...
Benim de kilo koruma için ihtiyacım 1500.Haftada 1 ya da 2 gün 1200 yapıp diğer günler 1500de kalmak hedefim bir de toplantı davet tarzı yerlerde kalori sayımını bırakmak gibi.
Ama şu var bunları dört dörtlük uygulamak kolay değil bu hafta 2 gün 2000i geçtim dün de hedefim 1200dü ama 1300ü geçtim.Yani kısacası uygulamak zor vesselam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
21 Gunluk Zayiflama Yarismasi
112 113 114
Yorumlar
2K
Görüntüleme
88K
M e g g
M e g g
Back
X