Kalori sayarak zayıflıyoruz

Sudem_mmm · 26 Haziran 2020

tan35 .!.:
ay kendimi kötü hissettim kiz.Hep ben sana kızdim di mi cok özur dilerim.Seni tedirgin ettim.
Aslında 1-2 zeytinyağlı yapıp koyabilirsin buzdolabina.Ben tavuk göğsünü soteleyip porsiyon olarak dondurucuya koyuyuyorum.bakliyat haşlayıp yine ayni şekilde yapiyorum.Acil durumlarda cıkarip salataya katip tüketiyorum.
Senin için öneri olabilir diye yazdım.
Söz bir daha birşey demiycem kendime cok kızdim ve cok üzüldum.

Yok yok öyle düşünme sen çok iyi yapıyorsun beni frenliyorsun kızma kendine

ayrıca fikirlerin de çok güzel .Derin dondurucuda var bakliyat sebzelerin fasulye,patlıcan,kabak vs işte tek ben yediğim için

mesela fasulye yapıyorum .Oğlum hayatta yemiyor.Esim de ertesi gün et yok mu diyor

böyle yuvarlanıp gidiyoruz.

Sudem_mmm · 26 Haziran 2020

Sadelikherseydir .!.:
Kızlar yazıyorum başlangıç ve güncel kilomu bende katilayim size
Başlangıç 83
Güncel 79.5
Başlayalı 26 gün oldu az gitmiş ama olsun gitmiş yinede

Çok güzel kilo vermişsin .Sakin pes etme sakın .Nasıl aldiysak bu kiloları öyle de vericez.Ben 1 ayda 4 kilo verdim.Hatta başlaman önce 3 kiloya bile razıydım.Ama tabi spor falan yok sadece ufak tefek ev işleri sonra paso yatıp ders çalışma.Yani hareket olsa eminim daha çok giderdi.

Sadelikherseydir · 26 Haziran 2020

Sudem_mmm .!.:
Çok güzel kilo vermişsin .Sakin pes etme sakın .Nasıl aldiysak bu kiloları öyle de vericez.Ben 1 ayda 4 kilo verdim.Hatta başlaman önce 3 kiloya bile razıydım.Ama tabi spor falan yok sadece ufak tefek ev işleri sonra paso yatıp ders çalışma.Yani hareket olsa eminim daha çok giderdi.

Çok güzel maşallah. Bide benim regl öncesi dönemim inşallah onunda etkisi olduğu için böyledir. Spor da yapıyorum hergun biraz değişiklik yapayim sporda olmazsa. Pes etmicem Allah'ın izniyle

Sudem_mmm · 26 Haziran 2020

Sadelikherseydir .!.:
Çok güzel maşallah. Bide benim regl öncesi dönemim inşallah onunda etkisi olduğu için böyledir. Spor da yapıyorum hergun biraz değişiklik yapayim sporda olmazsa. Pes etmicem Allah'ın izniyle ☺

Evet regli dönemleri öyle şişkinlik oluyor.Bende yeşil içmeye alistiricam kendimi sevmiyorum

ama zorluycam

Sadelikherseydir · 26 Haziran 2020

Sudem_mmm .!.:
Evet regli dönemleri öyle şişkinlik oluyor.Bende yeşil içmeye alistiricam kendimi sevmiyorum ama zorluycam

Bende asla sevmiyorum yaa

ama günde bı bardak içiyorum zorla.

Sadelikherseydir · 26 Haziran 2020

Sudem_mmm .!.:
Yok yok öyle düşünme sen çok iyi yapıyorsun beni frenliyorsun kızma kendine ayrıca fikirlerin de çok güzel .Derin dondurucuda var bakliyat sebzelerin fasulye,patlıcan,kabak vs işte tek ben yediğim için mesela fasulye yapıyorum .Oğlum hayatta yemiyor.Esim de ertesi gün et yok mu diyor böyle yuvarlanıp gidiyoruz.

Bizim evde de genelde benim yediğim şeyler yenmiyo canım ama kendime ufak öğünler yapıyorum pratik tavuk ızgara sebze ızgara falan tost makinasinde yada tavuk salatası veya ton balıklı salata tarzi seyler öyle olunca gözüne büyümüyor sende deneyebilirsin

Capanin Gururu Teyom · 26 Haziran 2020

Sabah kahvaltı yapamadım kızlar. Öğlen yemeğim 400 kalori.

fee fi fo · 26 Haziran 2020

Sadelikherseydir .!.:
Boyum 160 bu arada onu yazmayı unutmuşum

İlk sayfadaki tabloya ekledim oradan bakabilirsin :KK39:

Sadelikherseydir · 26 Haziran 2020

seinfeld1 .!.:
İlk sayfadaki tabloya ekledim oradan bakabilirsin

Teşekkür ederim

Raportor35 · 26 Haziran 2020

KIZLAR İŞ YOĞUNLUĞUNDAN VE AYNI ZAMANDA HEM EŞ HEM ANNE OLUŞUMUZDAN DOLAYI KENDİME VAKİT AYIRAMIYORUM HALİYLE BURAYA DA ÇOK BAKAMIYORUM KULLANDIĞIM ANTİDEPRESAN İLAÇTAN DOLAYI İŞTAHIM KESİLDİ 57,9 58 CİVARI İKEN 56,5 OLDUM BÖYLE DEVAM EDERSE HİÇBİR ÇABA HARCAMADAN 55 OLURUM İLACIN YAN ETKİSİ KİLO KAYBIYMIŞ DOKTOR İKİ HAFTADA DÜZELİRSİN DEDİ BU HAFTA İKİNCİ HAFTAM OLDU BAKALIM NE OLACAK
BU ARADA KALORİ HESABI YAPMIYORUM AMA DİKKAT EDİYORUM EKMEĞİ KESTİM ÇOK NADİR BİR DİLİM YİYORUM ZATEN CANIM TATLI İSTEMİYOR HAMUR İŞİ DE OLURSA ABARTMADAN YİYORUM

Sudem_mmm · 26 Haziran 2020

Raportor35 .!.:
KIZLAR İŞ YOĞUNLUĞUNDAN VE AYNI ZAMANDA HEM EŞ HEM ANNE OLUŞUMUZDAN DOLAYI KENDİME VAKİT AYIRAMIYORUM HALİYLE BURAYA DA ÇOK BAKAMIYORUM KULLANDIĞIM ANTİDEPRESAN İLAÇTAN DOLAYI İŞTAHIM KESİLDİ 57,9 58 CİVARI İKEN 56,5 OLDUM BÖYLE DEVAM EDERSE HİÇBİR ÇABA HARCAMADAN 55 OLURUM İLACIN YAN ETKİSİ KİLO KAYBIYMIŞ DOKTOR İKİ HAFTADA DÜZELİRSİN DEDİ BU HAFTA İKİNCİ HAFTAM OLDU BAKALIM NE OLACAK
BU ARADA KALORİ HESABI YAPMIYORUM AMA DİKKAT EDİYORUM EKMEĞİ KESTİM ÇOK NADİR BİR DİLİM YİYORUM ZATEN CANIM TATLI İSTEMİYOR HAMUR İŞİ DE OLURSA ABARTMADAN YİYORUM

Geçmiş olsun canım bende migrenim için bir yıl kullanmıştım.Valla beni hiç zayıflatmadi

citoles diye bir ilaç .Bırakalı bir yıl oldu arada bir tutsads migrenim yinede eskisi kadar değil.Bir yıl tedavi gördüm her ay kontrole gidiyordum.Surekli bir uyku hali vardı bende .Sana da geçmiş olsun canım.

Roka35 · 26 Haziran 2020

Raportor35 .!.:
KIZLAR İŞ YOĞUNLUĞUNDAN VE AYNI ZAMANDA HEM EŞ HEM ANNE OLUŞUMUZDAN DOLAYI KENDİME VAKİT AYIRAMIYORUM HALİYLE BURAYA DA ÇOK BAKAMIYORUM KULLANDIĞIM ANTİDEPRESAN İLAÇTAN DOLAYI İŞTAHIM KESİLDİ 57,9 58 CİVARI İKEN 56,5 OLDUM BÖYLE DEVAM EDERSE HİÇBİR ÇABA HARCAMADAN 55 OLURUM İLACIN YAN ETKİSİ KİLO KAYBIYMIŞ DOKTOR İKİ HAFTADA DÜZELİRSİN DEDİ BU HAFTA İKİNCİ HAFTAM OLDU BAKALIM NE OLACAK
BU ARADA KALORİ HESABI YAPMIYORUM AMA DİKKAT EDİYORUM EKMEĞİ KESTİM ÇOK NADİR BİR DİLİM YİYORUM ZATEN CANIM TATLI İSTEMİYOR HAMUR İŞİ DE OLURSA ABARTMADAN YİYORUM

Geçmiş olsun canım...kendine dikkat et lütfen.
Bu arada özel değilse birsey sorucaktim.Ikimizinde isminin sonu 35 :KK66:

dikkatimi cekti de..Ben İzmir 'liyim sen de mi?

Sadelikherseydir · 26 Haziran 2020

Benim şimdiye kadarki kalorim 476. Kahvaltı ve akşam yemeği olrak iki öğün yiyorum,akşam yemegimi beste yiyorum şuan toplam kalorim bu.

Sabah kahvati da yulaf lapası muzlu şeftalili.
Akşam yagsiz tavuk göğsü ızgara, yağsız yeşil salata, bir bardak ayran. Akşam belki çayın yanında hurma kayısı yiyebilirim.

Sudem_mmm · 26 Haziran 2020

Bir değişiklik yaptım belki kilomda kıpırdama olup düzene girer diye .Bugün oglende eşimle beraber yemek yedim . Sabahtan bu yana toplamda 781 kalori aldım.Tabi işin içine makarna girdi

birde mercimek çorbası.Aksam mantar yemeği ve çok önceden kinoa almıştım bir de onun pilavını yapiyorum ilk defa deniycem bakalım nasıl olucak.

Roka35 · 26 Haziran 2020

Sadelikherseydir .!.:
Benim şimdiye kadarki kalorim 476. Kahvaltı ve akşam yemeği olrak iki öğün yiyorum,akşam yemegimi beste yiyorum şuan toplam kalorim bu.

Sabah kahvati da yulaf lapası muzlu şeftalili.
Akşam yagsiz tavuk göğsü ızgara, yağsız yeşil salata, bir bardak ayran. Akşam belki çayın yanında hurma kayısı yiyebilirim.

afiyet olsun tatlım...

Roka35 · 26 Haziran 2020

Sudem_mmm .!.:
Bir değişiklik yaptım belki kilomda kıpırdama olup düzene girer diye .Bugün oglende eşimle beraber yemek yedim . Sabahtan bu yana toplamda 781 kalori aldım.Tabi işin içine makarna girdi birde mercimek çorbası.Aksam mantar yemeği ve çok önceden kinoa almıştım bir de onun pilavını yapiyorum ilk defa deniycem bakalım nasıl olucak.

kinoa pilavini ben de merak ediyorum..güzel olursa tarif isterim :KK66:

Capanin Gururu Teyom · 26 Haziran 2020

Screenshot_20200626_181041_com.huawei.health.webp

kızlar bu ay ki yürüyüş çizelgem.

Roka35 · 26 Haziran 2020

ortalama adim sayın harika tebrikler tatlım.10.000 adım diyor uzmanlar sanirım..Ben pek adim sayısina bakmiyorum.En az 40-45 dk tempolu yuruyorum.Kaç adima denk gelir acaba :KK64:

Capanin Gururu Teyom · 26 Haziran 2020

tan35 .!.:
ortalama adim sayın harika tebrikler tatlım.10.000 adım diyor uzmanlar sanirım..Ben pek adim sayısina bakmiyorum.En az 40-45 dk tempolu yuruyorum.Kaç adima denk gelir acaba

Tempolu olduğu için ortalama 5000-5500 arası olur canım. Benim de genel olarak 8bini tempolu. Geri kalan da markete gitme ya da kısa mesafeli yerler. Ama 8binlik kısmı aralıksız tempolu yürüyorum.

Pelinitaly · 26 Haziran 2020

Sudem_mmm .!.:
Kızlar size kısa bir açıklama yapma gereğinde hissettim kendimi.Simdi ben buraya yediklerimi yazdığımda genelde hamur ,pirinç,et ,patates kızartması gibi şeyler oluyor.Fakat bu tür yiycekleri çoğunluk olarak eşim ve oğlum yiyor yani oğlum hiç sebze tuketmez zoraki yedirmeye çalışırım.Bir de zayıf kilo alması için karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslemeye çalışıyorum.Esim tam bir etçidir.Yani mutlaka tavuk ,et olmalı yemekte .Ben tam tersleriyim ben sebze çok severim ama işte ne yazık ki sadece ben tukettigim için sebzeleri haftanın en fazla 3 günü olabiliyor.Yani kısacası ben onlara ne yaparsam yapayım kalorimi geçmeden az da olsa yemek zorunda kalıyorum.Kendim için de pek özel bir şey yapmıyorum açıkçası .Kusura bakmayın biraz uzun oldu.Cunku yediklerim karbonhidrat olunca biraz dikkat çekiyor

Bence olcuyu tuttuktan sonra sikinti olmaz...bende tam bir karbonhidratciyim ekmeksiz galetasiz tek gunum gecmez ama miktari azalttim...ev ahaliside et pilav agirlikli besleniyor mecburen bende tabi....ama olcu yarim posiyon oluyor

Kalori sayarak zayıflıyoruz

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Popüler Üye

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Ya hep ya hiç

Popüler Üye

Aktif Üye

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular