- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
yani 10.000 adım için 1 saattten fazla yürumek mi gerekiyor ortalama...aslinda gün içerinde markete gidip gelmeler filan derken yaklaşık 10.000 tamamlanmalı o zaman öyle mi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori sayarak zayıflıyoruz
- Konu Sahibi fee fi fo
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mart 2018
- 28.494
- 128.231
- 598
Ben bir yere gitmiyorsam 80 dakikada yürüyorum canım 10 bin adımı. Bilhassa hafta sonları böyle oluyor. Hafta içleri de 1 saat illaki tempolu yürüyorum. Geri kalan kısmı da rutin işlerde tamamlıyorum.
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
Valla eşim beğendi bende beğendim.Normal bulgur pilavı gibi yaptım.Onceden yıkayıp pisiriyorsun.Birde çok besleyiciymis.kinoa pilavini ben de merak ediyorum..güzel olursa tarif isterim
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
Aynen evde istekler hep farklı oluyor .Açıkçası ayrı yemekte yapmıyorum.Ama dediğin gibi kaloriyi geçmiyorum.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
tahminim doğruymuş..10.000 adim için.fakat bana ağır gelebilir diye korkuyorum.Çünkü 20-30 dk da bölgesel spor mutlaka yapmaya çalışıyorum.Olmazsa haftaya 60 dk ya cıkarabilirim yürüyüşümü.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
aaa o zaman sebzeli bulgur pilavı gibi yapabilir miyiz yani...accik tarif et bakim
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
Tabi ki yapabilirsin.Mesela ben bir dahakine kisirini yapicam normal nasıl kisiri yapıyorsam onunda öyle yapicam.Ben pilavını şöyle tarif edeyim .1 su bardağı kinoa yıkanmış temiz.Bir kaşık sıvı yağ ve bir kaşık tereyağı içine iki kaşık tel şehriye koyup kavurdum.Sonra kinoalari kavurdum.3 su bardağı su koydum pişirdim.Suyu çekince altını kapatıp 15 dakika dinlendirim.aaa o zaman sebzeli bulgur pilavı gibi yapabilir miyiz yani...accik tarif et bakim
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
1 bardak kinoaya 3 bardak sicak su mu ,soguk su mu tatlım.Yoksa bulgur gibi suyu kaldiriran bir besin mi yani suyu ceken...
ay amma sordum ya..kusura bakma tatlim
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Afiyet olsun canim.Bugünkü kalorim 960 civarı.15 dk kol calıştim ve 45 dk tempolu yuruyüsümü yaptım.
- 26 Mart 2018
- 28.494
- 128.231
- 598
Sen zaten bölgesel hareket yapıyorsun canım. Bence yeterlidir yürüyüşün.
- 29 Nisan 2020
- 463
- 1.002
- 63
- 35
EvtGeçmiş olsun canım...kendine dikkat et lütfen.
Bu arada özel değilse birsey sorucaktim.Ikimizinde isminin sonu 35
- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 158
- 45
Yok tabiki sorabilirsin.Ben soğuk su koydum sen nasıl arzu edersen koyabilirsin.Bulgur gibi suyu çekiyor.Ayrica bennbir daha yaparsam önceden et veya tavuk kaynatıp soğuduktan sonra plastik bardaklar oluyor ya onlara doldurup difrize atıyorum .Bir bardakta ya et suyu yada tavuk suyu koymayı duş1 bardak kinoaya 3 bardak sicak su mu ,soguk su mu tatlım.Yoksa bulgur gibi suyu kaldiriran bir besin mi yani suyu ceken...
ay amma sordum ya..kusura bakma tatlim
- 20 Eylül 2014
- 2.650
- 3.846
- 333
Cipralex mi o ilaç
- 20 Eylül 2014
- 2.650
- 3.846
- 333
40 -45 dk 4000-4500 adıma denk geliyorortalama adim sayın harika tebrikler tatlım.10.000 adım diyor uzmanlar sanirım..Ben pek adim sayısina bakmiyorum.En az 40-45 dk tempolu yuruyorum.Kaç adima denk gelir acaba
- 20 Eylül 2014
- 2.650
- 3.846
- 333
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
oooh oooh iyi olmuş tatlım..sen bunu çoktan hakettinKızlar ben bugün diyete başladım başlayalı ilk defa iyi dağıttım ama nedense kötü hissetmiyorum belki de bi ödül gibi düşünüyorum.2000 kaloriyi bulmuşumdur.Güzel bir gün geçirdim çok şükür.Yarın kaldığım yerden devam
- 20 Eylül 2014
- 2.650
- 3.846
- 333
Teşekkür ederim canım buradaki sinerji sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar uzun soluklu bir diyet yaptım.Tabii kalori hesabını diyetten sayarsakoooh oooh iyi olmuş tatlım..sen bunu çoktan hakettin
Bundan sonra da bırakmaya niyetim yok tabii ki
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Benim de birakmaya niyetim yok..şimdi göz kararına iyice alişmaya çalisiyorum.Çunkü yakın zamanda 2 farklı şehire aile ziyaretine gidicez .Dikkatli olmam lazım.Bugun hatta yemeklerimi göz kararı koyup başka tabakta tarttım..sadece 5-10 gr sapma oldu.yediğim meyvelerin bile miktarını tutturdum.Zaten mide de alişmaya başladı.Fazla yiyince alarm veriyorTeşekkür ederim canım buradaki sinerji sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar uzun soluklu bir diyet yaptım.Tabii kalori hesabını diyetten sayarsak
Bundan sonra da bırakmaya niyetim yok tabii ki
mutluyum açıkçası.Dedigin gibi buradaki sinerji harika..iyiki yoldaşız
- 20 Eylül 2014
- 2.650
- 3.846
- 333
Gruptaki arkadaşlar olarak bir gün tek derdimiz kilo korumak olacak inşBenim de birakmaya niyetim yok..şimdi göz kararına iyice alişmaya çalisiyorum.Çunkü yakın zamanda 2 farklı şehire aile ziyaretine gidicez .Dikkatli olmam lazım.Bugun hatta yemeklerimi göz kararı koyup başka tabakta tarttım..sadece 5-10 gr sapma oldu.yediğim meyvelerin bile miktarını tutturdum.Zaten mide de alişmaya başladı.Fazla yiyince alarm veriyor
Bir de şunu farkediyor insan sağlıklı ve dengeli beslendiğin zaman hakikaten 1200 den fazlasına gerek yok.Kalori saymadığım zaman 1200 hadi bilemedin 1500ün üstü hep çöp kalorilerle dolu oluyor.Aslında benim için kalori saymak aynı zamanda mecburen sağlıklı beslenmek anlamına da geliyor
