Aynen doğru dikkat etmek lazım 700 kalori bence az en azından 1000 kalori diyet iyi yanı aç kalınca metabolizma çalışmıyormus bi yerden duymuştumBen kullanıyorum, fakat ne yersem yiyim kilo veriyorum olmuyo, gene diyet yapıyorum.
Abarttımmı hoppp alıyorum.
Bazen 700 kalori ile günü bitirdiğim oluyo iyi bir program
Süpersin ben 1000 kalori yiyorum en fazla 1200 kalori haraket fazla edemiyorum yinede verebilirmiyim kalori takibi ileBen varım. 13 kilo verdim. 78 kilodan 65 kiloya düştüm geride almadım.
Nasıl yaptım ?
Benim düğünüm olacaktı önümde 3 ayım kalmıştı. Samsung healt diye bir uygulama var. Oraya bütün verilerini girmeye başlamıştım. Çok kararlıydım(bu çok önemli) günde sadece 2000 kalori besleniyordum. Üstüne 40 dk sabah 40 dk akşam yemeklerden önce koşuyordum. 3 ayda 12 kilo verdim. Her tartıya çıkışında o mutluluğu tarif edemem. Çevremdeki insanlarda şok olmuştu tabi buda ayrı güzel
İnşallah verirsin canımyok 1500 kaloriyi asmadim 1 ay boyunca. ama ne aldim ne verdim kilomu korudum sadece
1000 kalori yiyerek aliyorum simdi
hergün 300 kalorilik de spor ve egzersiz yapiyorum nasil gider bende bilemedim.
Bazal metabolizmani hesaplaman gerek. Yani bazal metabolizmandan daha az yemen lazım. Ama 1000 kal besleniyorsan verirsin. Hareket edersen bu süre dahada kisalir ve kendini daha dinç hissedersinSüpersin ben 1000 kalori yiyorum en fazla 1200 kalori haraket fazla edemiyorum yinede verebilirmiyim kalori takibi ile
inşallah verirsin. ama sporla daha sıkı olmak var birdeSüpersin ben 1000 kalori yiyorum en fazla 1200 kalori haraket fazla edemiyorum yinede verebilirmiyim kalori takibi ile
daha hızlı farkediyor. kac kilosun93 Canım evet haklısın ama yapamıyorum yainşallah verirsin. ama sporla daha sıkı olmak var birde
Haraket deneyecem az kalori yiyorum biraz midem almışsın hareket yapmaya çalışacam 4 lt su içiyorum mutlaka yoğurt kürü de yapıyorum sabah akşam tarçınlı kahve içiyorum sence doğru yapiyormuyum canım
Tarçınlı kahve yoğurt kuru hiç denemedim ama çok duydum eminim işe yarar.H
Haraket deneyecem az kalori yiyorum biraz midem almışsın hareket yapmaya çalışacam 4 lt su içiyorum mutlaka yoğurt kürü de yapıyorum sabah akşam tarçınlı kahve içiyorum sence doğru yapiyormuyum canım
İnşallah veririz canım ya kalori hesabı kafama yattı 20 güne bir ödül günü yapsam istediğim birşeyi yesem Ogün yine olur heralde diyetisyenler bile ödül veriyor 20 günde bir
İnşallah canım. 20 günde 1 ödülden bişey olmaz seni daha da motive eder.
Bende öyle düşünüyorumİnşallah canım. 20 günde 1 ödülden bişey olmaz seni daha da motive eder.
