Kalori takibi ile kilo verenler buraya

Znpsrczeynep

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Nisan 2020
153
72
42
Kalori takip yazdim ilk cikani indirdim yaziyom da 2261kalori yaziyo o benim yemem gerekenmi ben 1500kalori uzerine cikmiyom yediklerimi gün içi toplami
 

Snmsnmsnm8998

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2021
34
35
32
Makro takibi yapmaniz lazim. 1500 kalori aldim bittiden ziyade kac kalorisi protein, kac kalorisi karb ve yag diye ayirmak lazim. Bir donem sporla kalori ve makro takibi yaptim iyi geldi
 

hzlsel

Başlangıç 116,6 - Güncel 68,4 - Hedef 62 🤗
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Ocak 2021
3.763
12.484
30
Ben de Fit365 programını kullanıyorum orada protein yağ karbon miktarını yazıyor dengelemeye çalışıyorum ben de genelde 1200 civarı kalori alıyorum bir de yapabilirseniz aralıklı orucu tavsiye ederim spor olarak da Leslie ve yürüyüş yaptım çok sarkmam olmadı 7 ayda 40 kilo verdim bir aydır koruma modundaydım dün yeniden başladım son 10 kilomu vereceğim inşallah
 


Morlale8

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Mart 2020
2.462
2.247
24
Ben de Fit365 programını kullanıyorum orada protein yağ karbon miktarını yazıyor dengelemeye çalışıyorum ben de genelde 1200 civarı kalori alıyorum bir de yapabilirseniz aralıklı orucu tavsiye ederim spor olarak da Leslie ve yürüyüş yaptım çok sarkmam olmadı 7 ayda 40 kilo verdim bir aydır koruma modundaydım dün yeniden başladım son 10 kilomu vereceğim inşallah
Süper vermişsin canım valla bravo deneyecem teşekkürler spor salonuna yazıldim bakalım inşallah bende veririm yememe dikkat ediyordum en fazla 1000 ile 1500 kalori alıyorum dediğin gibi yağ oranı da önemli 🤗
 

areseren

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2016
2
3
35
Kızlar merhaba, ben de 2016 yılında kalori sayarak ve 1000 kaloriyi asmadan, 8 ayda 40 kilo zayıfladım. Sonra 2-3 kilo aldım. Diyete girip verdim. Hep dikkat edince de hiç aşırı kilo almadım. Aslında evet baklava börek de yiyerek kilo verebilirsiniz kalori sayarak. Ama önemli olan sağlıklı beslenmek ise baklava börek yenmemesi gerekiyor.
 

Morlale8

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Mart 2020
2.462
2.247
24
Kızlar merhaba, ben de 2016 yılında kalori sayarak ve 1000 kaloriyi asmadan, 8 ayda 40 kilo zayıfladım. Sonra 2-3 kilo aldım. Diyete girip verdim. Hep dikkat edince de hiç aşırı kilo almadım. Aslında evet baklava börek de yiyerek kilo verebilirsiniz kalori sayarak. Ama önemli olan sağlıklı beslenmek ise baklava börek yenmemesi gerekiyor.
Süpersin valla canım valla ben şimdi spor salonuna başladım yememe dikkat ediyorum 2 haftada 4 kilo verdim