merhabalar;
ben buraya çok uzun zaman önce üye olmuştum fakat bir iki mesajdan sonra bir kez daha kendimi motive etmek amacıyla ilk kez konu açıyorum diyebilriim. ama hepinizi yakından takip ettim hep
şimdi gelelim yaptıklarıma;
1 haftadır hergün 1 saat (altunizade-bulgurlu) arası yürüyorum iş çıkışı eve kadar
evde yarım saat 1 saat arası pilates yapıyorum
sabah kahvaltım : 2 dilim çavdar ekmeğine domates peynir sandwici
öğlen: ızgara köfte yada ızgara tavuk salata
2 saat sonra 10 adet kavrulmuş badem
akşam: öğlen tavuk yada köfte yediysem salata yada 3 kaşık zeytinyağlı yemek yiyorum yanında yoğurt 1 kase
2 saat sonra ya araöğün olarak meyva yada badem
günde 2 litreye yakında su içiyorum.
ekmek et yersem yok akşam salata yersem 1 dilim gene.
bu bir haftadır hiiiç tatlı bişey yemedim
bisküvi yemedim
gazoz kola içmedim.
gelen misafirlerime kadar hazırlığımı yaptım ama ben sadece onlarla çay içtim. yani sıfır kaçamak
ve bu 1 haftanın sonunda 2 kilo vermişim.
sadece bugün regl oldum ve sabah tartıldığımda 1 kilo almışım gibi gözüküyor. sanırım su tutulumu ve şişlik.
bakalım kalori hesaplayarak yiyorum bunların hepsini.
bu arada boyum tahminen 162 kilomda 71 çıktım regl dönemi
umarım verebilirim takım arkadaşı olursa dahada süper olur
ben buraya çok uzun zaman önce üye olmuştum fakat bir iki mesajdan sonra bir kez daha kendimi motive etmek amacıyla ilk kez konu açıyorum diyebilriim. ama hepinizi yakından takip ettim hep
şimdi gelelim yaptıklarıma;
1 haftadır hergün 1 saat (altunizade-bulgurlu) arası yürüyorum iş çıkışı eve kadar
evde yarım saat 1 saat arası pilates yapıyorum
sabah kahvaltım : 2 dilim çavdar ekmeğine domates peynir sandwici
öğlen: ızgara köfte yada ızgara tavuk salata
2 saat sonra 10 adet kavrulmuş badem
akşam: öğlen tavuk yada köfte yediysem salata yada 3 kaşık zeytinyağlı yemek yiyorum yanında yoğurt 1 kase
2 saat sonra ya araöğün olarak meyva yada badem
günde 2 litreye yakında su içiyorum.
ekmek et yersem yok akşam salata yersem 1 dilim gene.
bu bir haftadır hiiiç tatlı bişey yemedim
bisküvi yemedim
gazoz kola içmedim.
gelen misafirlerime kadar hazırlığımı yaptım ama ben sadece onlarla çay içtim. yani sıfır kaçamak
ve bu 1 haftanın sonunda 2 kilo vermişim.
sadece bugün regl oldum ve sabah tartıldığımda 1 kilo almışım gibi gözüküyor. sanırım su tutulumu ve şişlik.
bakalım kalori hesaplayarak yiyorum bunların hepsini.
bu arada boyum tahminen 162 kilomda 71 çıktım regl dönemi
umarım verebilirim takım arkadaşı olursa dahada süper olur
neyse olsun bende tek başıma takılıp başarmaya çalışırım. yapacak bişey yok.
