Bir de gün içinde şu anlatacaklarımı yapabilirsiniz:
iki elinizi arkaya kalçanızın biraz üzerine koyun, hani sinirlenince yaparız ya onun gibi ama biraz daha arkaya doğru.sonra sanki kollarınızla kalçanızı öne itmeye çalışıyomuş gibi yapın ve 15'e kadar sayın.şimdi biraz dinlenin ve aynısını 4-5 kez tekrarlayın.
bi tane daha:
iki elinizi başınızın arkasında kenetleyin, başınızı öne itmeye çalışıyomuş gibi yapıp 15'e kadar sayın ve dinlenin,sonra bunu 4-5 kez daha tekrarlayın.
gün içinde aklınıza geldikçe yapın, her an yapabilirsiniz bunları, kolay gelsin..alkisalkisalkis