• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Karar Verdim, Zayıf Olacam :)

cnm bu gfay
_SARAYCA_ .!.:
Bir adet köfte büyüklüğünde et yerine neler yenilebilir?

*1adet avuç içi kadar pirzola(kemiksiz)
*1köfte kadar kıyma
*1orta büyüklükte biftek
* 3tane hamsi
*1 orta boy sosis
*1dilim(1cm.)salam
*3dilimsucuk
*1kibritkutusu beyaz peynir
*2/3kibrit kutusu kaşar peynir
*1yumurta
*4yemek kaşığı kuru fasulye
*4yemek kaşığı nohut
*4yemek kaşığı barbunya
*4 yemek kaşığı bakla
*1su bardağı kıyılmış mantar
*3 yemek kaşığı lor
*2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
*1baget=2 köfte---1 but =4 köfte


1 dilim ekmek yerine neler yenilebilir?

*2adet tuzlu bisküvi
*1kase (15 grlık) tarhana çorbası
*1kase(15 grlık)şehriye çorbası
*1 kase(15grlık)pirinç çorbası
*1kase(25grlık)mercimek çorbası
*2yemek kaşığı pirinç pilavı(haşlama)
*2yemek kaşığıbulgur pilavı
*2 yemek kaşığı makarna
*2 kibrit kutusu kadar böreklik yufka
*1 küçük boy patates
*2 orta boy kestane
*1/2 koçan haşlanmış mısır
*1/3 simit-1.5 grisini
*1 su bardağıpatlamış mısır


Diğer Besinlerin Değişimi:

*1 tabak mantı=2 ekmek+1 et+1çay bardağı yoğurt
*pizza(orta boy çeyrek)=2ekmek+2 et
*etli pide 1 adet=4 ekmek+2 et
*hamburger(rus salatasız)= 4 ekmek+2 et
*sandviç =4 ekmek+2 et
*poğça 1 adet = 2 ekmek
*peynirli börek(4 kib.kutusu kadar)=2 ekmek+1 et
*kısır 2 yemek kaşığı =1 ekmek
*mercimek köfte 2 adet = 1 ekmek
*patates salatası yağsız 2 yemek kaş.=1 ekmek
*z.yağlı sarma 2 adet= 1 ekmek
*etli sarma 12 adet küçük = 1 ekmek+2 et
*etli biber dolma 2 orta boy = 2 ekmek+2 et
*etli kabak dolma 2 orta boy= 2 ekmek+1 et+1 sebze
*sütlaç(tatlandırıcılı)= 1 ekmek+1 süt
*muhalllebi(tatlandırıcılı) =1ekmek+1 süt
*aşure(tatlandırıcılı) =2 ekmek
*lahmacun orta boy az yağlı =2 ekmek+1 et
*nohut leblebi 1 çay bardağı =1 ekmek
*karnıyarık(közleme patlıcan) =1 sebze+1 et
*menemen 1 yumurtalı =1 sebze+1 et
*yağsız tost2 dilim tost ekmeğinden = 2 ekmek+1 et
*döner çeyrek içi alınmış ekmekle =2ekmek+2et
*diyabetik reçel 1yemek kaşığı= 1 meyve
*üçgen peynir 2 adet =1 et
*üçgen light peynir 3 adet= 1 et
*uno light ekmek 2 dilim =1 dilim normal ekmek ekmek
*eti form4 adet bisküvi şeklinde olan = 1 ekmek
*patates kızartması 10 adet = 1ekmek
alıntıdır :)
Genişletmek için tıkla...
cnm bu faydalı bilgiler için teşekkürler
 
Rolla .!.:
sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
5 minik yeşil zeytin
biraz peynir
domates salatalık biber


sabahki kilom 66.9
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun, gayet güzel vermişsin rollacım, zaten tez gelen kilo çabuk gidiyor, mühim olan, kilolar yerleşmeden, tekrar atabilmek :)
 



sabah
melemen
uno kepekli grisini
az peynir
domates
salatalık

şu ana kadar, 2 yeşil çay (bu gün içmem artık)
neredeyse 1 lt den fazla su

öğlen köfte yoğurt ve salata yerim, çorba içmeyi düşünmüyorum, çünkü akşama yemeğe gideceğiz ve lahmacun yemeyi düşünüyorum, ekmek hakkımı orada kullanırım :) ne alaka diyeceksiniz, çorba=1 dilim ekmek ya ondan öyle yazdım :KK48:
 
_SARAYCA_ .!.:
günaydın günlüğüm ve değerli dostlarım :KK200:

dünkü Menum
Sabah
yumurta
salata
peynir
uno grisini

Oglen
Tavuk
sehriye corba

Aksam
kiymali melemen
yogurt
2 dilim tb ekmegi
salatalik


bu gün kü kilom 63.4 kg dün ile aynı, yani artım yok, ayran aşı işe yaradı mı nedir :KK53::KK54::KK49::KK73::KK6::-)
Genişletmek için tıkla...


desene hedefine yaklaşıyorsunnnnn :nazar::nazar::nazar:



_SARAYCA_ .!.:
Bir adet köfte büyüklüğünde et yerine neler yenilebilir?

*1adet avuç içi kadar pirzola(kemiksiz)
*1köfte kadar kıyma
*1orta büyüklükte biftek
* 3tane hamsi
*1 orta boy sosis
*1dilim(1cm.)salam
*3dilimsucuk
*1kibritkutusu beyaz peynir
*2/3kibrit kutusu kaşar peynir
*1yumurta
*4yemek kaşığı kuru fasulye
*4yemek kaşığı nohut
*4yemek kaşığı barbunya
*4 yemek kaşığı bakla
*1su bardağı kıyılmış mantar
*3 yemek kaşığı lor
*2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
*1baget=2 köfte---1 but =4 köfte


1 dilim ekmek yerine neler yenilebilir?

*2adet tuzlu bisküvi
*1kase (15 grlık) tarhana çorbası
*1kase(15 grlık)şehriye çorbası
*1 kase(15grlık)pirinç çorbası
*1kase(25grlık)mercimek çorbası
*2yemek kaşığı pirinç pilavı(haşlama)
*2yemek kaşığıbulgur pilavı
*2 yemek kaşığı makarna
*2 kibrit kutusu kadar böreklik yufka
*1 küçük boy patates
*2 orta boy kestane
*1/2 koçan haşlanmış mısır
*1/3 simit-1.5 grisini
*1 su bardağıpatlamış mısır


Diğer Besinlerin Değişimi:

*1 tabak mantı=2 ekmek+1 et+1çay bardağı yoğurt
*pizza(orta boy çeyrek)=2ekmek+2 et
*etli pide 1 adet=4 ekmek+2 et
*hamburger(rus salatasız)= 4 ekmek+2 et
*sandviç =4 ekmek+2 et
*poğça 1 adet = 2 ekmek
*peynirli börek(4 kib.kutusu kadar)=2 ekmek+1 et
*kısır 2 yemek kaşığı =1 ekmek
*mercimek köfte 2 adet = 1 ekmek
*patates salatası yağsız 2 yemek kaş.=1 ekmek
*z.yağlı sarma 2 adet= 1 ekmek
*etli sarma 12 adet küçük = 1 ekmek+2 et
*etli biber dolma 2 orta boy = 2 ekmek+2 et
*etli kabak dolma 2 orta boy= 2 ekmek+1 et+1 sebze
*sütlaç(tatlandırıcılı)= 1 ekmek+1 süt
*muhalllebi(tatlandırıcılı) =1ekmek+1 süt
*aşure(tatlandırıcılı) =2 ekmek
*lahmacun orta boy az yağlı =2 ekmek+1 et
*nohut leblebi 1 çay bardağı =1 ekmek
*karnıyarık(közleme patlıcan) =1 sebze+1 et
*menemen 1 yumurtalı =1 sebze+1 et
*yağsız tost2 dilim tost ekmeğinden = 2 ekmek+1 et
*döner çeyrek içi alınmış ekmekle =2ekmek+2et
*diyabetik reçel 1yemek kaşığı= 1 meyve
*üçgen peynir 2 adet =1 et
*üçgen light peynir 3 adet= 1 et
*uno light ekmek 2 dilim =1 dilim normal ekmek ekmek
*eti form4 adet bisküvi şeklinde olan = 1 ekmek
*patates kızartması 10 adet = 1ekmek
alıntıdır :)
Genişletmek için tıkla...


bunların hepsini biliyorum ama uygulayan kimmmmmmmm o_Oo_O
 
_SARAYCA_ .!.:



sabah
melemen
uno kepekli grisini
az peynir
domatesu
salatalık

şu ana kadar, 2 yeşil çay (bu gün içmem artık)
neredeyse 1 lt den fazla su

öğlen köfte yoğurt ve salata yerim, çorba içmeyi düşünmüyorum, çünkü akşama yemeğe gideceğiz ve lahmacun yemeyi düşünüyorum, ekmek hakkımı orada kullanırım :) ne alaka diyeceksiniz, çorba=1 dilim ekmek ya ondan öyle yazdım :KK48:
Genişletmek için tıkla...
zaten bu şekilde dengelemiyi öğrenince her şey daha kolay oluyor tebrikler
 
selam kızlar bende aranıza katılabilir miyim yaş 28 boy 163 kilo 68 hedef 57 kilo olmak kendim diyet yapmaya çalışıoyorum ama desteğe ihtiyaç duyuyoinsan bazı topiclere yazıyorum aktif katılım olmadığı için sonuç hüsran
 
Minikkelebk .!.:
Wuuuuuuu
Biri 63 kilo olmuss :KK9::KK9::KK9:
Ben kacirmisim
Tebrik ederimm
Harikasinn
Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin, sayfana bakacağım, dedeni merak ediyorum, :KK43:

--kelebeğim, bayramdan 4-5 gün önce ve bu güne kadar bırakmıştım diyeti, toparlanamıyordum, detoks yapayım dedim ve iyi geldi bana, ödem gitse bile motive oldum, çok teşekkür ederim canım sende düzene girince vereceksin kilolarını inşallah...:KK54:
 
guziss35 .!.:
selam kızlar bende aranıza katılabilir miyim yaş 28 boy 163 kilo 68 hedef 57 kilo olmak kendim diyet yapmaya çalışıoyorum ama desteğe ihtiyaç duyuyoinsan bazı topiclere yazıyorum aktif katılım olmadığı için sonuç hüsran
Genişletmek için tıkla...

tabiki katılabilirsin canım, bizimde senin gibi kararlı arkadaşlara ihtiyacımız var, hoş geldin, :KK50::KK19:

nasıl diyet yapıyorsun, ne zaman başladın canım, o_O
 
_SARAYCA_ .!.:
canım hoşgeldin, nasılsın? :KK60:

aslında kendimi nasıl iyi hissedersem, bırakacağım :) bu 60 olur 55 olur, bilemiyorum yaseminim o_O
Genişletmek için tıkla...


iyi canm

ben bugunlerde saçma sapan besleniyorum

hava çok sicak olunca cnm hiç bir şey yemek istemiyorrr daha kahvaltı bile yapmadımm

1elma ve 1 armut yedim oda halsiz kalmayayım diyeeeeee

3 gündür çok pis yürüyorumm günlük ortalama 15 000 adımı geçiyor (ben stresimi sıkınıtıları yürüyerek atıyorumm da)
 
yasemin8085 .!.:
iyi canm

ben bugunlerde saçma sapan besleniyorum

hava çok sicak olunca cnm hiç bir şey yemek istemiyorrr daha kahvaltı bile yapmadımm

1elma ve 1 armut yedim oda halsiz kalmayayım diyeeeeee

3 gündür çok pis yürüyorumm günlük ortalama 15 000 adımı geçiyor (ben stresimi sıkınıtıları yürüyerek atıyorumm da)
Genişletmek için tıkla...

ah canım buralarda sıcak, denize falanda gidemiyoruz, kızım biraz rahatsız, iyice hastalanmasın diye evdeyiz, sıcaktan sporda yapamıyorum

yürüyüş stres atmak için bire bir, iyi yapıyorsun, ama bişeyler ye, halsiz kalma yinede :KK60:
 
Rolla .!.:
sanırım doğru söylüyorsun çünkü kendimi patlicak gibi hissediyorum bu akşam malzemeleri hazırlarsam yarın başlarım
sence kaç gün yapmalıyım
Genişletmek için tıkla...

rollacım sen ilk defa yapacağın için 1 gün yap, sonucuna bak, güzel verirsen, 1 gün bile yeter bence, zaten 2. gün fazla kilo kaybı olmuyor, maksat ödemleri atıp, güzel bir şekilde sağlıklı beslenmeye başlamak...
 
_SARAYCA_ .!.:
ah canım buralarda sıcak, denize falanda gidemiyoruz, kızım biraz rahatsız, iyice hastalanmasın diye evdeyiz, sıcaktan sporda yapamıyorum

yürüyüş stres atmak için bire bir, iyi yapıyorsun, ama bişeyler ye, halsiz kalma yinede :KK60:
Genişletmek için tıkla...


daha ben denize ayağımı bile sokmadım

haa gittik ama girmedimm

bu sene oğlan genelde havuz da vakıt geçirdi benim de içimden heç gelmiyor

benim oğlanda vucudu sırt kol ve yüz bölgesi mantar oluşmuşş bizde bir süre girmiyeceğiz artıkımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X