Merhaba kizlar..
24 yaşında 1.70 boyunda 92 kg yum. Evliyim ve ogretmenim. Bundan tam 1 yıl once evlenirken 70 kg dım. Evlenince hayatımdaki rahatlikla birlikte kilolarda epey bi rahatladi :) Ne zamanki "Aaaa sen ne kadar kilo almissinn!" laflarini duydum, kafama dank etti..
Gecen haftasonu pazar günü tarti almakla basladim ise.. gordugum sayi 94tu. Tartiya ciktiktan sonra epey bir agladim
ve kararimi verdim.. bu kararlilikla 1 haftada 2 kg verdim. Uzunca bir arastirma yaptim.
Herhangi bir diyet listesi takip etmeden x diyeti y diyeti gibi olaylara girmeden sadece kabataslak kalori hesabi yapmaya ve hareket etmeye baslayarak verdim bu 2 kg yu.. bu daha baslangic. Oncelikli hedefim saglikli bir hayat.
Yag , seker, tuz, ekmek sıfıra yakın olmali.
Az karbonhidrat, bol protein bol su.. Benim beslenme duzenimin ana temasi bu :) Burdan duzenli olarak günlük menülerimi resimli olarak paylaşacağım.. Bu süreçte bana katilacak yakin kilodaki arkadaslarla surekli iletişim halinde olabiliriz her türlü sosyal iletisim araclarini kullanarak.. Whatsapp in bu konuda cok etkili olacağını dusunuyorum. Ama azim şart :)
Kendime inaniyorum, kendine inanan bana yakin kilolarda beraber zayiflayacak ve hic kaytarmayacak arkadaslara kapim acik :)
24 yaşında 1.70 boyunda 92 kg yum. Evliyim ve ogretmenim. Bundan tam 1 yıl once evlenirken 70 kg dım. Evlenince hayatımdaki rahatlikla birlikte kilolarda epey bi rahatladi :) Ne zamanki "Aaaa sen ne kadar kilo almissinn!" laflarini duydum, kafama dank etti..
Gecen haftasonu pazar günü tarti almakla basladim ise.. gordugum sayi 94tu. Tartiya ciktiktan sonra epey bir agladim
ve kararimi verdim.. bu kararlilikla 1 haftada 2 kg verdim. Uzunca bir arastirma yaptim.Herhangi bir diyet listesi takip etmeden x diyeti y diyeti gibi olaylara girmeden sadece kabataslak kalori hesabi yapmaya ve hareket etmeye baslayarak verdim bu 2 kg yu.. bu daha baslangic. Oncelikli hedefim saglikli bir hayat.
Yag , seker, tuz, ekmek sıfıra yakın olmali.
Az karbonhidrat, bol protein bol su.. Benim beslenme duzenimin ana temasi bu :) Burdan duzenli olarak günlük menülerimi resimli olarak paylaşacağım.. Bu süreçte bana katilacak yakin kilodaki arkadaslarla surekli iletişim halinde olabiliriz her türlü sosyal iletisim araclarini kullanarak.. Whatsapp in bu konuda cok etkili olacağını dusunuyorum. Ama azim şart :)
Kendime inaniyorum, kendine inanan bana yakin kilolarda beraber zayiflayacak ve hic kaytarmayacak arkadaslara kapim acik :)
