Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

bebek4856 · 22 Ekim 2019

DÜN AKŞAM YEMEĞİNDE FAZLA OLARAK KÜÇÜK BİR KASE YOĞURT YEDİM 1 SAAT SONRASINDADA 2 KURUKAYISI YEDİM (KABIZLIK İÇİNDİ)
GÖBEK EGZERSİZLERİ VE BACAK EGZERSİZLERİ YAPTIM .GÜN İÇİNDE 5270 ATIM ATTIM (270 KALORİ YAKIMINA DENKMİŞ ) SABAH TARTISI 64.9 ÇIKTIM.

22.10.2019
SABAH 07:00
1YUMURTA ,1CEVİZ 3 FSTIK, BİR DİLİM PEYNİR 5 ZEYTİN 2 CERİ DOMATES 2 KURUKAYISI
ÖĞLE 12:00
TAVUK ŞİŞ, SALATA, AYRAN
AKŞAM 17:30
CACIK, NOHUT YEMEĞİ
GÖBEK EGZERSİNE DEVAM
BUGUN SANIRIM ADIM SAYIM AZ OLUR

bebek4856 · 23 Ekim 2019

dün akşam cacık yiyemedim yoğurt bitmiş. yerine salata yaptım.
sporumu tamamladım.hatta 1 saat kadar oryantal yaptım :)
sabah tartısı : 64.5

23.10.2019
sabah 09:30

1 haşlanmış yumurta , 1 dilim peynir yarım yeşil elma tarcınlı (dün tatlı krizine girdim resmen) yarım domates 1 kutu süt

12:30 türk kahvesi

sabah geç yediğim için öğlen yemeğine gitmeyi düşünmüyorum eğer açıkırsam 15:00 gibi yarım olan yeşil elmayla 1 kutu ayran içerim

akşam 17:30
lahana sarması (kıymalı ve ince burgurla sardım dün akşam ) tonbalığı ,salata

bugün öğle yemeği vaktimi yürüyüşle değerlendireceğim .

bebek4856 · 25 Ekim 2019

24.10.2019 ÇOK KÖTÜ BİR GÜN GEÇİRDİĞİM İÇİN YAZAMADIM. ANNEMİN CİDDİ BİR RAHATSIZLIĞI VAR BU YÜZEN ONUN HASTANE İŞLERİYLE İLGİLENDİM.
KAHVALTI YAPMADIM.
ÖĞLEN BİR SİMİT YEDİM.
AKŞAMDA ISPANAK YEDİM. ANNEMİN HASTANE İŞİ SAYESİNDE GÜN İÇİNDE 10 BİN ADIM ATTIM.

bebek4856 · 25 Ekim 2019

25.10.2019
SANIRIM BU SIRA KARATAY YAPAMAYACAĞIM YİNE ÇÜNKÜ ANNEMİN SAĞLIK SORUNLARIYLA İLGİLENİYORUM NE BULDUM YİYORUM.AMA MİDEMİN KÜÇÜLDÜĞÜ ÇOK İYİ HİSSEDİYORUM ZATEN NE YERSEMDE AZ YİYEBİLİYORUM . NORMAL HAYATA DÖNDÜĞÜMDE KARATAYA DEVAM EDECEĞİM VE BURADAN YAZMAYADA DEVAM EDECEĞİM . EN AZINDAN HAFTA İÇİ KARATAY USULÜ BESLENECEĞİM.

_bloom_ · 30 Ekim 2019

bebek4856 .!.:
25.10.2019
SANIRIM BU SIRA KARATAY YAPAMAYACAĞIM YİNE ÇÜNKÜ ANNEMİN SAĞLIK SORUNLARIYLA İLGİLENİYORUM NE BULDUM YİYORUM.AMA MİDEMİN KÜÇÜLDÜĞÜ ÇOK İYİ HİSSEDİYORUM ZATEN NE YERSEMDE AZ YİYEBİLİYORUM . NORMAL HAYATA DÖNDÜĞÜMDE KARATAYA DEVAM EDECEĞİM VE BURADAN YAZMAYADA DEVAM EDECEĞİM . EN AZINDAN HAFTA İÇİ KARATAY USULÜ BESLENECEĞİM.

Geçmiş olsun acil şifalar dilerim annenize.
Ben de tam anlamıyla uygulayamıyorum malesef haliyle kiloda gitmiyor olduğum yerde sayıyorum.

Mutlumusmutlu · 31 Ekim 2019

Mrb bende Karatay diyeti yapmak istiyorum ama ayrıntılı bilmiyorum bana yardımcı olabilirmisiniz

Halleberry · 11 Aralık 2019

Sabahları bir bardak ılık suyla güne başlamak çok işe yarıyor

marselinda · 12 Aralık 2019

Halleberry .!.:
Sabahları bir bardak ılık suyla güne başlamak çok işe yarıyor

içinede birkaç damla sirke

RenklerinIcinde · 7 Mayıs 2020

Mutlumusmutlu .!.:
Mrb bende Karatay diyeti yapmak istiyorum ama ayrıntılı bilmiyorum bana yardımcı olabilirmisiniz

Ilk mesajları okudunuz mu

RenklerinIcinde · 9 Mayıs 2020

gul_0663 .!.:
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..

Karatay Diyeti ile ilgili kitapları okumanızı tavsiye ederim…

Gece çok acıkınca yemesem bir sorun olur mu? Aç yatıyorum birkaç gündür. Bence sorun yok ama karatayda aç kalmamak gerekiyordu sanki

pofu · 16 Mayıs 2020

RenklerinIcinde .!.:
Gece çok acıkınca yemesem bir sorun olur mu? Aç yatıyorum birkaç gündür. Bence sorun yok ama karatayda aç kalmamak gerekiyordu sanki

olayı az biraz yanlış anlamışsınız
evet karatayda aç kalmak tabiki yok, öğünlerde doyana kadar yiyorsunuz ancak saat20-21 sizin hayat şartlarınız neyse artık o saatlerden sonra ağzınıza yemek koymuyorsunuz amaaa çok acıkırsanız ve uzun bi süre varsa yatmanıza kefir soda kahve falan içebilirsiniz.. maksat zaten leptinin çalışmasını engellememek

RenklerinIcinde · 16 Mayıs 2020

pofu .!.:
olayı az biraz yanlış anlamışsınız
evet karatayda aç kalmak tabiki yok, öğünlerde doyana kadar yiyorsunuz ancak saat20-21 sizin hayat şartlarınız neyse artık o saatlerden sonra ağzınıza yemek koymuyorsunuz amaaa çok acıkırsanız ve uzun bi süre varsa yatmanıza kefir soda kahve falan içebilirsiniz.. maksat zaten leptinin çalışmasını engellememek

Yanlış anlamak değil de çok acıkmak da leptinin çalışmasını engeller gibi bir bilgi kalmış aklımda. Ona istinaden sormuştum. Her zaman olmuyor ama geçen gün çılgınca karnım acikti gece 10 gibi

pofu · 16 Mayıs 2020

RenklerinIcinde .!.:
Yanlış anlamak değil de çok acıkmak da leptinin çalışmasını engeller gibi bir bilgi kalmış aklımda. Ona istinaden sormuştum. Her zaman olmuyor ama geçen gün çılgınca karnım acikti gece 10 gibi

akşam yemeğinde az mı yiyorsunuz? belki ondan kaynaklıdır..ya da sıvı tüketimi az mı?

RenklerinIcinde · 16 Mayıs 2020

pofu .!.:
akşam yemeğinde az mı yiyorsunuz? belki ondan kaynaklıdır..ya da sıvı tüketimi az mı?

Az yiyor olabilirim ya da karbonhidrat fazla tüketiyorum. Akşam yemeklerine dikkat edeceğim

pofu · 16 Mayıs 2020

RenklerinIcinde .!.:
Az yiyor olabilirim ya da karbonhidrat fazla tüketiyorum. Akşam yemeklerine dikkat edeceğim

protein ağırlıklı yerseniz acıkma hissi olmuyor..

Dilara55333 · 25 Ağustos 2020

Bende yapmak istiyorum

Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Ayrıntılı Düzenleme

bebek4856

Popüler Üye

bebek4856

Popüler Üye

bebek4856

Popüler Üye

bebek4856

Popüler Üye

_bloom_

Boy: 170 B.K: 69 Hedef: 63

Mutlumusmutlu

Aktif Üye

Halleberry

Yeni Üye

marselinda

Guru

RenklerinIcinde

Sky is the limit ✌

RenklerinIcinde

Sky is the limit ✌

pofu

Karma Astrolog

RenklerinIcinde

Sky is the limit ✌

pofu

Karma Astrolog

RenklerinIcinde

Sky is the limit ✌

pofu

Karma Astrolog

Dilara55333

Guru

Benzer Konular