Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Popüler KonuKARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
Salâlar okunurken ölümün ansız olduğunu ve şu an ölecek olsam yanımda ailemden başka kimin olmasını isterdim diye düşündüm ve mesaj attım benimkine. Cevap da beklemeden attım en azından duygularımı bilsin diye. Yarın buluşalım diye cevapladı ama... Tamam dedim.
Çok inatçı, inadından ölecek bir karakteri var. Benden mesaj atmamı beklediğini biliyordum ama alışkanlığa dönmesin ve kırdığını anlasın diye ben de inat ettim atmadım. Ama bugünkü olaylar cidden etkiledi beni, nasılsa ölüm ayıracak o zamana kadar birlikte yaşayalım diye düşündüm ve attım.
Yürüyüşle göbek gitmezmiş, bacak ve birazda kalça çalışırmış, sen yine de karın kaslarını sıkı tutarak yürüyüş yap, diyafram nefesi al. Çünkü fıtığından dolayı ancak yürüyüş yapabilirsin. Artık yürüyüşle göbek gider mit'i yıkılmış, örnek olarak ben, bir ara yürümüştüm, sadece kalça gitti, göbek kaldı. ama şöyle ormanlık bir alan veya deniz kenarına yakın olsam, temiz hava için çıkıp yavaş yavaş yürürdüm.
Salâlar okunurken ölümün ansız olduğunu ve şu an ölecek olsam yanımda ailemden başka kimin olmasını isterdim diye düşündüm ve mesaj attım benimkine. Cevap da beklemeden attım en azından duygularımı bilsin diye. Yarın buluşalım diye cevapladı ama... Tamam dedim.
Yürüyüş, her gün kullandığımız temel hareket ama,göbeğimizi eritmek yürüyüşümüzden sağlık bulmak için bunu belirli bir disiplin içinde yapmalıyız.Hergün enaz 10.000 adım atmalı ve mutlaka pedometre kullanmalıyız.Bu arada bilmeyenler için pedomete adım ölçerdir.İnternette heryerde detaylı bilgi bulabilirsiniz.
Başlarken makul hedefler koyun Eğer uzun zamandır yürüyüş yapmadınız ve göbek bağladıysanız göbeğinizi bir günde eritmeye kalkmayın.Kendinize bir takvim belirleyin.Mesela ben haftada 4 gün göbeğimi eritmeye çalışacağım deyin ve yapın.Saatlerce süren yürüyüşler yerine küçük küçük başlayın.
Yürümek için kendinize güzel bir yer bulun Mümkünse düz pürüzsüz ve az trafikli bir yol olsun.Size yakın bir üniversite kampüsü varsa iyi bir tercih olabilir.Yada yakınınızdaki büyük bir park.Hatta büyük bir araç otoparkı bile eğer girebilirseniz iyi bir tercih olabilir.Eğer büyük bir şehirdeyseniz alışveriş merkezlerinin bahçeleri harika yürüyüş yerleri.Daha küçük yerlerde iseniz de mutlaka yürüyüş yapılabilecek araziler vardır.
Ipod yada mp3 çalarınız yoksa hemen bir tane edinin Kendinize bir yürüyüş müzikleri listesi yapın.Yürüyüşler müzik dinlemek,stresten uzak durmak ve geleceğe dair plan yapmak için harika bir fırsat.E tabi göbek eritme de cabası..
Uzun vadeli düşünün Yürümek bir maratondur Yürüyüş konusunda yavaş ama kararlı bir tutum sergileyin.Sprint atmaya çalışmayın.Yada bugün başlayıp yarın harika bir görünüme sahip olacağınızı,kilo vereceğinizi,göbeğinizi eriteceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.Yürüyüş daha sağlıklı bir yaşam için atılan adımlardır.
Kendinizi susuz bırakmayın Yürüyüşten yaklaşık bir saat önce yürüyüşün zorluğuna göre bolca su için.
Başlangıç için kolay bir yürüyüş seçin ki daha ilk seferden vazgeçmek zorunda kalmayın.
Mutlaka bir zaman koyun İlk günlerde 5 dakika bile fena değildir.Haftadan haftaya arttırarak devam edebilirsiniz yada günden güne.Daha öncede söylemiştik ya,bunu bir hayat felsefesi haline getireceksiniz.
Salâlar okunurken ölümün ansız olduğunu ve şu an ölecek olsam yanımda ailemden başka kimin olmasını isterdim diye düşündüm ve mesaj attım benimkine. Cevap da beklemeden attım en azından duygularımı bilsin diye. Yarın buluşalım diye cevapladı ama... Tamam dedim.
Peygamber Efendimiz (Salllallahu Aleyhi Ve Sellem) şöyle buyurmuştur: Kim bir mü'min kardeşine gıyabında (arkasından) dua ederse
Allah-u Zülcelal o kişiye bir melek görevlendirir. O melek, sen mü'min kardeşin için Allah'tan ne istediysen aynısı sana da olsun diye dua eder. (Müslim)
Bugün yemekten önce bunları yedim. :) siz yemeyin sakın. :)
Bünyesindeki şeker nedeniyle karaciğer yağlanmasına neden olan meyvelerin bilinçli olarak tüketilmesi gerekiyor.
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, meyve tüketiminin bilinçli olması konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Meyvedeki fruktoza dikkat
Meyve şekerinin, bebeklerde dahi karaciğerin yağlanmasının başlıca nedenlerinden biri olduğunu anlatan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, sağlık sorunu olanların meyvelerdeki fruktoz miktarına dikkat etmesi gerektiğini belirtti.
Kavun ve karpuzda fruktoz yüksek
Yaz mevsiminde bolca tüketilen kavun ve karpuzda fruktozun yüksek olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Karatay, şöyle devam etti:
"Meyvelerin tüketim miktarları, zamanları ve şekilleri, onları vücudumuz için sağlıklı veya sağlıksız hale getirebilir.”
Meyve ne zaman yenmeli?
Prof. Dr. Karatay “Meyvelerin şekeri ve her türlü şeker, tatlı zehirlerdir. Hiçbir zaman aşırı şekilde, özellikle akşamları geç vakitlerde tüketilmemelidir. Örneğin gün boyunca başka tatlı ve şekerli yiyecek yememek koşuluyla sonbahar ve kış aylarında sabah kahvaltısında yenecek bir yerli muz, glisemik indeksi yüksek olmasına rağmen verdiği enerji gün içinde yakılabileceği için sağlıklıdır. Ancak aynı muz akşam yemeğinden sonra tüketilirse ve ardından yatılırsa yağ olarak depolanacağı için sağlıksızdır." dedi.
Lifleri meyveden ayırmayın
Meyvelerin lifleriyle tüketilmesi önerisinde bulunan Karatay, şu bilgileri verdi:
"Öğlen yemeği yerine ceviz içi, badem, fındık, fıstık gibi kuru yemişlerle birlikte mevsiminde tüketilecek bir adet portakal veya iki adet mandalina, lifiyle yendiğinde vücut için sağlıklıdır. Ancak 2-3 portakal veya 4-5 mandalina sıkılıp suyu içildiğinde glisemik yükü arttığı ve liflerinden arındırıldığı için hızla kana karışıp kan şekerini ve insülini aniden yükseltir. İki üç saat sonra da aniden düşmesine sebep olur, işte bu durum sağlıksızdır."
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Peygamber Efendimiz (Salllallahu Aleyhi Ve Sellem) şöyle buyurmuştur: Kim bir mü'min kardeşine gıyabında (arkasından) dua ederse
Allah-u Zülcelal o kişiye bir melek görevlendirir. O melek, sen mü'min kardeşin için Allah'tan ne istediysen aynısı sana da olsun diye dua eder. (Müslim)
Allahtan pastırmayı sevmiyorum, yoksa bunu da canım çekerdi. Ama tas kebabı istedi canım. Benim et yemem lazım. Akşam kendime tavuk pişireyim bari. Şöyle kolay, güzel birşey bulmam lazım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Allahtan pastırmayı sevmiyorum, yoksa bunu da canım çekerdi. Ama tas kebabı istedi canım. Benim et yemem lazım. Akşam kendime tavuk pişireyim bari. Şöyle kolay, güzel birşey bulmam lazım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Diyete başladığımdan beri tavuk yemiyorum. Özlemedim değil, tavuk işini nasıl hallediyorsun? Karatay marketleri kabul etmiyor malum, ben de 1 bütün tavuk alsam olmaz Buzdolabımda yer sıkıntısı var, ofis boy dolap kullanıyorum).
Ben tavuğu şöyle yapıyordum: kuşbaşı olarak kesip 2-3 su bardağı su koyuyordum, içine sevdiğim baharatları atıp suyunu çekene kadar bekliyor, tam o anda bir iki kaşıkla karıştırıp altını kapatıyordum. hem pratik, hem lezzetli oluyordu. Yanına bi de ayran içersen mis.
Diyete başladığımdan beri tavuk yemiyorum. Özlemedim değil, tavuk işini nasıl hallediyorsun? Karatay marketleri kabul etmiyor malum, ben de 1 bütün tavuk alsam olmaz Buzdolabımda yer sıkıntısı var, ofis boy dolap kullanıyorum).
Ben tavuğu şöyle yapıyordum: kuşbaşı olarak kesip 2-3 su bardağı su koyuyordum, içine sevdiğim baharatları atıp suyunu çekene kadar bekliyor, tam o anda bir iki kaşıkla karıştırıp altını kapatıyordum. hem pratik, hem lezzetli oluyordu. Yanına bi de ayran içersen mis.
