• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

FESTUK .!.:
Ben pilav 2 haftada bir yiyorum ama makarna tavuk çok işime yarıyor zayıflarken hat yapıyorum. :)

Bizde ara da kaçamak yapıyoruz ama en kötü özelliğim çok fazla abur cubur alışkanlığım var akşma tatlı tuzlu ne yicez diye düşünürüz bile ne alsak felan alıyorum ama yemiyorum artık :1:
Genişletmek için tıkla...

Evet tavuk iyidir, kaslar için. Makarnada geçici enerji veriyormuş, 2 saatmiş sadece enerjisi. Zaten akşam abur cuburları kötü, onları kestin mi kiloda veriliyor hemen. Karataydan önce ben de abartmıştım, bir ara kağıt helvayı çok yemeye başlamıştım. :1: Artık hiç aramıyorum, unuttum galiba. :9:
 
Son düzenleme:
kedi83 .!.:
Evet tavuk iyidir, kaslar için. Makarnada geçici enerji veriyormuş, 2 saatmiş sadece enerjisi. Zaten akşam abur cuburları kötü, onları kestin mi kiloda veriliyor hemen. Karataydan önce ben de abartmıştım, bir ara kağıt helvayı çok yemeye başlamıştım. :1: Artık hiç aramıyorum, unuttum galiba. :9:
Genişletmek için tıkla...

Arasina dondurma da koyuyor muydun? ^_^


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Babymommm


Fistigim neredesin? Sesin cikmadi???


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
gul_0663 .!.:
onu ben çok yapardım...
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olmus olsun oyleyse.

Benim canim hic bir sey cekmiyor, karatay beni baslibasina mutlu ediyor ^_^

Simdi yarinki kahvaltimi hazirliyorum. 1 saate de yuruyuse cikacagim insallah ^_^





iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
mengmeng .!.:
Arasina dondurma da koyuyor muydun? ^_^


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Koymadım. :) Onu sadece 1 defa yapmıştım, dondurma diyince canım istedi. :) Yemedim daha, geçen yıl olsaydı, başlamıştım dondurma yemeye. :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Son düzenleme:
mengmeng .!.:
amin gül ablacım. inşallah, bakalım artık.



Amin canım, Allah beterinden korusun. 3-4 gün deyince zor oluyor da, kg bildirimi yapana kadar dersek göz açıp kapayana kadar geçer :)))



haklısın, h.içi stres kesinlikle şişiriyor. bakalım bugün 4. gün 2 öğünde ^_^ akşama yürüyüşe çıkacağım bu defa 2 saat yürüyemem ama yine de hiç yoktan iyidir. h.sonu tek sporum yeğenlerin peşine koşturmak :)))






teşekkür ederim eriğim, bir sefer tecrübe ettim dediğini, nefessiz kaldım onun için sabredeceğim dedim. ona karşı bir şey yansıtmıyorum da içim hep savaş halinde kendimle. iki cephe de benim, kendimi yaralayıp duruyorum. Allah hayırlısını nasip eylesin hepimiz için... ne zormuş şu gönül işleri :(
Genişletmek için tıkla...
amin canım çok bilindik bir söz ama güneş bile zifiri karanlıktan sonra doğar ben evlenmemi anlatsam hikaye olur kısaca söyle inat ugruna ayrıldım sevgiliyken oda inat ugruna gitti kvmin istediği biriyle nişanlandı( kv beni bilmiyordu) ee ne oldu bak şimdi evliyiz ama arada yıpranmalar çok oldu . sabret insanın gönlüyle beyni çok kavga ediyor tahmin edebiliyorum yaralarını sabret
 
11.30'da KKK, çilek, muz, erik (sabah foto atmıştım)

2,5 lt su (yarısı sassy)


Akşam annem oruçluydu, onu bekledim. Yemek geç saate kaldı. :/

21.00 gibi, fırında tavuklu patlıcan kebabı, turşu, yoğurt


18-20 arası;
40 dk tempolu yürüyüş (3.51 km/200 kalori)

20 dk dinlendim

Ortalama, 40-50 dk zumba
 
Bugun cok yorulmusum :( istedigim hizda yuruyemedim, yine de inat ettim en az 10000 adim diye. +7,5 km yurumusum 😔 $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1401133619.814627.webp


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
kızlar ben yatıyorum yrn nöbetçiyim çarşamba görüşürüz :54::54:
 
Gunaydin herkese :16:

Dun ki menüm

sabah(07:00)
2 yumurta
2 kayısı
2/3 çb kuruyemiş
avuç içi kadar peynir
8zeytin
domates salatalık

ara(15:00)
1 bardak kefir( ev yapımı )
sabahtan kalan 1 kayısı ve 1/3 çb kuruyemiş

akşam(19:30)
1 kase yogurt
1/2 porsiyon nohut yemeği
1/2 fincan sutle yapilmis turk kahvesi

su: 2 lt
spor: 45 dk yürüyüş
ütü yapacağım icin fazla uzatamadim aslinda zumbada vardi sirada
kaynım evleniyor resmen evden kız çıkarıyor gibiyim hiç işim bitmiyor:1:
Bu arada ben kkk yazmiyorum cunku yeni oldugum icin dogrumu yanlisimi gorup soyleyin istiyorum
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Herkese günaydın canlarım güzel hanımlarımmmm



erigim .!.:
Gunaydin herkese :16:

Dun ki menüm

sabah(07:00)
2 yumurta
2 kayısı
2/3 çb kuruyemiş
avuç içi kadar peynir
8zeytin
domates salatalık

ara(15:00)
1 bardak kefir( ev yapımı )
sabahtan kalan 1 kayısı ve 1/3 çb kuruyemiş

akşam(19:30)
1 kase yogurt
1/2 porsiyon nohut yemeği
1/2 fincan sutle yapilmis turk kahvesi

su: 2 lt yatmadan 3 olur
spor: 45 dk yürüyüş
kızlar şimdide ütü yapacağım
kaynım evleniyor resmen evden kız çıkarıyor gibiyim hiç işim bitmiyor:1:
Bu arada ben kkk yazmiyorum cunku yeni oldugum icin dogrumu yanlisimi gorup soyleyin istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, Hoşgeldin canım
Düğün telaşları güzel ama çok yorucudur, kolay gelsin :)
 
nnazee .!.:
Herkese günaydın canlarım güzel hanımlarımmmm





Afiyet olsun, Hoşgeldin canım
Düğün telaşları güzel ama çok yorucudur, kolay gelsin :)
Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum :16:
Evet cok yorucu isyerimde yogun su aralar malesef bizde bir soz vardır"yattigin yeri begenmek" aynen oyleyim cuval gibi hissediyorum kendimi bi yataga atsam diye bakiyorum ama güzel telaslar hele ki karatayla foyana kadar yemek varya o telasta milletin aa az yiyorsun demedigi gunler yasayacagim normalde tabagimda az seyler gormeye aliskinlar :9:haftaya salı günü ozgurum
 
Günaydın kızlar bende karatay diyetine katılmak istiyorum. Ancak ilk öncelik olarak hangi kitabını almayız hocamızın? Günlük yemek listelerimizi nasıl belirliyoruz ? Yardımcı olursanız sevinirim
 
erigim .!.:
Gunaydin herkese :16:

Dun ki menüm

sabah(07:00)
2 yumurta
2 kayısı
2/3 çb kuruyemiş
avuç içi kadar peynir
8zeytin
domates salatalık

ara(15:00)
1 bardak kefir( ev yapımı )
sabahtan kalan 1 kayısı ve 1/3 çb kuruyemiş

akşam(19:30)
1 kase yogurt
1/2 porsiyon nohut yemeği
1/2 fincan sutle yapilmis turk kahvesi

su: 2 lt
spor: 45 dk yürüyüş
ütü yapacağım icin fazla uzatamadim aslinda zumbada vardi sirada
kaynım evleniyor resmen evden kız çıkarıyor gibiyim hiç işim bitmiyor:1:
Bu arada ben kkk yazmiyorum cunku yeni oldugum icin dogrumu yanlisimi gorup soyleyin istiyorum
Genişletmek için tıkla...

günaydın hoşgeldiniz aramıza..o düğün telaşı bende de vardı geçen hafta bitti çok şükür..(çocuklarımın sünnet düğünü) Allah kolaylık versin çok zor işler ama bitince insan bi ohh diyor

bu arada menüde detay yazmanız çok iyi olmuş .. ben kahvaltıda sadece zeytini az buldum ,o da en az 10 tane yenmeli fakat 20-30 bile yiyebilirsiniz minumum 10 tane mümkünse yağın içinden alarak..ilk günlerde zor oluyor ekmeksiz bu kadar çok zeytin yemek sonra alışılıyor.. bir de sabahla ikindi arası çok uzun olmuş, ikindi ve akşam arası 4 buçuk saat olmuş..keşke ortalasaydınız.birinde leptin çok çalışmış diğerinde az..akşam menünüz doğru fakat bana miktar olarak az geldi.gece acıkmadınız mı? önemli olan bu diyette aç kalmak değil ,aç kalmadan uzun saatler durabilmek..şayet aç aç beklerseniz ilk yediğiniz yiyecek yağ depolarınıza gider..(sabahla ikindi arası içinde geçerli bu söylediğim)
kolay gelsin..her gün detayları yazarsanız birlikte yorumlarız.. siz yine iyisiniz ben ilk başladığımda hurma yiyordum, ekmeksizlik çok çarpmıştı sabahları:1:
fmgenc .!.:
Günaydın herkese...:16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

teoson .!.:
günaydın canım günaydın canlar:16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

GÜNAYDIN ÇITIR DOSTLAR..:))
 
GÜNAYDINLAR HERKESE, huzur ve sağlık dolu bir gün olsun topikdaşlarım:)

dün yediklerimiz yazayım hemen:

sabah: kkk 1 yumurta 1 muz

ara 2 incir 3 ceviz 1 kase yoğurt

öğlen 1 kase yoğurt çorbası

ara 1 elma

akşam: 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği, 1 kase mercimek çorbası, salata

bu yediklerim bana çok fazla geliyor..sürekli karnım tok..yemem gerektiği için yiyorum..

bu gün bebeğimi görmeye gideceğiz..lütfen dua edin arkadaşlar inşallah bu sefer cinsiyetini görebiliriz.. başka bi doktora gideceğim.. bu hafta da görünmezse haftaya kendi doktor kontrolüme kalıyor teşhis..

yarın misafirim var , sünnete gelemeyen 3 aile dostumuz gelecek,işler çok..pasta da yapacağım:))) şu an hiç canım çekmiyor inşallah yarında çekmez
 
Son düzenleme:
mydenizzz .!.:
günaydın hoşgeldiniz aramıza..o düğün telaşı bende de vardı geçen hafta bitti çok şükür..(çocuklarımın sünnet düğünü) Allah kolaylık versin çok zor işler ama bitince insan bi ohh diyor

bu arada menüde detay yazmanız çok iyi olmuş .. ben kahvaltıda sadece zeytini az buldum ,o da en az 10 tane yenmeli fakat 20-30 bile yiyebilirsiniz minumum 10 tane mümkünse yağın içinden alarak..ilk günlerde zor oluyor ekmeksiz bu kadar çok zeytin yemek sonra alışılıyor.. bir de sabahla ikindi arası çok uzun olmuş, ikindi ve akşam arası 4 buçuk saat olmuş..keşke ortalasaydınız.birinde leptin çok çalışmış diğerinde az..akşam menünüz doğru fakat bana miktar olarak az geldi.gece acıkmadınız mı? önemli olan bu diyette aç kalmak değil ,aç kalmadan uzun saatler durabilmek..şayet aç aç beklerseniz ilk yediğiniz yiyecek yağ depolarınıza gider..(sabahla ikindi arası içinde geçerli bu söylediğim)
kolay gelsin..her gün detayları yazarsanız birlikte yorumlarız.. siz yine iyisiniz ben ilk başladığımda hurma yiyordum, ekmeksizlik çok çarpmıştı sabahları:1:




GÜNAYDIN ÇITIR DOSTLAR..:))
Genişletmek için tıkla...

Aslinda karatayda acikinca ye mantigi oldugu icin acikmayi bekledim sabah ve ogle aradi o yuzden cok uzadi galiba bir turlu acikmadim dedim galiba hic acikmiycam :1: aksamin kisa olmasida yigunluktan eve anca gelebildim ve cokta gec kalmasin aksamda leptin calisabilsin istedim haa birde aciktim bucuk ogunden dolayi galiba ama bugun ogrendim ki sekize kadar yiyebilirmisim. Aksam doydum aslinda hayati diyette gecen biri olarak galiba cabuk doyuyorum o kadar az yemek yerdim ki simdi boyle yedigimi goren esim şokta:9: haa az yiyordum ama cay yani kurabiyeler cheesecakeler kavrulmus kuruyemisler avuc avuc gidiyordu
desteginiz icin tesekkur ederim . Ekmek normaldede yemem sadece taze sicak ekmege zaagim vardir onun disinda zaten uzun zamandir ne makarna nede pirjnc yemedim
Sabah erken kalkanlar icin 3 ogun mu yoksa 2, 5
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
14K
Taurus woman
Taurus woman
aazra
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
39K
Labratory
L
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
301K
bushin
B
B
Zayıflayın
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Black Latte
B
Back
X