Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Bildirim yapan arkadaşlar lütfen yüzdenizide hesaplarsanız eğer liste hazırlarken daha kolay yaparız...:KK66:
Verilen kilo (gr cinsinden)*100/ geçen haftaki kilonuz (gr cinsinden)
 
B
fmgenc .!.:
Rumuz:fmgencc
Başlangıç tarihi:09/11/2013
Başlangıç kilosu: 65.8
Geçen hafta: 55
Bu hafta: 54.7
Fark: -300
Toplam fark:11.1
Beden: 36
Spor: t25
Boy: 1,58
Yaş: 29
Hedef: ilk 55. ikinci 50
Gül ablacım listeye başlayalım bencede artık...herkes srası gelince listeyi hazırlar... böylece tek bi kişi ye yüklememiş oluruz... eğer hazırlayan olmazsa eğlenceli bişiler olmasada listeyi yaparım...
Genişletmek için tıkla...
ende yazamamışım
Yüzdem 0.5
 
Yuruyusumu yaptim ogleden sonra dersim var aksamda yapamayacagim.

Birsey sormak istiyorum.Yogurt corbasi yapmak istiyorum.tavuk sulu yarmali.Leki corbanin meyanesini nasil yapicam unsuz?yapan varsa tarifini vrrebilir misiniz?
 
10kasim6.gif
 
Son düzenleme:
HEDEFE ULAŞANLAR / SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM EDELER

index.php




Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 42.3

Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 52.5

Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 62.5

Teoson: BAŞLANGIÇ KG: 87 HEDEF: 75 ve 60-65 ŞU ANKİ KİLO: 73

nnaze: BAŞLANGIÇ KG: 65 HEDEF: 60 ve 55 ŞU ANKİ KİLO: 59.1

Fmgenc: BAŞLANGIÇ KG: 65.8 HEDEF: 55 ve 53 ŞU ANKİ KİLO: 54

bluedaisy: BAŞLANGIÇ KG: 54.4 HEDEF: - ŞU ANKİ KİLO: 49.4

KİLO VERENLER

index.php

Chelzy:Geçen hafta;84.2,Bu hafta;81,TOPLAM=3200
Thalia:Geçen hafta;83.900,Bu hafta;81.100,TOPLAM=2,800
Merverasyon:Geçen hafta;76.400,Bu hafta;74.300,TOPLAM=2.100
İnar:Geçen hafta;56.800,Bu hafta;56.400,TOPLAM=400
Efmgenç:Geçen hafta;55,Bu hafta;54.700,TOPLAM=300


SABİT KALANLAR
index.php

Seraym; 86.00​

HAMİLELER
index.php

MYDENİZ
geçen hafta;76.300;bu hafta;77

KİLO ALANLAR

Cisenaz;76.500=+1.300

Kayıplar Böyle Olsun, Löp Löp Et Olsun, Bıngıl Bıngıl Yağ Olsun
index.php
 

Zamanım az diyenlere, en etkili egzersizlerden.

Etkisi bilimsel olarak ispatlandı: 7 dakikada fit olun!
Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak 7 dakikada etkili bir egzersiz programı yapmak hayal değil! Dt Burcu Aydın, bilimsel olarak etkisi ispatlanmış bu egzersiz programını Pudra.com'da anlatıyor.

New York Times dergisinin 12 Mayıs 2013 tarihli sayısında çarpıcı bir yazı yayınlandı. Egzersiz bilimi ile ilgili bu yazıyı okuyunca sizinle paylaşmaya karar verdim.

Egzersizler hakkında her gün yeni şeyler öğrenmeye devam ediyoruz. İlham verici araştırmalardan biri 'American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal’da Mayıs ayında yayınlanan bir araştırmaydı. Bu araştırma egzersizler konusundaki yenilikleri günlük hayatımıza nasıl adapte edebileceğimiz konusunda iyi bir örnek. Kısaca özetleyeyim:

Bu yeni yaklaşımda sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanıyorsunuz, ihtiyacınız olan şeyler bir sandalye ve evinizin bir duvarı. Yapacağınız toplam 12 egzersiz ve harcayacağınız zaman 7 dakika.

Kısa sürede yapılan yüksek yoğunluklu egzersizler artık Amerika’da ve dünyada oldukça revaçta. Bu popüler egzersiz modeli, klasik dayanıklılık egzersizleri ile elde edilen fitness başarısını kısa süre ayırarak elde edebileceğimizi vaat ediyor. Bu iddia bilimsel olarak da kanıtlandı. Yapılan çalışmalar sadece birkaç dakikanızı ayıracağınız yüksek yoğunluklu egzersizlerin, saatlerce yapacağınız koşu veya bisiklete binmekle kaslarınızda aynı moleküler değişikliklere neden olduğunu gösteriyor.
Yüksek yoğunluklu egzersizlerin en önemli özelliği 30 saniye hızlı yapılan hareketler ve egzersizler arasında verilen kısa dinlenme araları. Yayınlanan bu araştırmada egzersizler arasındaki dinlenme süresi ise 10 saniye. Denemek isteyenler için egzersilerin şemasını paylaşıyorum. Her bir hareket arasında 10 saniye dinlenme molası vermeyi unutmayın.

Dt.Burcu AYDIN
www.dcakademi.com
 
fmgenc .!.:
Rumuz:fmgencc
Başlangıç tarihi:09/11/2013
Başlangıç kilosu: 65.8
Geçen hafta: 55
Bu hafta: 54.7
Fark: -300
Toplam fark:11.1
Beden: 36
Spor: t25
Boy: 1,58
Yaş: 29
Hedef: ilk 55. ikinci 50
Gül ablacım listeye başlayalım bencede artık...herkes srası gelince listeyi hazırlar... böylece tek bi kişi ye yüklememiş oluruz... eğer hazırlayan olmazsa eğlenceli bişiler olmasada listeyi yaparım...
Genişletmek için tıkla...
:nazar::nazar: bizler zor verdiğimiz için bu kadarcık bile harika

ben görene kadar seraym yapmış bile haftaya da sen yaparsın canım liste başısın o zaman:KK48::KK48:
Chelzy .!.:
Yuruyusumu yaptim ogleden sonra dersim var aksamda yapamayacagim.

Birsey sormak istiyorum.Yogurt corbasi yapmak istiyorum.tavuk sulu yarmali.Leki corbanin meyanesini nasil yapicam unsuz?yapan varsa tarifini vrrebilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
karatay menüsü yazarsan googlede çıkar canım orada karatay yemek tarifleri var sağlıklı yaşıyoruzdaki okan beyler yapıp tarıfını de yazıyorlar....un yok kesinlikle












​
 
seraym .!.:
HEDEFE ULAŞANLAR / SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM EDELER

index.php




Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 42.3

Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 52.5

Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 62.5

Teoson: BAŞLANGIÇ KG: 87 HEDEF: 75 ve 60-65 ŞU ANKİ KİLO: 73

nnaze: BAŞLANGIÇ KG: 65 HEDEF: 60 ve 55 ŞU ANKİ KİLO: 59.1

Fmgenc: BAŞLANGIÇ KG: 65.8 HEDEF: 55 ve 53 ŞU ANKİ KİLO: 54

bluedaisy: BAŞLANGIÇ KG: 54.4 HEDEF: - ŞU ANKİ KİLO: 49.4

KİLO VERENLER

index.php

Chelzy:Geçen hafta;84.2,Bu hafta;81,TOPLAM=3200
Thalia:Geçen hafta;83.900,Bu hafta;81.100,TOPLAM=2,800
Merverasyon:Geçen hafta;76.400,Bu hafta;74.300,TOPLAM=2.100
İnar:Geçen hafta;56.800,Bu hafta;56.400,TOPLAM=400
Efmgenç:Geçen hafta;55,Bu hafta;54.700,TOPLAM=300


SABİT KALANLAR
index.php

Seraym; 86.00​

HAMİLELER
index.php

MYDENİZ
geçen hafta;76.300;bu hafta;77

KİLO ALANLAR

Cisenaz;76.500=+1.300

Kayıplar Böyle Olsun, Löp Löp Et Olsun, Bıngıl Bıngıl Yağ Olsun
index.php
Genişletmek için tıkla...
ellerine sağlık canım harika olmuş ....:KK15:
 
selam kızlar kilo verenleri ,hedefine ulaşıp daha da kilo verenleri kocaman alkışlıyorum.diğer arkadaşlarımı da çabalarından dolayı takdir ediyorum.regl dönemim bitse ben de bildirim yapmaya başlarım.Birde şu liste yapma olayını becerebilir miyim sizin gibi renkli renkli yapabilir miyim bilmiyorum.
 
seraym .!.:
HEDEFE ULAŞANLAR / SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM EDELER

index.php




Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 42.3

Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 52.5

Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 62.5

Teoson: BAŞLANGIÇ KG: 87 HEDEF: 75 ve 60-65 ŞU ANKİ KİLO: 73

nnaze: BAŞLANGIÇ KG: 65 HEDEF: 60 ve 55 ŞU ANKİ KİLO: 59.1

Fmgenc: BAŞLANGIÇ KG: 65.8 HEDEF: 55 ve 53 ŞU ANKİ KİLO: 54

bluedaisy: BAŞLANGIÇ KG: 54.4 HEDEF: - ŞU ANKİ KİLO: 49.4

KİLO VERENLER

index.php

Chelzy:Geçen hafta;84.2,Bu hafta;81,TOPLAM=3200
Thalia:Geçen hafta;83.900,Bu hafta;81.100,TOPLAM=2,800
Merverasyon:Geçen hafta;76.400,Bu hafta;74.300,TOPLAM=2.100
İnar:Geçen hafta;56.800,Bu hafta;56.400,TOPLAM=400
Efmgenç:Geçen hafta;55,Bu hafta;54.700,TOPLAM=300


SABİT KALANLAR
index.php

Seraym; 86.00​

HAMİLELER
index.php

MYDENİZ
geçen hafta;76.300;bu hafta;77

KİLO ALANLAR

Cisenaz;76.500=+1.300

Kayıplar Böyle Olsun, Löp Löp Et Olsun, Bıngıl Bıngıl Yağ Olsun
index.php
Genişletmek için tıkla...
Oooyyyy yapmış bile benim canım arkadaşım.... ellerine sağlıkk seraym :KK68:
 
gul_0663 .!.:
:nazar::nazar: bizler zor verdiğimiz için bu kadarcık bile harika

ben görene kadar seraym yapmış bile haftaya da sen yaparsın canım liste başısın o zaman:KK48::KK48:

karatay menüsü yazarsan googlede çıkar canım orada karatay yemek tarifleri var sağlıklı yaşıyoruzdaki okan beyler yapıp tarıfını de yazıyorlar....un yok kesinlikle












​
Genişletmek için tıkla...
Bakalım azıcık kıpırdama oldu.... inşallah devamı gelir ablacım...
Yaparım ablacım ne demek başlasın benden liste:KK68:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
14K
Taurus woman
Taurus woman
aazra
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
39K
Labratory
L
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
302K
bushin
B
B
Zayıflayın
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Black Latte
B
Back
X