Ya ben düzendeydim ne olduğunu anlamadım en son 90.7 idim dün 90.9 bu gün 91.1
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
4 günde 1 kg dan fazla kilo vermeyi beklemeniz yanlış olur, şok diyet yapmıyosunuz sonuç olarak 4 günde 1kilo gayet başarılı. karatayı diyet olarak görmeyin, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam olarak görmelisiniz, karataya göre beslendiğiniz zaman zaten otomatik olarak kilo veriyosunuz. ama bu 1 ayda 10 kilo diyetleri gibi saçma diyetlerden değil
seninki de biraz yavaşmış, ama kaçamaklarından kaynaklanıyo muhtemelen sen bana kızdın ama o sıra börek çörek pilavlar havada uçuşuyodu, ben de daha fazla sesimi çıkarmadım
bi de şuan oruç tutuyosanız kilo vermek zor en azından sabit kalmaya çalışın çünkü sahur ve iftar saatleri arası çok kısa ve tabiki sahur leptinin en iyi çalıştığı saatlerde yapıldığı için kilo vermenin durması normal.
Iftarda yediklerimi yazıyorum
Sahurda da karatay kahvaltısı yapıyorum
Sanırım yine işe yaramıyor
iPhone'den gönderildi.
ramazanda kilo vermen zor sadece karatay yaparken değil genel olarak insanların ramazanda kilo veririm düşüncesi yanlış zaten, sen öyle düşünüyosun demiyorum okuyan arkadaşlara bilgi olsun, dediğim gibi en azından sabit kalmaya çalış, yemek saatleri çok önemli biliyosun ama ramazanda uyulamıyor haliyle o yüzden veremedim diye üzülme, almadım diye sevinmeye bak bence.
4 günde 1 kg dan fazla kilo vermeyi beklemeniz yanlış olur, şok diyet yapmıyosunuz sonuç olarak 4 günde 1kilo gayet başarılı. karatayı diyet olarak görmeyin, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam olarak görmelisiniz, karataya göre beslendiğiniz zaman zaten otomatik olarak kilo veriyosunuz. ama bu 1 ayda 10 kilo diyetleri gibi saçma diyetlerden değil
beyninizi ve vücudunuzu rahatlatın, ben sağlıklı besleniyorum diyerek. bu bayramda da o mis gibi babaannemin baklavasından yememeye hiç niyetim yok vallahi ayıp bi kere , akşam yemeğinden kısarım o baklavayı yerim strese girmeye gerek yok inanın daha hızlı sonuç alırsınız böylelikle 
ilk etapta normalde karataya uygun ve izin verilen, mesela sütle birlikte meyve, 2 kaşık bulgur gibi şeylerden kısarsan emin ol hızlı verirsin zaten
ben kendimden örnek veriyim, zaten ekmek yiyen bi insan değilim o yüzden ekmeği hayatımdan çıkarma gibi bi problemim olmadı mesela, beni zorlayan meyve ve akşam 8den sonra yemek yememek oldu, meyveyi çok severim ama mümkün mertebe yememeye çalıştım, akşam da acıkınca kendimi sokağa atıp yürüyüş yaptım gelince de 1 bardak sütle nefsimi körelttim, spor çok önemli öyle ağır değil 45dk yürüyüş inan çok işe yarıyor ben 1,5 haftada 3,5 kilo verdim
bi de karatay yasaklarla dolu bi diyet değil, bana geçenlerde 1 tane pirinç tanesi diyeti bozuyo leptini bozuyo dediler öyle bişey olabilir mi mesela akla mantığa aykırı zaten
nasıl gidiyor esmacım, karataya ve spora devam
bol hareket bol devinim
öyle moda girdim ki oturduğum yerden bile popomu sıkıp bırakıyorum
şimdi yaz dönemi ya herkes tatilde
bayramdan sonra daha hareketli olur
