Karatay ile Zayıflamak İsteyenler, haydi gelin

RenklerinIcinde · 26 Mart 2016

4 yıl önceki günlüğüme geri dönüyorum. Yarım kalan işi tamamlıyorum. Her gün akşam 6da yediklerimi yazacağım. Her hafta p.tesi de kilomu buradan güncelleyeceğim. Spor olarak yaptiklarim şunlar:
Kardiyo:

Karin kası:

25 Mayis P.tesi --> 84 kg

pofu
@Kurabiyemusavir

Batu85
E ekin85 sizleri de beklerim

Merhabalar
Boyum 172, kilom 91. Karatay beslenme sistemi ile geçen ay tanıştım. Düşe kalka uyguladım, 2 kg verdim. Keşke daha önce tanissaydim Karatay ile. Kendime geldim resmen. Çok kilo vermedim belki ama daha enerjik daha dinç oldum. Bundan sonra A'dan Z'ye uygun şeyler yiyerek, spor yaparak devam etmeye kararlıyım. Var mısınız? Ben varım :KK3:

16 Nisan ===> 91 kg
25 Nisan ===> 89.7 kg

suhneva · 27 Mart 2016

Karatay diyetinde yulaf ezmesi yenilebiliyor mu?

RenklerinIcinde · 27 Mart 2016

suhneva .!.:
Karatay diyetinde yulaf ezmesi yenilebiliyor mu?

Hayır S suhneva
Her türlü tahıl yasak. Tahılları kestiğimden beri çok enerjiğim

suhneva · 27 Mart 2016

Bnde bu hafta basladm karatay diyetine yulaf ezmesi kafama takilmisti kabul edersen sana eslik edebilirm

RenklerinIcinde · 27 Mart 2016

suhneva .!.:
Bnde bu hafta basladm karatay diyetine yulaf ezmesi kafama takilmisti kabul edersen sana eslik edebilirm

Yaaaa çok sevindim. Çok mutlu olurum eşlik edersen :KK73:

suhneva · 27 Mart 2016

RenklerinIcinde .!.:
Yaaaa çok sevindim. Çok mutlu olurum eşlik edersen

Bnde cok mutlu oldm canim
Kahvaltidan yarim saat once sicak limonlu su ictim
Kahvaltida: Iki yumurta
6 badem ve bol sebze yedim

RenklerinIcinde · 27 Mart 2016

suhneva .!.:
Bnde cok mutlu oldm canim
Kahvaltidan yarim saat once sicak limonlu su ictim
Kahvaltida: Iki yumurta
6 badem ve bol sebze yedim

Ne kadar süre sonra acıktın? Ben zeytin yemezsem 3 saatte acikiyorum :KK14:

suhneva · 27 Mart 2016

RenklerinIcinde .!.:
Ne kadar süre sonra acıktın? Ben zeytin yemezsem 3 saatte acikiyorum

Zeytini yazmayi unutmusum canim 15 adet zeytin yedim iki ogun yemege kendimi alistirmaya calisiyorm ama bazn yapamiyorm saat 5te aksam yemegimi yedim

RenklerinIcinde · 27 Mart 2016

suhneva .!.:
Zeytini yazmayi unutmusum canim 15 adet zeytin yedim iki ogun yemege kendimi alistirmaya calisiyorm ama bazn yapamiyorm saat 5te aksam yemegimi yedim

Çok güzel! :rolleyes:

Yarın ben de foto ile paylaşacağım oğünlerimi

suhneva · 27 Mart 2016

RenklerinIcinde .!.:
Çok güzel!
Yarın ben de foto ile paylaşacağım oğünlerimi

Cok iyi olur canim :KK39:

Bnde yediklerimi yazarim 103.1 kiloyum ilk hedefim 90 bu iki ay icerisinde 90 a dusucem ins :KK6:

suhneva · 28 Mart 2016

Eveeet kahvaltim hazir :kk77:

Bugun kahvaltida 1 haslanmis yumurta avuc ici beyaz peynir 15 zeytin 3adet ceviz badem ve kuru kayisi yicem yaninda da tabikide bol sebze

tektas · 28 Mart 2016

Ben de varım. Hatta yarışalım diyorum :KK31:

Belki daha guzel zayıflariz
Benim de boyum 1.60 kilom su an 71.. Gecen hafta 73.5 ile basladim. ilk hedefim 65.. sporla devam ediyorum.. yaptigim hemen hemen karatay diyebilirim

suhneva · 28 Mart 2016

RenklerinIcinde .!.:
Merhabalar
Boyum 172, kilom 90. Karatay beslenme sistemi ile geçen ay tanıştım. Düşe kalka uyguladım, 2 kg verdim. Keşke daha önce tanissaydim Karatay ile. Kendime geldim resmen. Çok kilo vermedim belki ama daha enerjik daha dinç oldum. Bundan sonra A'dan Z'ye uygun şeyler yiyerek, spor yaparak devam etmeye kararlıyım. Var mısınız? Ben varım

Super fikir :KK28:

Eger grubun sahibi kabul ederse neden olmasin

suhneva · 28 Mart 2016

suhneva .!.:
Super fikir Eger grubun sahibi kabul ederse neden olmasin

Pardon yanlis yere mesaj atmisim :KK48:

suhneva · 28 Mart 2016

tektas .!.:
Ben de varım. Hatta yarışalım diyorum Belki daha guzel zayıflariz
Benim de boyum 1.60 kilom su an 71.. Gecen hafta 73.5 ile basladim. ilk hedefim 65.. sporla devam ediyorum.. yaptigim hemen hemen karatay diyebilirim

Super fikir :KK28:

Eger grubun sahibi kabul ederse neden olmasin

RenklerinIcinde · 28 Mart 2016

Oleeey, tamam kızlar yarışalım. Aslında Karatay'da yavaş kilo veriliyor ama olsun. Yarışalım

RenklerinIcinde · 29 Mart 2016

Sabah kahvaltıda 2 yumurta ve sütle yaptığım krep vardı gördüğünüz gibi. Peynir ve rokayla dürüm yaptım :kk77:

Bir avuç da çiğ fındık yedim. 08.25

Öğlen ev yoğurdu ile ayran yaptım 13.25

Akşam yemeği olarak konserve menemenim vardı. Kıymalı menemen yaptım yanında da 1 kase yoğurt ve bir avuç fındık. 17.30

Su 1 litre içtim bu saate kadar
Spor 30 dk yürüyüş :KK28:

RenklerinIcinde · 30 Mart 2016

Sabah 08.30
1 rafadan yumurta, yarım avocado, keçi peyniri, bir avuç fındık, roka, 7-8 yeşil zeytin

Oğlen 13.00
Ayran, bir avuç kuru dut :KK12:

Akşam 17.30
Kıymalı menemen, ayran

Su 1,5 litre
Spor yok

RenklerinIcinde · 16 Nisan 2016

Pes etmedim geri geldim. Bugün sabahki kahvaltımı foto ile ekliyorum.
Öğlen sodali ayran içtim.
Akşam kiymali yeşil mercimek, yoğurt, turşu.
Su 1,5 litre
Son olarak sütlü filtre kahve içtim az önce ve gün bitti.

RenklerinIcinde · 17 Nisan 2016

Ohhh, bugün de bitti Allaha sükür... Kazasız belasız. Canım 2-3 defa çikolata, bisküvi fln istedi ama dayandım. Zaten bugün 8'de kahvaltı yaptım, aciktigimda saat 1'i geçiyordu. Yani tokluk sürem 5 saate çıktı artık sanırım :nazar:

Kahvaltı: Klasik Karatay Kahvaltısı 08.00

Öğlen: 1 bardak kefir 13.10

Akşam: yeşil mercimek, yoğurt, turşu, 7-8 fındık 17.30

Su 1,5 litre :KK49:

Karatay ile Zayıflamak İsteyenler, haydi gelin

Sky is the limit ✌

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Sky is the limit ✌

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Sky is the limit ✌

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Sky is the limit ✌

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Sky is the limit ✌

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Popüler Üye

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Başlangıç:109 Şuan:99.9

Sky is the limit ✌

Sky is the limit ✌

Sky is the limit ✌

Sky is the limit ✌

Eklentiler

Sky is the limit ✌