Ben başlayalı daha 4 gün oldu ama ben sizin gibi 3 4 litre içmiyorum o kadarı zararlı,akşam yemeğinden sonra ve sabah kahvaltıdan önce bir büyük su bardağına 1 çay kaşığı koyup içiyorum şu anda 1 kilo verdim ama yürüyüş de yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum yani hangisinden dolayı kiloyu verdiğimden emin değilim :)