Yaşınız 26 yazıyor, doğruysa aşmak için sizin çabalamanız lazım, yoksa aynen bu şekilde devam eder gibi geldi bana. Duygu ve öfke kontrolü üzerine odaklanmanız gerekiyor. Bunun için de kötü duygu henüz sizi kontrol altına almadan, baştan refleks olan tepkilerinize müdahale etmeniz gerekiyor. Ama bu bir süreç ve yöntemleri var, zamanla oturuyor. Her şey refleks olarak gerçekleştiğinden bunun tek çözümü farkındalık ve alıştırma.
Bunun bazı yöntemleri var. Mesela benim bildiğim bir yöntemi size aktarmaya çalışayım: Normal, sakin bir anınızda olumlu bir telkin cümlesi belirleyin, ("Her şey yolunda güvendeyim," gibi mesela) bunu gün içinde aklınıza geldiğinde derin nefes alıp vererek on defa tekrarlayın, ama her gün içinde, artık bu alışkanlık haline gelsin. Bu cümleyi tekrarlarken de güzel hayaller kurun ya da güzel bir manzara veya sevdiğiniz bir yerin görüntüsünü gözünüzün önüne getirin, bu görüntü sizin sığınağınız olsun. Derin nefes alıp vererek telkinlerinizi tamamlayın. Bunu her gün birkaç defa yapma alışkanlığını edindikten sonra artık küçük bir olay olduğunda, içinizden hemen telkin cümlenizi tekrarlayın. Yine sığınak görüntünüzü hayal edin hemen telkinler eşliğinde, derin nefesler alarak içinizden on defa tekrarlayın telkininizi. Alışkanlık edinebildiyseniz hatırlamanız kolay olacak. İlk zamanlar aklınıza gelmese bile sakin zamanda telkinlere devam edin. Bir süre sonra beyin otomatik davranış biçiminden çıkıp telkinlere yönelecek merak etmeyin. Zamanla giderek daha fazla işe yarayacak. Ancak bir yandan da hayatınızda sizi öfkelendiren kişiler ile de sağlıklı iletişim kurmanız, onları yeri gelince uyarmanız, ya da onlara tavır almanız da önemli. Sadece bunları öfkeyle değil, soğukkanlılıkla yapmanız gerekiyor, işte bu telkinleri sinirli olduğunuzda yapmayı başardıkça bu soğukkanlı tavra da daha kolay geçebileceksiniz.
Küçük olaylarda bunu başardıkça daha büyük sıkıntılı durumlarda bu yöntemi deneyin. İşe yaramaz ise duygu ve öfke kontrolü üzerine bulabildiğiniz her yazıyı, makaleyi okuyun derim, yeni yöntemler araştırın. Çözüm arayışına girmişsiniz madem, bu şekilde sakin zamanlarınızda çalışarak farkındalık sağlamak için vakit ayırmayı ihmal etmeyin derim. Çünkü ancak o zaman duygu kontrolü öğrenilebiliyor. Umarım aşarsınız
