<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 547248" data-quote="nepnep6" data-source="post: 38602034"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=38602034"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-38602034">nepnep6 .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Estağfurullah canım, asıl sen kusura bakma.. Teşekkür ederim<br />
Ne cvp yazabildim ne olumlu olumsuz dönebildim.<br />
Hem kendimi hazır hissetmeyi bekledim hemde kızım çok küçük uyku düzenide pek yok <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK43:" title="KK43 :KK43:" data-shortname=":KK43:" /> eğer uyursa o arada yapabiliyorum sporumu.<br />
Zumba sorun olmuyor ama bölgeselde gelip üstüme zıplama ihtimali var <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK66:" title="KK66 :KK66:" data-shortname=":KK66:" /><br />
<br />
Ay ne çok uzattım..<br />
Önce 30' zumba yaptım<br />
ardından<br />
bacakiçi videosunu yaptım ve sevdim ve yandı bacaklarım :)<br />
<br />
İkinci olarak popo sıkıştıran videom vardı.<br />
Ne yalan söyleyim en çok zorlayan bu oldu.<br />
Niye bilmiyorum ama bnm sol bacağım daha çok kasılır yere düz indiremem ( bağdaş kurulunca filan) canım yanaar yani. Videodaki En son hareket çok rahatlattı ama.<br />
<br />
Son video göbüşüm için olan; en çok bunu sevdim <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br />
<br />
Belimden dolayı uzun zamandır mekik çekemeyen biri olarak cayır cayır yandı göbüş:)<br />
<br />
Burdada son 1,5- 2 dakika pelvis hareketinde artık bacaklarım dayanamadı <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK43:" title="KK43 :KK43:" data-shortname=":KK43:" /><br />
<br />
Ayrıca kol göğüs çalıştıran plates lastiğyle yapılan bi egzersiz de yaptım
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><b>Süpersin ya süper lütfen devam et 2-3 ay içinde nasıl değişeceksin baak :)</b><br />
<blockquote data-attributes="member: 547248" data-quote="nepnep6" data-source="post: 38615525"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=38615525"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-38615525">nepnep6 .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
30' zumba<br />
Egzersizler ise; 25' sürdü.<br />
<br />
Aslında bende <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/637987/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="637987" data-username="@KedidirKedii">@KedidirKedii</a> ye onu soracaktım.<br />
Zumba ve videoları yetiştiremiyorum kızım uyurken. Ayrı zamanlarda yapsam olur mu?<br />
İp atlayıp vücudumu ısıttıktan sonra yapsam videoları, sorun olur mu?
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><b>Yani imdi ip atla yarım saat sonra zumbanı yap 10 dak sonra popovs vs yapabilirsin 1 saate bölebilirsin ama ne kadar az sıklıkla yaparsan değişim o kadar hızlı olur. <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="KK66 ;)" data-shortname=";)" /></b><br />
<blockquote data-attributes="member: 452672" data-quote="Sottile" data-source="post: 38618605"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=38618605"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-38618605">Sottile .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Eliptik bisikletim geldi ve maalesef aldığım modelde güncelleme yapılmış, aylardır 7 kg disk ağırlığı olduğu için beklediğim model bir geldi, disk ağırlığı 5 kg'ya indirilmiş.<br />
İade için işlem yaptırdım, şimdi gelip almalarını bekliyorum.<br />
İnanılmaz demotive oldum, manuel olarak devam etmek durumundayım maalesef. <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk63.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":63:" title="63 :63:" data-shortname=":63:" />
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><b>Sotim ya çok üzüldüm aylardır bekliyordun kısmet diyelim hayırlısı vardır elbette :)</b><br />
<blockquote data-attributes="member: 547248" data-quote="nepnep6" data-source="post: 38625985"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=38625985"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-38625985">nepnep6 .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Merhaba; dün yazmaya fırsatım olmadı<br />
<br />
30' zumba<br />
<br />
Ve<br />
<br />
25' diğer videolarım.<br />
Dün yaparken bacak içimin yandığını hissettim, sanırım zamanla daha düzgün yapıyorum.<br />
<br />
Göbek videosu inanılmaz sonunda daha az zorlandım.<br />
Ama ilk yaptıktan bir süre sonra yanma geçmişti ama dün kızımı uyuturken farkettim ki;<br />
Göğüs kafesimin alt kısmı (sağ sol tarafı belin) ve göbek üst kısmı nasıl acıyor nasıl anlatamam.<br />
Bugün eğilip doğrulurken de acıyor ama pes etmek yok.<br />
Hem bıgün ölçülerimide aldım bakalım nasıl fark olacak ocak sonuna <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK66:" title="KK66 :KK66:" data-shortname=":KK66:" /><br />
<br />
Yalnız bir sorunum var;<br />
<br />
Popo için yaptığım video sanki popoma etki etmiyor yada birden fazla yeri çalıştırıyor.<br />
<br />
Alt bacağım acayip yandı. Bu benim için çok büyük bir sorun ve risk <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/637987/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="637987" data-username="@KedidirKedii">@KedidirKedii</a> ;<br />
çünkü,<br />
benim alt bacağım futbolcu bacağı gibi mübarek <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK43:" title="KK43 :KK43:" data-shortname=":KK43:" /> çok kalın iyice kalınlaşır diye korktum.<br />
<br />
Ne önerirsin bu durumda?
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<b>Canım popoya ağırlık ver hareketleri yaparken alt bacağından ağırlık alıyorsun demekki . Alt bacağın aksine incelir çünkü ağırlık kullanmıyorsun kalınlaşmazsn <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="KK66 ;)" data-shortname=";)" /></b></div>
