- Konu Sahibi kedilikadin
- #1
Merhaba KK'nın güzel üyeleri,
Öncelikle sizlerle kilo verme serüvenimi paylaşmak istiyorum. Bu ocak ayında yaklaşık 70 kiloydum. Boyum da 1.60, yani anlayacağınız yuvarlanacak kıvamdaydım. Baktım, yaş 30, ideal kilodan 15 kilo fazlam var, sigara içiyorum ve hep masa başında çalışıyorum. Gidişat çok fena. Kendime bir plan yaptım. Önce 13 günlük İsveç diyeti ile başladım. Son iki gününü pek düzgün uygulayamasam da bu korkunç diyetle yaklaşık 6 kilo verdim. Ama kaslarımın zayıflamasından korktuğum için her gün Leslie Sansone ile 3 mile yürüdüm. Düzenli olmamakla birlikte Callanetics yapmaya da çalıştım. Diyet bittikten sonra da ekmek tüketimini en aza indirerek, protein ağırlıklı beslenmeye ve haftada 3 gün Leslie ile yürümeye devam ettim. Ama bu kez 3 mile yerine 5 mile yürüyordum. Callanetics'i ise asla düzenli yapamadım. Ama çabalamaya devam ettim :) 2011 Mayıs ayına geldiğimizde önce 60- 59 arasında, sonra da 59 - 58 kilo arasında gezinmeye devam ettim. Mayıs sonuna yaklaşırken yaptığım bir seyahat ve sonrasındaki yoğun çalışma temposu sonucu ne yediklerime dikkat edebildim ne de egzersiz yapabildim. Şimdi Ağustos ayının başı ve ben hala 60 - 59 kilo arasındayım. Sanırım hayatımda ilk defa spor destekli kilo vermenin bir sonucu bu. Çünkü mayıstan bu yana hayat tarzımı ve yediklerimi düşünürsek en az 3 - 4 kilo almış olmam gerekirdi. Ama almadım. Bir de ben İsveç Diyeti yaparken kahvaltıları sadece kahve ile yapmıyordum. Bazen Kepekli, peynirli, domatesli, biberli bir tost yediğim de oluyordu. Öğle yemeklerinde de eğer kendimi çok halsiz hissedersem bir dilim kepek ekmeği yiyordum. Yani listeyi tam olarak uygulamış sayılmam. ama işin ilginç tarafı spor yaptığımdan mıdır nedir enerji seviyemi yüksek hissediyordum.
Evet hayalimdeki kilo 52 - 50 arası. Şimdi bu kiloya ulaşmak için yine İsveç diyeti ile başlangıç yapıyorum. Callaneticsi düzenli olmasa da yapmaya devam etmeyi ve sevgili Leslie ile İsveç Diyeti boyunca günde 3 mile yürümeyi planlıyorum. İlk seferdeki gibi 6 kilo verebileceğimi sanmıyorum. Çünkü o halimden 10 kilo daha zayıfım. Ama 3 - 4 kilo verebilirsem bu benim için çok olumlu bir ilk adım olacak ve motivasyonumu güçlü kılacak. Sanırım 2 ay içerisinde 52 - 50 kilo olabileceğim. Eğer becerebilirsem günlük spor aktivitelerimi de buraya yazacağım. Özellikle Callanetics'i çok önemsiyorum. Çünkü düzenli yapamasam da yaptığım dönemde özellikle üst kollarımdaki incelmeyi, belimin şekil aldığını şaşırarak izlemiştim.
Kilolarından kurtulup yeni vücutlara yelken açmayı isteyen, çabalayan ve ter döken tüm arkadaşlarıma selam olsun :)
Öncelikle sizlerle kilo verme serüvenimi paylaşmak istiyorum. Bu ocak ayında yaklaşık 70 kiloydum. Boyum da 1.60, yani anlayacağınız yuvarlanacak kıvamdaydım. Baktım, yaş 30, ideal kilodan 15 kilo fazlam var, sigara içiyorum ve hep masa başında çalışıyorum. Gidişat çok fena. Kendime bir plan yaptım. Önce 13 günlük İsveç diyeti ile başladım. Son iki gününü pek düzgün uygulayamasam da bu korkunç diyetle yaklaşık 6 kilo verdim. Ama kaslarımın zayıflamasından korktuğum için her gün Leslie Sansone ile 3 mile yürüdüm. Düzenli olmamakla birlikte Callanetics yapmaya da çalıştım. Diyet bittikten sonra da ekmek tüketimini en aza indirerek, protein ağırlıklı beslenmeye ve haftada 3 gün Leslie ile yürümeye devam ettim. Ama bu kez 3 mile yerine 5 mile yürüyordum. Callanetics'i ise asla düzenli yapamadım. Ama çabalamaya devam ettim :) 2011 Mayıs ayına geldiğimizde önce 60- 59 arasında, sonra da 59 - 58 kilo arasında gezinmeye devam ettim. Mayıs sonuna yaklaşırken yaptığım bir seyahat ve sonrasındaki yoğun çalışma temposu sonucu ne yediklerime dikkat edebildim ne de egzersiz yapabildim. Şimdi Ağustos ayının başı ve ben hala 60 - 59 kilo arasındayım. Sanırım hayatımda ilk defa spor destekli kilo vermenin bir sonucu bu. Çünkü mayıstan bu yana hayat tarzımı ve yediklerimi düşünürsek en az 3 - 4 kilo almış olmam gerekirdi. Ama almadım. Bir de ben İsveç Diyeti yaparken kahvaltıları sadece kahve ile yapmıyordum. Bazen Kepekli, peynirli, domatesli, biberli bir tost yediğim de oluyordu. Öğle yemeklerinde de eğer kendimi çok halsiz hissedersem bir dilim kepek ekmeği yiyordum. Yani listeyi tam olarak uygulamış sayılmam. ama işin ilginç tarafı spor yaptığımdan mıdır nedir enerji seviyemi yüksek hissediyordum.
Evet hayalimdeki kilo 52 - 50 arası. Şimdi bu kiloya ulaşmak için yine İsveç diyeti ile başlangıç yapıyorum. Callaneticsi düzenli olmasa da yapmaya devam etmeyi ve sevgili Leslie ile İsveç Diyeti boyunca günde 3 mile yürümeyi planlıyorum. İlk seferdeki gibi 6 kilo verebileceğimi sanmıyorum. Çünkü o halimden 10 kilo daha zayıfım. Ama 3 - 4 kilo verebilirsem bu benim için çok olumlu bir ilk adım olacak ve motivasyonumu güçlü kılacak. Sanırım 2 ay içerisinde 52 - 50 kilo olabileceğim. Eğer becerebilirsem günlük spor aktivitelerimi de buraya yazacağım. Özellikle Callanetics'i çok önemsiyorum. Çünkü düzenli yapamasam da yaptığım dönemde özellikle üst kollarımdaki incelmeyi, belimin şekil aldığını şaşırarak izlemiştim.
Kilolarından kurtulup yeni vücutlara yelken açmayı isteyen, çabalayan ve ter döken tüm arkadaşlarıma selam olsun :)
zaten insan spor yapmaya alışınca enterasan bir şekilde yapmayınca suçluluk hissediyor. benim leslie ile yürümemim sebebi spor yapmaktan nefret etmemdi. leslie ile yürürken 45 dakika nasıl geçiyor anlamıyordum ve her gittiğim yere laptopumu da götürüp küçücük bir alanda spor yapabiliyordum. umarım yine aynı tempoya döneceğim. bir de callaneticsi düzene soksabilirsem çok iyi olacak ama temposu düşük olduğundan mıdır nedir hemen sıkılıyorum ondan. ama callaneticsin pilatesten daha hızlı sonuç verdiğini okudum her yerde o yüzden yapmayı çok istiyorum. bakalım Allah büyük 
)
)
