Keeper'ın Sağlık Günlüğü...

Selam arkadaşlar ...

Hiç bir zaman çok kilolu biri olmadım hatta dönem dönem çok zayıf bile oldum 1,68 boyundayım ve şu an kilom 56
6 ay önce evlendimde beyaz gelinliğimin içinde sadece 50 kiloydum...yani evlilik bana yaradı :) 6 ayda 6 kg. ayda 1 kg. aldım...

Bu durumda ne yapmak lazım bir an önce eski halime dönmek için diyet ve spor yapmak lazım...
Benim sorunum üst bacak ve popo kilolar hep oraya gidiyor ...

Bu günü milad kabul edip sağlıklı diyetime başlıyorum...
Öncelikle; çay ve kahveyi şekerle içen biri değilim ama tatlıya düşkünüm ...
Akşamları ve öğle yemeklerinde ekmek aramam ama hamburgere hayır diyemiyorum...
Önerilerinize açığımmm ....

15.12.2011 / Perşembe

Sabah Kahvaltısı - Saat 07:40

2 ince dilim kepekli ekmek
4 siyah zeytin
1 adet salatalık
3 adet cherry domates
1 çay tabağı beyaz peynir
Şekersiz çay

Öğle yemeği

Az Tarhana çorba
2 adet Köfte
1 adet Patates
1 adet Biber
1 adet Domates hepsi yağsız şekilde fırınlanır ve yanında bol yağsız salata ile yenir.

merheba canım forumda korkot adlı bır uye sana ulasmaya calısıyor ve ulasamıyormus benden sana yazmamı ıstedı