Kendi Diyet Listem...

Uyaninca: 2-3 bardak ilik su + 2-3 adet kayisi


Sabah 7.00-9.00:
Karbonhidrat : Mevsim Sebzeleri (cig veya yemek seklinde)
Karbonhidrat : Ekmek veya Patates haslama veya meyve
Protein : Süt veya Peynir veya Yogurt

Limonlu yesil cay - sekersiz
Ara 11.00 :
K: -
P: -

Ögle 12.00-14.00 :
K : Ekmek + Sebze (cig veya yemek)
P : Ton Baligi (balik) veya yogurt veya Tavuk

Ara 15.00-16.00 :
DONDURMA (külahsiz 2-3 top) veya ceviz ici veya meyve

Ara 17.00 :
Kahve veya Cay sekersiz

Aksam 18.00-19.00 :
K : Sebze (salata veya yemek)
P : K.Baklagil veya et yemegi veya yumurta (omlet veya menemen)

Ara 21.00 :
K : Mevsim Meyvesi
P : Ceviz ici 2-3 adet