Kendime yeni bir 'ben' lazım!

kleistenes

ben nası büyük adam olcam
Kayıtlı Üye
26 Mart 2012
365
6
296
İstanbul
Merhaba hanımlar,
Üçüncü ve muhtemelen son günlüğümü açıyorum, umarım kapattığımda 52 olurum :118:
24 yaşındayım, çalışıyorum.
1.60 boya malesef 66.3 kiloyum.
Bu zamana dek göründüğüm en korkunç haldeyim. :2:
Hiç bir zaman bakımlı bir insan olmadım, kabul ediyorum ama bu kadar da kötü görünmemiştim.
Üstelik iyi bir işim var ve iyi görünen insanlarla çalışmaktayım
Haliyle bu beni fazla yıpratmaya başladı.
Dün diyetisyene gittim,listemi aldım, bugün uygulamaya başladım.
Yalnızca kilo olarak değil kendisiyle ilgili değişim kararları alan-almak isteyen tüm arkadaşlarıma topiğim sonunua kadar açıktır.
Buyrun, gelin!
 
Son düzenleme:
Kahvaltı sabah 09:00a dek yapılmış olmalı:

1 bardak açık ve şekersiz çay,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet tuzsuz zeytin
söğüş salata,
ince bir dilim yağsız peynir,
2 dilim tam buğday unlu ekmek.


Ara öğün 10:30

1 meyve


Öğle Yemeği 13:00-14:00

1 köfte büyüklüğünde haşlama-ızgara ya da fırınlama et-tavuk-balık,
4 yemek kaşığı patatessiz sebze yemeği,
2 yemek kaşığı yoğurt,
1 dilim tama buğday unlu ekmek.

Not:Yemekte patates varsa ekmek yemeyiniz. Ekmek yerine 1 kase çorba ya da 2-3 kaşık bulgur pilavı veya kepekli makarna veya 4 kaşık kurubaklagil yemeği yenilebilir.



Ara 16:00

Yeşil çay



Akşam 19:00

2 yemek kaşığı yoğurt
1 köfte büyüklüğünde et-balık-tavuk
söğüş salata
2 dilim tam buğday unlu ekmek



Ara 22:00

2 meyve ve 1 çay bardağı yarım yağlı süt


Günlük tüketilecek asgari su miktarı 8 bardak.
 
öncelikle günlüğün hayırlı olsun:))) bugüne aynı düşünceyle başlamışız galiba bende 5 gündür sağlıklı yaşamaya başladığıma inanıyorum ama bu bana yetmez eski bakımlı halime dönmem lazım sana seve seve eşlik ederim bu yolculukta
 
Elbette her gün aynı şeyleri yemeyelim.
Fakat neyi, neyin yerine yiyebiliriz?
Bunun da listesini aldım.


1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir yerine=1 üçgen peynir ya da 4 yemek kaşığı yağsız lor ya da 1 yemek kaşığı çökelek-1 kibrit kutusu kaşar peynir yenilebilir.

1 dilim tam buğday ekmeği yerine= 1-2 galeta = 2-3 grissini = 1 kase çorba =3 yemek kaşığı bulgur pilavı=3 yemek kşığı erişte pilavı=3 yemek kaşığı kepekli makarna=4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği=2 orta boy kestane=yarım haşlanmış mısır=1 çay bardağı patlamış mısır=1 çay bardağı leblebi=2 adet tuzlu bisküvi=çeyrek susamsız simit

Siyah zeytin yerine yeşil zeytin de tüketilebilir=2 adet ceviz=6-7 adet fındık
 

Çok sevinirim :)
Her öğünümüzü yazıp yaptığımız her değişikliği paylaşarak birbirimizi teşvik edebilirz :)
 
diyet günlüğün hayırlı olsun umarım istediğin kgya kavuşursun en kısa zamanda benımde hedefim 58
8 takımdayım ama aynı zamanda sanada arkadaşlık edebilirim
vereceğiz bu kglaları başka yolu yok onlar bizim değil çünkü bizim olmayanı yük etmeye gerek yok dimi
 
1 dilim ananas
1 küçük boy armut
yarım ayva
10-12 çilek
10 dut
yarım büyük boy elma
5 kırmızı erik
2-3 mürdüm erik
yarım greyfurt
1 küçük boy incir
4 kayısı
15 kiraz
1 kivi
2 limon
1 mandalina
yarım muz
yarım nar
1 portakal
1 şeftali
20 vişne
10 yeşil erik
1 kuru incir
4 kuru kayısı
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 çay bardağı sıkılmış meyve suyu

Evvvet 1 porsiyon meyveden kasıt meyveden meyveye değişebilmekte :)
 
birbirimizi motive edersek herşey çok güzel olacakkk
şuana kadar yediklerim
2 çb şekersiz çay
1 kk light peynir
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık havuç 3 er dilim falan
1 dilim kepek ekmeği
 

Aynen öyle :)
Alış verişten, zayıf ve güzel kızlardan, yediğim yemeklerden nefret etmek istemiyorum.
Balık etli teriminden nefret etmek istemiyorum :)
Bu kez çok kararlıyım, hiç olmadığım kadar.
Çooook teşekkür ederim, yaptıklarını bizimle paylaşırsın umarım :)
 

paylaşırım tabi
ama bugün yarım gün çalışıyorum ve ancak pazartesi tam anlamlı paylaşım yapabilirim
bugün kahvaltım biraz bozuktu cünkü ekmeğim yoktu evde
kurupasta yedim
genelde tost yapıyorum yumurta buğday ekmeğine
ve 5li çayı düşürmüyorum elimden
spor çok önemli ama arada yapabiliyorum
çünkü vaktim olmuyor
 
Bu arada spor olarak ne yapıyorsunuz kızlar?
Ben minder aldım kendime pilatese gitmiştim bir dönem, devam etmek için ama 1 ay oldu 1 kez bile yapmadım
 
kleistenes .!.:
A ne kadar güzel,
peki severek içebiliyor musun, zorlama mı :)
Genişletmek için tıkla...

ilk başta çok zorlanıyordum ama şimdi içmedimi kendimi tuhaf hissediyorum
ve ben suyu bildiğin sıcak içiyorum bi yerde duymuştum çinliler hep sıcak su içermiş özellikle bayanları oyüzden okadar zayıflarmıs
 
ben ilk defa karar verdim sağlıklı yaşamaya herşeyden yiyorum ama az
bu arada ben de ticker istiyorumm ne yapmam lazımmm
 
kleistenes .!.:
Bu arada spor olarak ne yapıyorsunuz kızlar?
Ben minder aldım kendime pilatese gitmiştim bir dönem, devam etmek için ama 1 ay oldu 1 kez bile yapmadım
Genişletmek için tıkla...

ayy bende ip felan aldım ama 3 kere yaptım bıraktım
bir ara leslie yapıyordum bu ara hiç yapmıyorum
leslie güzel ama 45 dk vaktım olmuyor daha kısa daha etkılı bısey bulmam lazım
birde benım belim kalın ve göbek var onları eritmem lazım

bu arada kendımı tanıtmadım
ben 30 yaşındayım evliyim 4 yaşında bir kızım var
masa başı çalışıyorum
boy:160
kg:şuan 59
hedefim 52
 

nasıl dayanabiliyosun sıcak suya benim malesef ılık bile midemi bulandırıyo hassas mıyım neyim :S oda sıcaklığında ideal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
15K
Suslucicek35
S
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
SARILARIN FILIZ
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
1K
Nhessa
E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
13K
E24624
E
Boşanma Sebebi
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
14K
TheQueeninthenorth
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…