Ketojenik günlügüm

Arrietty_

Nirvana
Kayıtlı Üye
4 Kasım 2018
26.770
110.276
598
Keto / Carnivore arasi birseye basliyorum

Makrolarim söyle

Almam gereken
Kalori : 1400 max 1900 kalori
Yag : 117 gr
Protein : 94 gr
Karbonhidrat : 19 gr

Hedef
Haftanin 6 gunu spor. Minimum 300 kalori yaktiracak spor yapacagim.
Süre filan hedeflemiyorum

Baslangic ( 17.03.2025)

TarihKgYagSuKasBMIEksi
17/0373,039,640,430,429,6
 
Son düzenleme:
Dun aksam dan IF yapiyorum.
4 saat sonra Ilk ogunum

Sabah erkenden keto sandevic ekmegi yaptim

Tarif söyle
60 gr Badem veya h. Ceviz unu
250 gr rendelenmis ve eritilmis kasar
55 gr labne
1 c. K kabartma tozu
2 y. K tereyag
3 cirpilmis yumurta

▪ Kasar, tereyag ve labne birlikte eritilir
▪Ardindan kalan malzemeleri ekleyin. Iyice yogurup hamur kivamina getirin
▪ Istediginiz sekli verin
▪ Firinda 180 derecede 30dk psirin

Makrolar. Tanesi
281 kalori
17 gr Yag
16 gr Protein
9 Gr karbonhidrat
 
Günün ozeti
IF i saat 12 de bitirdim

12.00
Kiymali yesil biberli yumurta

16.00
2 dilim Keto snickerdoodle cheesecake


Az gorunsede Toplam aldigim kalori miktari 1269.

Makrolarim da soyle
11 gr Karbonhidrat
65 gr protein
107 gr yag
 

Eklentiler

  • IMG_20200412_151446.webp
    34,7 KB · Görüntüleme: 144
  • IMG_20200412_114420_565.webp
    52 KB · Görüntüleme: 118
Enfes bir tarif ile dönüs yapiyorum

Keto soganli

Hamur Malzemeleri

200 gr rendelenmis mozarella

50 gr labne

75 gr Badem unu

1 c.k kabartma tozu

2 yumurta


Önce mozarella ve labneli Tavada eritelim


Kasik ile ara ara karistirin
Sonra geri kalan hamur malzemesine ekleyin


Elinizi ilik su ile islatip hamuru yogurun. Baya civik olacak. Gayet normal

Borcama yagli kagit koyup hamuru yaymaya baslayin. Zeytinyag veya su ile Elinizi ara ara islatip istediginiz incelikde yayin

Firina atmadan catal ile hamura batirin.

200 derece firina atin 15 veya 20 dk firina gore ustu hafif kizarana kadar kalsin.


Ben bu sekilde iken cikardim. Ust harci ustune ekleyince yine firina atilacak..

Hamuru firina atinca ic harcina basliyoruz

3 sogan
125 gr peynir
Pul biber, sumak istege gore
1 y.k salca



Biraz zeytinyag ve biraz tereyag ile soganlari dilimleyip kavuruyoruz
Kavurma isi bitince salca ve baharati ekliyoruz


Soguyunca peyniri de ekliyoruz


Sonra tabanca ekliyoruz ardindan tekrar 15 - 20dk firina atiyoruz


Ve Voila

 
Selam topic

Cok bosladim seni
Keto dan Uzaklasinca oyle oldu.
Yagdan kilo vermek icin ketojenik e donus yaptim Pazar günü tam olarak

Bugun de ketojenik Manti yaptim. Cok sasirtti beni.
Normal Manti dahi yapmamis insanim.
1 porsiyon da
375 kalori
32 gr yag
14 gr protein
7 gr karbonhidrat

1 porsiyon icin
Hamur Malzemesi

13 gr hindistan Ceviz unu
11 gr Badem unu
15 gr karniyarik otu tozu
1 cimdik tuz
1/3 ck kabartmatozu
5 gr tereyag

Kiyma malzemesi
40 gr kiyma
5gr cok ince kesilmiş sogan
Isterseniz 3gr maydonoz
Biraz tuz biraz karabiber

Salca sosu icin
12 gr tereyag
8 gr salca
1 ck sumak ekledim ben

Kuru malzemeleri bir kasede harmanliyoruz


Ardindan tereyagi eritip 75 gr su ile yumusak bir hamur elde ediyoruz





Iki firin kagidi arasina hamuru koyup merdane ile aciyorum.
Benim basarisiz oldugum bir konu bu :)


Ardindan kiymayi ekliyoruz


Nasil kapatacagimi bilemedim :)) görüntü kötü
Firin kagidina koyarken aralik olsun.
175 derece isitilmis Firinda 25dk kizarsin
Ve sonuc
 
aaa....... fırında yapmışsın çok mantıklı. harikasın canım ufkumu genişlettin. şu hollywood!u başarayım arkasından yine ketoda gelsin mantılar. Arrietty_
 
Yine döndüm ketoya
Degisik seyler denedikce paylasirim tekrar tarifleri.
Yarin Eggloaf yapacagim. Tatli krizlerine birebir harika birsey. Ve cok cok basit,az malzemeli
 
ben de tarifimi kaybetmeyeyim senin gunluge ekleyeyim.
Cocuklar falan da sevdiler. Sosunu yapmadim, onun yerinde uzerinde taze meyve koydum.

newyork cheesecake:

Keto New York Style Cheesecake

Learn how to make this amazing Keto New York Style Cheesecake recipe that has less than 5 grams of carbs per serving. This keto cheesecake tastes AMAZING and takes just a few minutes to prepare.
ohsofoodie.com
 
Evde badem unuda varken yapabilirim bende
 
Arrietty bugun bu tarifi az degistirdim ben de,

Daha az malzeme ile yaptim. Krema olarak eksi krema kullandim, limon eklemedim oyle olunca. Sut falan da eklemedim. Bence baya keto oldu

Brüksel Lahanası Tarifi

cafefernando.com
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
ketogenic beslenme ile saglikli yasam ve hizli kilo verme
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
Kestaneboregi
K
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…