kilo alma programına başladım

hamusum .!.:

merhaba bayanlar bende kilo almak isteyenler listesindeyim ve dün aktardan aldığım toz karışımla ve burdan bi arkadaştan aldığım kalori hesaplama yöntemiyle işe başladım ben 22 yaşında 1.70 boyunda ve 50 kiloyum günlük kalori ihtiyacım 1.605.12kcal oyüzden bugün markete alışverişe gittim ve yüksek kalorili bi alışveriş yaptım :) gelişmeleri burdan haber veririm desteklerinizi bekliyorum...

NOT: hedefim 65 kilo olmak programıma ekleyebileceğim yöntemleri olanlar lütfen yazsınlar

Genişletmek için tıkla...

mobidikK .!.:

PROGRAMINI BENIMLE PAYLAŞIR MISIIN :)

Genişletmek için tıkla...

hamusum .!.:

canm başladığım günden beri yüksek kalorili ne varsa makarna hamburger (evde yapıyorum) ballı süt ve tahinli kurabiye ( bimde satılıyor çıtır çıtır ) her çeşit meyve suyu eve depoladım 2 gündür kendimde bi toparlanma hissediyorum zira çok zayıf olduğumdan halsizlik vardı bende şuan iyi hissediyorum inş.. baskülede yansır :) ve ilk mesajımda yazdığım aktardan toz karışım aldım ismini vermek yasak olduğu için yazamıyorum oyüzden hangi aktara sorarsanız verir onu süte karıştırıp içiyorum ayrıca da aynes tick tack kahvaltı bimde satılıyor küçük meyve suyu paketi gibi pipetide var oda çok işe yarıyormuş ondan da içiyorum yani bi sürü yöntem var hepsini uyguluyorum sağlıksız yöntemleri ilaç vs.. denemiyorum bebeğim var sağlıklı olmam gerekir bebeğim için sağlığımı risk altına alamıyorum oyüzden sadece bu yöntemleri deniyorum herkese başarılar bol kalorili günler... :) :)

NOT: en önemlisi ilk önce internetten günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamınız lazım ve ona göre yemeniz lazım :)

Genişletmek için tıkla...