Kilo Almak İsteyenlerin Paylaşım Alanı

nilufer06 .!.:

Aynen kızlar bu bacakların inceliği çoğumuzun derdi sanırım.Bunun içinde bşyler düşünelim bu aradaa. Mesela egzersiz türlerinden hangileri bacak kalınlaştırır araştıralım,yazalım. Mesela kas yaparak kalnlaştrblrz.

Genişletmek için tıkla...

Benim tavsiyem bisiklet cevirmek, bacak icin etkili olabilir, gerci benim ince degil ama sikilastirir diye dusunuyorum

katy XXX banada sivilce filan yapmadı canım bu aralar yağlı yiyecekler tüketiyorsan oda yapabilir

zubeyda .!.:

katy XXX banada sivilce filan yapmadı canım bu aralar yağlı yiyecekler tüketiyorsan oda yapabilir

Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum ki :s her zaman yediğim şeyler halbuki cildim de yağlı değil öyle çok sivilce gibi değil zaten sadece kabarık kabarık dışardan çok göze batmıyor ama dokunduğumda pürüzlü pürüzlü geliyor elime nedir anlamadım yada neden oldu XXX o yüzden sordum bi haftaya yakın kullandım ya o mu sebep oldu acaba diye geçiyor yavaş yavaş başka bişey yaptı herhalde:icecream:

kızlar selem bu akşam annemde iftardaydık oakadar çok yedimki anlatamam bide kalabalıkta insan daha çok yemek yiyo sütlaç severmisiniz kızlar ben çok yiyorum bu aralar nede olsa tatlı ama hafif hemde karbonhidrat depesu

cokmasum .!.:

kızlar selem bu akşam annemde iftardaydık oakadar çok yedimki anlatamam bide kalabalıkta insan daha çok yemek yiyo sütlaç severmisiniz kızlar ben çok yiyorum bu aralar nede olsa tatlı ama hafif hemde karbonhidrat depesu

Genişletmek için tıkla...

evet hep bi kalabalık aile istemişimdir:çok üzgünüm:
ben de çok yedim bugün şimdi yine yicem:icecream:
sonra çay bisküvi oh mis
ben en son 3 4 sene önce sütlaç yedim galiba yo daha önce evet olmuş baya

berfinbilgen .!.:

Sen anlamamissin beni canim burda anlatmak istedigim annemin yasi olmasina ragmen alamiyo ama ben 46kg.oldum yani aldim buda demek oluyoki yersem ben aliyorum bunu gordum yani genetik olsaydi ben alamazdim kendi adima soyluyorum. Canim burda genel yaziyosan o genelin icinde bende varim ve dogal olarak kendi adima bende yorum yapma hakkina sahibim. Sonucta burda herkes kendi deneyimlerini paylasiyor tatlim. Bu arada kg bence iyi bizim gibi asiri zayif degilsin kalan 2kg alirsin aldigin zaman buralari terketme:)

Genişletmek için tıkla...

sende beni anlamamışsın canım neyse boşver birbirimizi anlamak zorunda değiliz değilmi ama çok zayıflamışsın senin adına üzüldüm gayret et biraz moralinimi bozuyosun streslimisin bilmem boşver rahat ol takma kafaya dünyaya birdahamı gelicez:enbuyukkk:

katy .!.:

bilmiyorum ki :s her zaman yediğim şeyler halbuki cildim de yağlı değil öyle çok sivilce gibi değil zaten sadece kabarık kabarık dışardan çok göze batmıyor ama dokunduğumda pürüzlü pürüzlü geliyor elime nedir anlamadım yada neden oldu XXX o yüzden sordum bi haftaya yakın kullandım ya o mu sebep oldu acaba diye geçiyor yavaş yavaş başka bişey yaptı herhalde:icecream:

Genişletmek için tıkla...

yaa inanmıyorum aynısı bende de oldu anlımda oldu pürüzlü böle dokununca senin nasıl geçti

calimeros_82 .!.:

selam herkese. ben de size dahil olmalıyım diye düşünüyorum çünkü aynı kaderi paylaşıyoruz.forumda yeni sayılırım.
önceki yazışmaları biraz okudum da. XXX kullanmıştım.. ama 1/4 olarak. nasıl uyku ve nasıl iştah yapıyor anlatamam.. ama bildiğim kadarıyla alzeimer hastalarına verilen bir ilaç. o bakımdan antidepresanları kullanmak pek doğru değil.. uzun vadede sorun yaratabilir.
berfinbilgen;
uzun bir liste yapmışsın deneyimlerine ait. inan bir kısmını ben de denedim olmuyor bişey .sağlığım yerinde.. tek sorun genetik. süper hızlı çalışan bir metabolizmam var.. doktorumun tavsiye ettiği en sağlıklı şey Bulk.. ama dediğiniz gibi 4 kutu bitirmek gerekiyormuş. ben de çok düzenli kullanmadığım için bi işe yaramadı.. aranızda hiç snickers yemeyi deneyen oldu mu? ben XXX kullandığım zamanlar günde 3 tane snickers yerdim ve çok güzel kilo aldım. tabii ki tavsiye etmiyorum.. .günde 3 snicker zararlı. ama ben bulk la birlikte takviye olarak kullanacağım.. içinde E-300 gibi sayıları içeren katkı maddeler kanserojen içermeyen maddeler olduğundan rahatlıkla deneyin. ama kesinlikle günde 3 tane değil.. destek maksatlı..

şu dediğiniz XXX şimdi internetten araştırıcam..
benim asıl sorun iştah değil.. çok iştahlıyım ama yediğim yaramıyor. herkese çalışmalarında başarılar..
sevg.

Genişletmek için tıkla...

ya senden şu XXX hakkında bilgi almak istiyorum ben zaten uzun vadede değil bi hafta falan kullanmak istiyorum en az bi kilo falan alırım çok bi zararı oldumu sana yada o süre içinde kilo aldın mı bende alıcam kesin ek takviye zaten bu ara sinirlerim bozuk sakinleştirir :)
ayrıca bulk bi kutu bitirdim çok işe yaramadı ve pahalı geldi şimdiden teşekkürler

nutellaa .!.:

yaa inanmıyorum aynısı bende de oldu anlımda oldu pürüzlü böle dokununca senin nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

senin neyden oldu?benim tam geçmedi geçen gün lavanta yağı kullandım o iyi geldi biraz düzelme var senin de varsa öyle bi problemin dene bi yemek kaşığı şekerin üzerine doyuncaya kadar lavanta yağı dök ovuştura ovuştura yıka yüzünü farkı hemen anlayacaksın 2 3 günde bi tekrarlayabilirsinyerimseniben

nutellaa .!.:

ya senden şu XXX hakkında bilgi almak istiyorum ben zaten uzun vadede değil bi hafta falan kullanmak istiyorum en az bi kilo falan alırım çok bi zararı oldumu sana yada o süre içinde kilo aldın mı bende alıcam kesin ek takviye zaten bu ara sinirlerim bozuk sakinleştirir :)
ayrıca bulk bi kutu bitirdim çok işe yaramadı ve pahalı geldi şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

eğer psikolojik bi problemin varsa ve zayıfsan doktorun sana önerebileceği bi ilaçtır ama ağırdır çoğu kimse kullanamaz ilk hafta uykudan başını kaldıramazsın normal bi hayata devam edebilmen için en az 10 gün kullanman gerekir çeyreği 12 saat uyumana yeter bilinçsizce yersin ve vücudun metabolizmanın hızını bozarsın sakinleştirmesine gelince sürekli bi uyku hali olduğu için etrafında ne olup bittiğiyle pek ilgilenmezsin uyuyan herkes sakindir.1 ay kullan 10 kilo garanti ama bıraktığın zaman 34 bedene ineceğini bil.ömür boyu kullanırım varım diyorsan git ordan atla.
atlama.
bence kullanmamalısın.

kızlar gunaydın ...
dun gece sahurda cok guzel yedm yedım ama yataga gırdım tansıyonum dustu gıbı oldu uzandım ayakklarımı havaya kaldırdım bırden mıdem bulanmaya basladı azımı tutarak kendımı sıkarak wc ye kostum yedıklerımı cıkardım sonra halsız dustum zaten karnımda ac deıldı yenı yyıp yatmıstım tekrar yıyecek halım kalmamıstı ac olmadıgımdan yanı suan mıdem bos orucluyum allah sabrını versın ınsallah bana

katy .!.:

bilmiyorum ki :s her zaman yediğim şeyler halbuki cildim de yağlı değil öyle çok sivilce gibi değil zaten sadece kabarık kabarık dışardan çok göze batmıyor ama dokunduğumda pürüzlü pürüzlü geliyor elime nedir anlamadım yada neden oldu XXX o yüzden sordum bi haftaya yakın kullandım ya o mu sebep oldu acaba diye geçiyor yavaş yavaş başka bişey yaptı herhalde:icecream:

Genişletmek için tıkla...

canım cok ılgınc aslında allerjı ıcın verılen bır suruptur onun allerjı yapması dusuk bır ıhtımal ama kullanmayı bırak bı dene ıstersen bunyeden dolayı olabılır.

cokmasum .!.:

sende beni anlamamışsın canım neyse boşver birbirimizi anlamak zorunda değiliz değilmi ama çok zayıflamışsın senin adına üzüldüm gayret et biraz moralinimi bozuyosun streslimisin bilmem boşver rahat ol takma kafaya dünyaya birdahamı gelicez:enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

evet haklısın anlasamıyoruz, evet bızlere gore sen cok ıyısın canım, streslı degılım herhangı bır takıntımda yok, ramazan bıtsın daha cok yuklenıcem verdıgım kıloya ulasıcam sımdı ne kadar yesemde kacarak yıyosun ramazan dıye olmuyor,

nutellaa .!.:

ya senden şu XXX hakkında bilgi almak istiyorum ben zaten uzun vadede değil bi hafta falan kullanmak istiyorum en az bi kilo falan alırım çok bi zararı oldumu sana yada o süre içinde kilo aldın mı bende alıcam kesin ek takviye zaten bu ara sinirlerim bozuk sakinleştirir :)
ayrıca bulk bi kutu bitirdim çok işe yaramadı ve pahalı geldi şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

ben kullanmıs bırı olarak sakın XXX ısıne gırme derım, arkadasın dedıgı gıbı rısklı bır ılac ve emınımkı yan etkılerıde bunyeye bızım gozle goremedımız cok vardır benım gordugum sadece kabus ve asırı uyku halı, o kadar kısa bır sure kullanman yeterlı degıl ayrıca bu ılaca dr. tavsıyesınde hemen baslayıp bırakırkende hemen bırakmamak gerekıyormus sen gel bu ılacı bosver dıger yazdıklarımızı oku onları uygulamaya calıs derım .

ebişim .!.:

kızlar gunaydın ...
dun gece sahurda cok guzel yedm yedım ama yataga gırdım tansıyonum dustu gıbı oldu uzandım ayakklarımı havaya kaldırdım bırden mıdem bulanmaya basladı azımı tutarak kendımı sıkarak wc ye kostum yedıklerımı cıkardım sonra halsız dustum zaten karnımda ac deıldı yenı yyıp yatmıstım tekrar yıyecek halım kalmamıstı ac olmadıgımdan yanı suan mıdem bos orucluyum allah sabrını versın ınsallah bana

Genişletmek için tıkla...

günaydin canim, cokmu yüklendin acaba çokmu karıştırdın yediklerini bazen benimde ara ara olur öyle fazla karıştırınca, aç aç keşke tutmasaydın canım daha çok tansiyonun kan şekerin tutucak en azından niyetlenmeseydin,

günaydın kızlar nasılsınız bakalım dün çok iyiydim bugün bende rahatsızım biraz burnum akıyo hapşırıyorum bide bugun pazartesi hiç sevmem pazartesi günlerini

cokmasum .!.:

günaydın kızlar nasılsınız bakalım dün çok iyiydim bugün bende rahatsızım biraz burnum akıyo hapşırıyorum bide bugun pazartesi hiç sevmem pazartesi günlerini

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım, Tam hastalık havasi şimdi ama benden sana doğal bir tavsiye canim, 1 adet limonu tortusu ile sik su katmadan bir çirpida dik kafana iç 1-2 defa, nezle ve boğaz ağrisina ben hep öyle yaparim ilaç pek kullanmam, eğer yapmamişda olmuşsamda kiwi yerim 2-3 defa tam bir c vitamin deposu çabucak atlatırım, nacizane tavsiye a.s.

berfinbilgen .!.:

Günaydın canım, Tam hastalık havasi şimdi ama benden sana doğal bir tavsiye canim, 1 adet limonu tortusu ile sik su katmadan bir çirpida dik kafana iç 1-2 defa, nezle ve boğaz ağrisina ben hep öyle yaparim ilaç pek kullanmam, eğer yapmamişda olmuşsamda kiwi yerim 2-3 defa tam bir c vitamin deposu çabucak atlatırım, nacizane tavsiye a.s.

Genişletmek için tıkla...

sağol canım limonevet gerçekten çok iyi bütün mikropları atıyo vücüttan ama şimdi orucum akşam iftardan sonra yapıcam mutlaka ay gözlerim küçüldü hapşurmakatan ya çok kötü birsey bu grip oğluma geçemese bari o daha küçücük atlatamaz yavrum:ecrin_bebek:

cokmasum .!.:

sağol canım limonevet gerçekten çok iyi bütün mikropları atıyo vücüttan ama şimdi orucum akşam iftardan sonra yapıcam mutlaka ay gözlerim küçüldü hapşurmakatan ya çok kötü birsey bu grip oğluma geçemese bari o daha küçücük atlatamaz yavrum:ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

aman canım mümkün olduğunca uzak dur ve sik sik kolanya elinde olsun, çocuklar bizler gibi değil, çok geçmiş olsun bugün firsat buldukca dinlenmeye çaliş bari canim,

sağol berfincim teşekkür ederim

cokmasum .!.:

sağol berfincim teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

:1hug:

Yiyiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.

Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?

1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.

3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.

6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.

Bir de bunlara göz atın:

Yağlar temize çıktı!
Yıllar boyunca fazla kilolarımızın tek suçlusuydu yağlar. Ama günümüzde anlaşıldı ki sağlıklı ve uzun yaşayabilmemiz için "azı karar çoğu zarar" misali belirli bir miktar yağ tüketmemiz lazım.

Formda kalmak, sağlıklı ve uzun yaşamak için yağlardan uzak mı duruyorsunuz? Haksız da değilsiniz, çünkü yağlar uzun yıllar fazla kilolarımızın baş sorumlusu olarak suçlandı. Kanserden tutun da kalp damar hastalıkları hatta obeziteye kadar pek çok hastalığın sorumlusu hep yağlardı.


Fakat geçen zaman içinde yağlar artık tabiri caizse "temize çıktı, aklandı." Günümüzde tıp otoritelerinin hemen hepsi yağların yaşamsal açıdan çok önemli besin kaynağı oldukları konusunda hemfikir. Doğal olarak şu satırları okurken aklınıza ilk gelen soru "Ne oldu, ne değişti hayatta?" olabilir.

Uzmanlar yaptıkları uzun vadeli çalışmalarla yeterli miktarda yağ almadığımızda vücudumuzun A,D, E ve K vitaminlerini özümseyemediğini gördü. Hepsinden önemlisi yağlar aynı zamanda bir enerji kaynağı. Sağlıklı ve uzun bir ömrün anahtarı olan omega yağ asitlerinin vücuda alımını da sağlıyorlar.

Bildiğiniz gibi güçlü bir bağışıklık sistemi için omega yağ asitleri çok önemli. Özellikle yaşamsal önem taşıyan bu yağ asitlerini vücudumuz kendi üretemiyor. Dolayısıyla hücrelerin gelişmesinde, sinir sistemi ve hormonların fonksiyonlarını gerçekleştirmesinde önemli rol üstlenen yağları besinlerden almamız gerekiyor.

Diyet yapılan dönemlerde de aynı özeni göstermeliyiz aslında. Çünkü vücudumuz sağlığını koruyabilmek için aynı miktarda yağa gereksinim duyuyor. Bu nedenle siz siz olun, diyet yapsanız bile, yağ tüketmekten kaçınmayın. Çözüm olarak da daha az tüketmek yerine daha sağlıklı yağ tüketmeyi öneriyor uzmanlar.

Pek çok bitkisel üründe, balıkta ve fındıkta bol miktarda bulunan yağlar, kırmızı et ile süt ürünlerindeki yağlara oranla çok daha sağlıklılar mesela. Ama yine de yağları dikkat ederek tüketin. Zaten gün içinde yemeklerle birlikte aldığımız yağlar bize hemen hemen yetecek nitelikte.

Tekli doymamış yağlar
Yağlar, yapı taşlarına göre gruplara ayrılıyor. Yağları oluşturan yağ asitleri "doymuş", "tekli doymamış" ve "çoklu doymamış" olmak üzere üçe ayrılıyor. Tekli doymamış yağlar, kolesterol içermiyor. Bundan dolayı, örneğin zeytinyağı kolesterol oranını kontrol altında tutuyor. Dolayısıyla uzmanlar kalp sağlığı için tekli doymamış yağ içeren ürünleri her gün ideal miktarda almamızı öneriyor. Uzmanlar, Akdeniz Bölgesi'nde kalp damar hastalıklarına daha az rastlanmasının, bu bölge halkının ağırlıklı olarak zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketmesine bağlıyor.

Oleik Asit: En önemli tekli doymamış yağ asididir.

Nelerde bulunur?
Özellikle zeytin, zeytinyağı, kolza yağı, fıstık yağı, badem ile diğer kuruyemişlerin çoğunda ve avokadoda yüksek miktarda bulunur.

Nasıl etki ediyor?
Kötü huylu kolesterol LDL'nin düşmesini sağlıyor ve damarları plak oluşumundan koruyor. Yapılan araştırmalara göre, tekli doymamış yağ asitleri aynı zamanda hücrelerde bulunan kanser uyarıcı genlerin aktivitelerini de önlüyor.

Omega 3
Omega 3 yağ asidinin en önemli işlevi kalp dolaşım sistemimizi koruması. İdeal miktarda alındığında kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığını koruyor, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor. Kanın akışkanlığına yardımcı olan omega 3 yağ asitlerinin dengeli alımı, vücudun tüm fonksiyonlarını başarıyla gerçekleştirmesine de zemin hazırlıyor.

Bunun dışında vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor, retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevini hatasız olarak yerine getirmelerini sağlıyor. Araştırmalar balıkta bulunan omega 3 yağ asitlerinin insülinin işlevini artırdığını ve özellikle tip 2 diyabeti geciktirdiğini ortaya koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlıklı bir yaşam için her gün 1 gr. omega 3 yağ asidi alınmasını tavsiye ediyor.

Linolenik asit: Bitkisel yağ asidi olan linolenik asit vücudumuz için yaşamsal önem taşıyor.


Nelerde bulunuyor?
Keten tohumu yağı, kolza, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler.

Nasıl etki ediyor?
Kanın akışkanlığını sağlayarak, kalp tarafından kolayca pompalanmasına yardımcı oluyor. Bu sayede damar tıkanıklığı (tromboz) ya da arterioskleroz olarak adlandırılan damarlarda yağ birikimini önlüyor. Kalp krizi ve felç riskini en aza indiriyor.

EPA: Eicosapentoenoik asidin kısa adı.

Nelerde bulunuyor?
En çok ringa, ton ve uskumru gibi yağlı balıklarda.

Nasıl etki ediyor?
Kanın pıhtılaşmasını önlüyor. Kan ne kadar akışkan olursa, kalp krizi geçirme riski de o denli azalıyor. Omega 3, enfeksiyonları önleyici etkisi sayesinde damarları ve beyindeki sinir sistemini yaşlılığın olumsuz değişimine karşı koruyor.

DHAocosahexaenoik asidin kısa adı.

Nelerde bulunuyor?
Somon, ton ve uskumru gibi pek çok yağlı balıkta.

Nasıl etkiliyor?
Bu yağ asidi kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarından koruyor. Aynı zamanda beyin ve sinir sisteminin önemli yapı taşlarından. Özellikle hamilelik döneminde bebeklerin beyin gelişmesi için ihtiyaç var. Alzheimer'i önlediği de iddia ediliyor.

Omega 6 yağ asidi
Son yıllarda tüm dikkatlerin zeytinyağı ve omega 3 yağ asidinin üzerine çevrilmesi nedeniyle, omega 6 yağ asidi neredeyse unutulur oldu. Oysa omega 6 ya asidi de sağlığımız üzerinde son derece önemli bir rol üstleniyor.

Omega 6 yağ asidi ideal miktarda alındığında kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalbi koruyor, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor. Beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor.

Ayrıca vücudumuzda bulunan kötü huylu hücreleri baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi omega 6 yağlarından güç alınıyor. Araştırmalar, göğüs, kolon ve prostat kanseri başta olmak üzere pek çok kanser türünde omega 6 yağ asitlerinin yararlı olduğunu gösteriyor. Dünya Sağlık Örgütü, özellikle kalp sağlığımız için her gün 5–10 gr. omega 6 yağ asidi alınmasını öneriyor.

Linolenik asit: Yaşamsal önem taşıyan ve vücut tarafından üretilemeyen yağ asidi.

Nelerde bulunuyor?
En çok ayçiçek yağı gibi bitkisel sıvılarda bulunuyor. Bunun yanı sıra uskumru, sardalye, hamsi ve somon balığı, ceviz, badem, soya filizi, soya fasulyesi, keten tohumu, lahana, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerde.

Nasıl etkiliyor?
Kötü huylu kolesterol LDL' yi düşürüp, iyi huylu kolesterol HDL' yi artırıyor. Kandaki trigliserid seviyesini azaltarak kan basıncının düşmesini ve kalp ritminin normale dönmesini sağlıyor. Ayrıca linolenik asit içeren besinleri daha fazla tüketenlerin vücuttaki yağ oranlarının daha az olduğu da yapılan araştırmalarla kanıtlanmış.

Araşidonik asit: Yaşamsal önem taşıyan bu yağ asidi, ette veya bitkisel besinlerde yer almıyor.

Nelerde bulunuyor?
Yumurta ve peynirde bolca yer alıyor. Sütte ve yoğurtta da az miktarda bulunuyor.

Nasıl etki ediyor?
Böbrek, idrar kesesi ile yumurtalıklarda yer alan ve kontrol altında tutamadığımız kaslar üzerinde olumlu etkisi var. Mide asidinin salgılanmasında ve enfeksiyon gelişiminin önlenmesinde etkili olan prostaglandin hormonunun oluşumunu sağlıyor

alıntıdır