Acilen spora başla diyetten ziyade sağlıklı beslen ,kendine gün içinde yediklerini yazacağın bir defter tut ,ben de bir dönem çocuk tedavisin den bir hayli kilo aldım ,6 ay da 30 kilo verdim ,yediklerini yazacağın defter çok işe yarıyor ,akşam bakıyorsun listeye bugün ne yemişim ,bunları yemeliydim yememeliydim kıyaslıyorsun ,işe yarıyor ,spora haftada en az 5 gün gitmeye bak ,ve bol su iç ,verilemeyecek kilolar değil fakat bir yılda çok fazla almışsın ,acilen işe başla yoksa daha kötü bir duruma gelebilirsin ,en başta doktora git guatrlarına baktır ,kan değerlerini ölçtür sağlık sebebiyle aldıysan kilo ,diyet spor da o kadar işe yaramabilir ,geçmiş olsun
çevre yüzünden ne giysem yakistiramiyorum eski oz güvenim yok. Çok kez vermeye claıstım veremedim. Çok yiyen biri değilim. Diyete tam manası ile uyamadim. Diyetisyen de olmadı yani.
